Miten kehittää jalka nilkan murtuman jälkeen?

Närämurtuma traumatologin käytännössä tapahtuu 20: stä 100: sta tapauksesta, joissa ihmisen luuranko on vahingoittunut. Vammojen esiintymistiheys liittyy anatomian piirteisiin sekä siihen, että tämä osa jalasta on paino kuormitettaessa kävellessä.

Vähintään 3% murtumista tällä nilkanivelen alueella aikuisilla potilailla provosoi vammaisuutta, joka on osoitus tällaisten murtumien suuresta vakavuudesta.

Traumatologi valitsee yksilöllisesti menettelyt (tärkeänä kuntoutusprosessina) jalkamurtuman jälkeen, ottaen huomioon potilaan tilan ja murtuman monimutkaisuuden. Elvytysohjelman tavoitteet ovat loukkaantuneen jalan terveyden nopea palauttaminen, nilkan nivelen täydellisten motoristen toimintojen palauttaminen, verenkierron normalisointi ja hermokudosten regenerointi.

Miten kehittää jalka murtuman jälkeen

Murtumien kunnostaminen (kipsin poistamisen jälkeen) sisältää:

  • hieronta normalisoida imusolmukkeen ja verenkierron virtaus;
  • Erityinen voimistelu ja joukko harjoituksia vaurioituneiden jänteiden ja nivelten kehittämiseksi;
  • tavallisen kotivalikon korjaaminen, jotta potilaalle saadaan tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio.


Korvaus nilkan murtuman jälkeen on prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä. Vahingon vakavuudesta, komplikaatioiden olemassaolosta ja potilaan iästä riippuen loukkaantuneen raajan kuntoutushoito kestää 1–3–4 kuukautta.

Kun seurataan traumatologin ohjeita, joihin sovelletaan asianmukaisia ​​sääntöjä monitieteisessä lähestymistavassa vahingon korjaamiseksi, kuntoutusjakso lyhenee.

Kuntoutusjakson aikana asianmukainen ravitsemus on erittäin tärkeää jalkojen kehittymiselle nilkan murtuman jälkeen, koska tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti mikroelementtejä, vitamiineja ja ravinteita, nopeuttaa kudoksen uudistumista trauman jälkeen.

Jotta voisimme ymmärtää, miten nopeasti palata normaaliin elämään tämän tyyppisen trauman jälkeen, kaikki regeneratiivisen hoidon näkökohdat on otettava yksityiskohtaisesti huomioon.

Fysioterapia

Rehun korjaaminen nilkan murtuman jälkeen kipsin poistamisen jälkeen sisältää seuraavan luettelon fysikaalisista toimenpiteistä, jotka normalisoivat loukkaantuneen raajan toiminnan:

  • vaikutukset vaurioituneeseen kudokseen, jossa on korkeataajuinen sähkömagneettinen kenttä lihaskuitujen kautta;
  • kalsiumia sisältävien lääkkeiden tuonti luukudokseen;
  • hoito, joka vaatii luukudoksen palauttamista iskuaalloilla ja akustisilla impulsseilla;
  • altistuminen eri aallonpituuksilla oleville UV-säteille vaurioituneelle luukudokselle fosforin ja kalsiumin imeytymistä varten;
  • magneettinen hoito sekä hermoston että lihaksen stimuloimiseksi.

Näiden menetelmien ohella traumatologi määrittelee nilkan murtuman jälkeen erityisiä harjoituksia (joukko harjoituksia), jotka edistävät potilaan toipumista ja poistavat nilkanivelen liikkuvuuteen liittyviä ongelmia.

He aloittavat luokat 7-10 päivää kipsin poistamisen jälkeen ilman komplikaatioita. Kun luunpaloja syrjäytetään, kudokset infektoidaan, implantti hylätään (määritetään tarvittaessa kirurgisella interventiolla), niveltulehduksen deformaanien ilmentymiä ei määrätä potilaalle ennen kuin tunnistetut komplikaatiot eliminoidaan.

Fysioterapia

Terapeuttista voimistelua nilkan murtuman varalta valvoo vain traumatologi, mutta myös harjoitushoitoopettaja. Valittaessa luokkia yksilöllisen lähestymistavan avulla. Potilaan ikä, terveydentila, kroonisten sairauksien esiintyminen, patologiat ja vahingon monimutkaisuus otetaan huomioon.

Harjoitusten rinnalla on osoitettu kylpyjä, joissa on kasviperäisiä uutteita ja merisuolaa. Menettely normalisoi raajan verenkiertoa kipsin poistamisen jälkeen siitä. Mudihauteita, savikääreitä ja joitakin lempeitä spa-hoitoja suositellaan (traumatologin luvalla).

Harjoitushoidon periaate nilkan murtuman tapauksessa on kerääntyneen jalan vähitellen kasvava kuormitus mahdollisten komplikaatioiden ja vammojen välttämiseksi.

Fysioterapian luokkien esimerkkikompleksi on luettelo tällaisista harjoituksista:

  • korjaavat harjoitukset simulaattoreilla ja laajennuksilla;
  • fysioterapia nilkan murtuman jälkeen antaa oppia pienten esineiden manipuloinnista varpaiden avulla;
  • jalkojen ja varpaiden kävelyn vuorottelu;
  • polven, nilkan laajentaminen ja taipuminen;
  • jolla on pieni pallo molemmilla jaloilla;
  • kyykkyjä tukemalla (tai ilman sitä) yhdellä ja kahdella jalalla.

Nilkan murtuman jälkeinen kuntoutus edellyttää urheilukenkien käyttöä ortopedisilla pohjallisilla sekä lyhyen matkan että fysioterapian harjoitusten yhteydessä.

Kohtalainen urheilullinen kuormitus ohjaajan valvonnassa uimisen ja pyöräilyn muodossa (tai soutusimulaattorin ja kuntopyörän oppitunnit) on tervetullut.

hieronta

Nilkan murtuman jälkeinen hieronta on välttämätön toimenpide vammojen korjaamiseksi, mikä edistää verenkierron normalisoitumista vaurioituneissa kudoksissa sekä katalysoi niiden inervaatiota.

Paras aika istuntoa varten on ilta (ennen nukkumaanmenoa) ja aamu (heti heräämisen jälkeen).

Ensimmäisten istuntojen aikana lääkkeitä käytetään geelien ja voiteiden muodossa, joilla on anestesiavaikutus. Kunto on jalkojen murtuman jälkeen mukana tämän toimenpiteen lääketieteellisessä tuessa. Se on välttämätöntä epämukavuuden, kivun ja krampien riskin vähentämiseksi raajassa. 3-4 istunnossa näitä lääkkeitä ei enää tarvita, koska lihas, hermokudos ja nivelsiteet alkavat elpyä.

Hieronta vamman jälkeen suoritetaan ensin lääkärin tai harjoitushoitoopettajan valvonnassa. 5-7 (tai 10) päivän kuluttua hoitavan lääkärin luvalla on oikeus suorittaa menettely itsenäisesti kotona.

On olemassa lukuisia vasta-aiheita, jotka eivät salli hieronnan käyttöä tämän raajovaurion jälkeen. Hoitavan lääkärin on kuultava terapeuttisia hierontaistuntoja ilman, että vaarana on potilaan terveydentila.

Nilkkoja voidaan hieroa siirtämättä luunpaloja murtuman aikana ja siirtymällä nyrkkeilemällä nilkan alueelle, puristamalla, hiomalla, vaivaamalla ja ravistamalla.

Palautumisaika

Jotta voitaisiin selvittää, mitä tehdä kipsin poistamisen jälkeen kotona, missä on aloitettava regeneroivat menettelyt ja harjoitukset, on tarpeen selvittää, mitkä toimet ovat kiellettyjä haavoittuneen jalan kanssa.

Et voi luottaa nilkkaan, joka on äskettäin vapautettu kipsistä, siirrä paljon, kulumista kengillä (kantapään korkeus on 3 cm), sinun ei pidä kokea liiallista kuormaa, hypätä, käännä jalkaa jyrkästi, tanssia ja suorittaa voimaharjoituksia.

Nilkkamurtumasta talteenotto vaatii joustavan sidoksen. Se vähentää kipua liikuttaessa ja kiinnittäen nilkan, suojelemalla sitä tahattomilta loukkaantumisilta ja vaurioilta.

Yhdessä fysioterapian, hieronnan ja fysioterapian nimittämisen kanssa hoitava lääkäri määrää erityisiä lääkkeitä, joiden tarkoituksena on katalysoida kaikkien vaurioituneiden kudosten uudistumista murtuman aikana.

Potilaan kehon ylläpitämiseksi käytetään kaliumia ja fluoria sisältäviä lääkkeitä (esimerkiksi Osteomag ja Etalfa), kipulääkkeitä (esimerkiksi Ketanal), tonisia, immunostimuloivia lääkkeitä ja bioregulaattoreita.

Opi palauttamaan jalka murtuman jälkeen, selvittämään, mitä tarvikkeita ja työkaluja tarvitset, sinun pitäisi olla traumatologi. Jotta vältettäisiin degeneratiivisten tyyppisten muutosten syntyminen kudoksissa (esimerkiksi väärän nivelen muodostuminen), käytetään ortoosia, ortopedisiä pohjallisiä ja siteitä. Jokainen työkalu valitaan potilaalle erikseen ottaen huomioon vamman ominaisuudet.

On tärkeää itsenäisesti vaivaa vaurioitunut jalka varovasti, mutta lääkärin suostumuksella, jotta hoitotulosta ei pahennetu. Kodin kuntoutus vaatii potilaan kärsivällisyyttä, noudattamista ja kurinalaisuutta.

Ennen kuin aloitat kuntoutushoidon kotona, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää, miten alkaa kävellä murtuman jälkeen ilman riskiä saada tuoretta vahinkoa.

Vaurioiden välttämiseksi traumatologi suosittelee sauvan käyttöä kruunujen peruuttamisen jälkeen. Yhdistettynä joustavaan siteeseen, tämä mahdollistaa liikkumisen (hitaasti ja huolellisesti) ilman kipua, dislokaatioriskiä ja toissijaista murtumaa.

Virran ominaisuudet


Nilkan murtuman jälkeisen kuntoutuksen yhteydessä on keskityttävä tuotteiden, joissa on paljon kalsiumia ja fosforia (pii, C, E, B, D), valintaan. On suositeltavaa sisällyttää ruokalajit palkokasvit, pähkinät, kukkakaali. Myös siipikarjanliha, naudanliha, munat, juusto, maitotuotteet, täysjyvätuotteet kulutetaan. Hyödyksi murtumiin elpymisen aikana ovat hedelmät, kuten banaanit, viikunat, aprikoosit ja kaki.

Alkoholin juominen palautumisen jälkeen nilkan murtuman jälkeen on erittäin epätoivottavaa seuraavista syistä:

  • se häiritsee D-vitamiinin imeytymistä ja tuhoaa C-vitamiinin rakenteen;
  • tukahduttaa nuorten luusolujen kehittyminen, alkoholi häiritsee sen regeneroitumista;
  • alkoholi vähentää elimistöön tulevien hyödyllisten hivenaineiden määrää (tuhoaa magnesiumin rakenteen, pesee kalsiumin pois).

Niinpä alkoholijuomien kulutus nostaa elpymisjaksoa ja lisää komplikaatioiden riskiä.

Mahdolliset komplikaatiot

Epäsopiva kuntoutus alaraajojen (myös nilkkojen) murtumien jälkeen voi olla arvaamaton.

Virheellisesti tehdyn kirurgisen toimenpiteen jälkeen epäonnistuneet yrittävät itsehoitoa, mutta huomioimatta hoitavan lääkärin suosituksia, esiintyvät usein:

  • tarttuva haavan infektio leikkauksen jälkeen;
  • verisuonten tukkeutuminen verihyytymällä;
  • nilkanivelen epämuodostumien ja vääristymien ilmaantuminen;
  • murtuman fuusioprosessin estäminen;
  • venytys, nivelsideen repeämä, jalkojen sublimaatio;
  • vaurioituneen kudoksen huonon parantumisen aiheuttama verenvuoto;
  • väärien liitosten ulkonäkö;
  • verisuonten tukkeutuminen ilmakuplia;
  • luukudoksen virheellinen kertyminen;
  • jalan degeneratiivinen-dystrofinen vaurio;
  • verisuonten vauriot luun paranemisen aikana;
  • arpien muodostuminen (kallus);
  • kudosten peruuttamaton tuhoaminen.

Paitsi, että jalkavamman jälkeinen kuntoutus on riittämätön, nilkkamurtuman jälkeiset riittämätön talteenottomenetelmät liitetään komplikaatioihin, jotka vaativat tarkempaa harkintaa.

Vaatii erityistä huomiota

Kun luunpaloja on kytketty väärin, kudokset sulautuvat kaarevasti. Tämä provosoi voimakkaan kivun syntymistä liikutettaessa, mikä johtaa pahoinvointiin ja nilkan vähäiseen liikkuvuuteen (riittämättömään kiertoon). Näiden poikkeamien taustaa vasten muotoilevat muodollisuudet, jotka muodostavat yhteen vääriä yhteyksiä.

Väärin suoritettu antibakteerinen hoito (erityisesti haavoja, joilla on avoin murtuma) aiheuttaa infektiota. Rikkoutuneen jalan jälkeen on vakava turvotus. Luukudoksen sisäpuolella on röyhtäisiä tulehduksen muotoja. Jos ohitat ongelman vahingollisuutta, itsehoitoa, sitten tulehduksellinen prosessi muuttuu lopulta kurjaksi-nekroottiseksi.

Komplikaatiot aiheuttavat potilaan liikkumattomuutta, minkä seurauksena keuhkojen tulehdus muodostuu taudinaiheuttajien pysähtymisen taustalla. Sängyn leviäminen aiheuttaa lihaskudoksen määrän vähenemistä, nivelten ongelmien esiintymistä ja ihon kuolemaa (potilaalla kehittyy painehaavaumia).

Aivojen hypoksian taustalla on apatiaa, masennusta, limakalvojen ja ihon sinertymistä, nielemismekanismin toimintahäiriöitä, ja kielen juuret siirtyvät kurkun takaosaan (kielen vetäytyminen).

Kun kaikki nivelfragmentit eivät ole kunnolla palautuneet yhteen rakenteeseen murtuman jälkeen, itiön epifyysiset rustot tuhoutuvat. Aikuisiin verrattuna lapsilla, joiden luukudos on jatkuvassa kasvussa, ruston tuhoutumisen riski on erityisen suuri.

Lääkärin virhe virheellisen diagnoosin ja väärän hoidon valinnan muodossa, itsehoito johtaa peruuttamattomiin seurauksiin.

Elvytysharjoitukset nilkan murtuman jälkeen

Asianmukaisesti valitut harjoitukset nilkan murtuman jälkeen mahdollistavat nopeasti vahingoittuneen raajan toiminnan. Jalan pitkäaikainen liikkumattomuus aiheuttaa verenkiertohäiriöitä koko kehossa ja loukkaantuneen raajan, lihakset osittain atrofoituvat, nivelsiteet heikkenevät.

Harjoitushoidon käyttö nilkan murtuman jälkeen on mahdollisuus parantaa aineenvaihduntaprosesseja loukkaantuneissa kudoksissa. Tämä on tärkeä prosessi, koska se riippuu siitä, kuinka hyvin luita sulautuu. "Annostetun" motorisen aktiivisuuden avulla kaikissa hoidon ja talteenoton vaiheissa potilas pystyy toipumaan nopeasti vakavan vamman jälkeen.

Kuntoutuksen kesto

Hoidon luonne, sen kesto ja kuntoutusjakson erityispiirteet sen jälkeen, kun se on suoraan riippuvainen tietystä traumasta. Hoidon päätarkoitus jokaisen nilkan murtuman jälkeen on kuitenkin immobilisoida raajan niin paljon kuin mahdollista haluttuun kohtaan luun oikean parantumisen varmistamiseksi. Voit tehdä tämän käyttämällä kipsiä. Sen käyttöaika riippuu vamman luonteesta ja voi vaihdella 1 kuukaudesta kuuteen kuukauteen.

Nilkkamurtuma offsetillä

Tällainen murtuma katsotaan vaikeaksi. Usein, jotta luukudos saadaan oikeaan asentoon, käytetään operatiivista väliintuloa, jonka aikana luunpalat yhdistetään erityisin keinoin. Tasausmurtuma vaatii pitkäaikaista immobilisointia, joten kipsi ei poisteta kuusi kuukautta tai kauemmin.

Kuntoutusjakso suoritetaan kotona, jos hoidon aikana ei ollut komplikaatioita. Kuntoutus jalkojen murtuman jälkeen on ehdottomasti jaettu kolmeen jaksoon:

  1. Loukkaantuneen jalan kokonaisvapautus;
  2. Raajan toimivuuden palauttaminen kipsin valun poistamisen jälkeen;
  3. Aika liikuntaa kehittää yhteinen.

Säännöllinen liikuntahoito nilkan murtuman jälkeen estää epämiellyttäviä ja tuskallisia komplikaatioita:

  • Liitosliimaus;
  • Liitoksen liikkumisen rajoitukset;
  • Kipu ja jäykkyys kävelyn jälkeen elpymisen jälkeen.

Kuitenkin, jos murtuma on offsetillä, aktiiviset fysioterapiaharjoitukset aloitetaan vain 3-4 viikkoa immobilisoinnin jälkeen.

Nilkkamurtuma ja elpyminen

Hoidon diagnoosi ja määritys suoritetaan vasta röntgenkuvauksen tulosten jälkeen. Koska hoito koostuu raajan immobilisoinnista, on tärkeää määritellä murtuman tyyppi ja nilkanivelen ammatillisen harjoittelun aloittamisen ajoitus. Jos harhaa ei tapahdu, koulutus alkaa 14-15 päivää kipsin levittämisen jälkeen. Kun luunpaloja syrjäytetään, otetaan lisää röntgenkuva ennen luokkien aloittamista. Jos hän kirjaa pitkän aikavälin tulosten puutteen, suorita leikkausta.

Elvytysjakso sisältää kunnostustoimenpiteitä:

  • Harjoitukset nilkkaan;
  • hieronta;
  • Tasapainoinen ravitsemus hyvin valituilla tuotteilla;
  • Sidoksen jatkuvaa käyttöä kuntoutusjakson aikana, joka tukee luun vaurioitunutta osaa.

Ammattimaisesti valittu elvytysjakson ohjelma ei salli litteiden jalkojen ja kaarevuuden kehittymistä sormilla.

Mikä on fysioterapia?

Nilkan kehittämiseksi sen jälkeen, kun murtuma oli onnistunut, jokaisessa hoidon ja talteenoton vaiheessa valitaan tietty harjoitusjoukko. Jokaisella on omat erityispiirteensä, mutta yksi asia yhdistää ne: on mahdotonta tehdä äkillisiä liikkeitä loukkaantuneen jalan kanssa.

Elvytyksen ensimmäisessä vaiheessa, kun murtunut jalka vaatii täydellistä lepoa, potilas harjoittaa motorista aktiivisuutta ilman vahingoittuneen jalan osallistumista.

Tällaisia ​​tutkimuksia tarvitaan takaisinperinnän ensimmäisessä vaiheessa seuraaviin tarkoituksiin:

  • Parantaa verenkiertoa koko kehossa, jotta varmistetaan elinten ja kudosten oikea ravitsemus;
  • Estä pysähtyneiden prosessien kehittyminen;
  • Valmistele nivelsite ja lihasten järjestelmä seuraaviin harjoituksiin.

Toisessa vaiheessa, kun kipsi poistetaan, fyysinen aktiivisuus on tarpeen lihasvoiman palauttamiseksi ja atrofian vähentämiseksi.

Kolmannessa vaiheessa alkaa aktiivisen harjoittelun aika. Edellisissä vaiheissa valmistetut nivelsiteet ja lihakset osallistuvat intensiiviseen liikuntaan. Tavanomaiset harjoitukset tässä vaiheessa ovat lisätty luokkia kuntopyörällä, juoksumatolla, altaassa.

Harkitse nilkanivelen kehittämiseen tarkoitettujen harjoitusten ominaisuuksia jokaisessa vaiheessa.

Harjoitukset ensimmäisessä vaiheessa

Kuntoutuksen ensimmäinen vaihe on vaikea ja vastuullinen aika: potilaan on yhdistettävä murtuneen jalan ja minimaalisen stressin kunnioitus.

Ensimmäiset harjoitukset, jotka alkavat 3-4 päivää kipsin levittämisen jälkeen, suoritetaan makuulla. Kun ne suoritetaan, ne aktivoivat murtuman lähellä sijaitsevan lihaskudoksen.

  1. Jatkuvasti rasittaa pakaroiden, reiden ja vasikoiden lihaksia jopa 20 kertaa;
  2. Siirrä varpaat, puristamalla ja puristamatta niitä 1-2 minuuttia.

7-14 päivän jälkeen (tietty aika, jolloin aloittaa aktiivisemmat harjoitukset, vain lääkäri määrää sen) he siirtyvät aktiivisempiin harjoitteluihin. Heidän tehtävänään on astua jalkaan, jossa on rikki alareuna, käyttäen sitä tukena kävellessä.

  1. Istu tuolilla. Yritä irrottaa kipeän jalan polvi niin, että raaja ottaa aseman rinnakkain. Tuo jalka lattialle. Tee 5-6 lähestymistapaa.
  2. Vedä rikkoutuneen jalan polvi kädelläsi asemaa muuttamatta. Laske jalka alas. Tee 5-6 lähestymistapaa.
  3. Pysy kädelläsi tuolin takana. Ota loukkaantunut jalka sivulle. Laita se lattialle. Toista liike 10-15 kertaa.
  4. Ota loukkaantunut jalkasi takaisin. Laita se alas. Toista liike 10-15 kertaa.
  5. ”Kohdista” jalka varovasti eteenpäin. Laita se alas. Toista liike 10-15 kertaa.
  6. Toista edellinen harjoitus. Kun olet osoittanut jalka eteenpäin, lukitse se tähän asentoon 3-5 sekunnin ajan. Laita jalka lattialle. Toista liike 10-15 kertaa.

Harjoituksen aikana kuuntele huolellisesti hyvinvointiasi. Lihasten tai nivelkudoksen väsymys ja epämukavuus ovat todisteita siitä, että luokat on lopetettava. Jos kipu on merkityksetön, voit vähentää lähestymistapojen määrää tai liikkeen amplitudia. Luokan alussa on parempi ottaa lyhyitä taukoja jokaisen harjoituksen jälkeen.

Harjoitukset toisessa vaiheessa

Heti kun potilas on poistanut kipsinsä, on aloitettava itse vahingoittuneen nivelen kehittäminen. Aluksi he tekevät sen joka toinen päivä. Kun lihakset ovat tottuneet kuormitukseen, siirry päivittäiseen koulutukseen.

Tärkein asema tässä vaiheessa istuu tuolilla. On tärkeää muistaa, että harjoitukseen osallistuu 2 jalkaa: sairaita ja terveitä. Kaikki liikkeet toistetaan 2-3 minuutin ajan.

  1. Nostamatta jalkoja lattiasta vuorotellen "rullaa" kantapäästä varpaan. Liikkeet tehdään ensin kahdella jalalla ja sitten kukin vuorollaan.
  2. "Nousu" varpaillesi ja pysy tässä asennossa 2-3 sekuntia. Pudota koko jalka alas.
  3. Paina kantapäät yhteen. Sukat nostavat ylöspäin, samalla kääntämällä ne sivulle.
  4. Paina sukat yhteen. Nosta kantapäät ylöspäin ja samalla kääntää ne sivuille.
  5. Keskity sukkeihin, hitaasti "pyörii" kantapäätä oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.
  6. Keskity kantapäät, hitaasti pyörivät varpaat oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.
  7. Vedä jalat eteenpäin. Ovatko koko jalka pyörivät liikkeet oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.

Harjoitukset kolmannessa vaiheessa

Kolmannen palautusvaiheen tehtävänä on palauttaa rikkoutuneen jalan toiminnallisuus. Siksi kaikki harjoitukset liittyvät aktiiviseen kävelyyn. Vielä heikon nivelen "kiinnittämiseksi" kaikki kuormat suoritetaan käyttämällä joustavaa sidettä, joka kiinnittää nilkanivelen.

  1. Kävely kantapäät.
  2. Kävely sukilla.
  3. Heel-toe rift kävely.
  4. Se seisoo pellavan kankaalla, varpaiden avulla "kerää" sen jalkojen alle.
  5. Pyöritä muovipullo jalkojesi kanssa.

Tällä hetkellä on tärkeää tehdä päivittäisiä kävelyretkiä, kiivetä ja laskea portaita, osallistua hierontaa, fysioterapiaa ja ylläpitää asianmukaista ja tasapainoista ruokavaliota.

Hyödyllinen video - Voimistelu nilkan murtuman jälkeen

Vasta

Huolimatta siitä, että liikunta on välttämätöntä nilkan murtumasta toipumiseen, kaikki eivät voi käyttää sitä.

Käytännön hoidon vasta-aiheet ovat seuraavat patologiset olosuhteet:

  • Tulehdus- ja kurjaprosessi kehossa;
  • Sairaudet akuutissa vaiheessa;
  • raskaus;
  • Epävakaa monimutkainen murtuma;
  • Mielenterveys;
  • Pahanlaatuiset kasvaimet;
  • Kaikkien lokalisointien verenvuoto.

Vahvistaminen ja ehkäisy

Heikko nilkka on syynä useimpiin nilkan murtumiin ja muihin vammoihin. Vaarallisten vahinkojen välttämiseksi olisi vahvistettava tärkeä yhteinen toiminta. Voit tehdä tämän harjoitusten avulla:

  1. Hyppää säännöllisesti köyttä. Voit tehdä sen paremmin ilman kenkiä: jalka saa maksimikuormituksen.
  2. Suorita sukat.
  3. Kerää pieniä esineitä lattialta varpaillesi: helmiä, helmiä jne.

Tärkeä osa lihas- ja luukudoksen ehkäisemistä ja vahvistamista on ravinto. Sisällytä ruokavalioonsa runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, hallitse painoasi: sen ylimäärä vaikuttaa kielteisesti jalan tilaan. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja anna aktiivinen elämäntapa.

Harjoitukset nilkan kehittymiseen murtuman jälkeen

Nilkkahieronta

Jalkan murtuman palauttaminen oli nopeampaa ja menestyksellisempiä mikroelementtejä tarvitaan: kalsium, boori, kupari, fluori, mangaani, magnesium. Niitä tarvitaan murtuman normaaliin lujittamiseen, luukudoksen rakentamiseen. Kalsium on runsaasti maitotuotteita, boori päärynöitä, omenoita. Kupari sisältää paljon maksassa ja magnesiumissa ja mangaanissa palkokasveissa.

Kalsiumsitraatti on hyvä keino. Ja saat sen munankuorijauhetta ja sitruunamehua. Koostumus on valmis yöksi. Yksi tl kuoretta kaadetaan tuoreella mehulla ja aamulla he juovat. Ja niin kuukausi.

  • Vähentää niveltulehduksen ja niveltulehduksen kipua ja turvotusta
  • Palauttaa nivelet ja kudokset, jotka ovat tehokkaita osteokondroosissa

Jalan alaosan liikkuvuus takaa useiden nivelten, myös nilkan (nilkanivel), koordinoidun työn. Se koostuu jalka- ja alaraajan luista. Kuten kaikilla muilla monimutkaisilla nivelillä, siinä on nivelkapselipussi, joka kattaa koko diartroosin ja sisältää erityisen nestemäisen eksudaatin nivelrustojen voitelemiseksi ja ravitsemiseksi.

Tarkasteltaessa nilkan silmämääräisesti sen lohkon muoto voidaan havaita. Nivel on riittävän vahva ja kestää suuria kuormia. Mutta jopa tällainen voimakas rakenne voi hajota eri tekijöiden vaikutuksesta.

Tilastojen mukaan tämän diartroosin ja jalka-luiden murtumia pidetään ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön suosituimpina vammoina. Niiden osuus kaikista murtumista on 10-15%. Nilkan murtumat ovat yleensä luonteeltaan niveliä. Tämän vahingon vuoksi liitoksen eri osat voivat vaurioitua:

  1. luut;
  2. muotoileva laukku;
  3. nivelside-laitteet.

Pienimmässä epäilyssä nilkan murtumasta uhri on viipymättä kuljetettava lääketieteelliseen laitokseen, jossa hän lähetetään ensin vahingoittuneen alueen röntgensäteille.

Potilaan valitukset, ulkoinen tutkimus ja nilkanivelen röntgensäteen tulokset auttavat lääkäriä määrittämään diagnoosin ja määrittelemään hoidon.

  • Jos nilkka on rikki, on suuri todennäköisyys, että roskia käytetään ja liitetään erityistä metallirakennetta käyttäen.
  • Jos luun murtumishetkellä luut eivät olleet syrjäytyneet eivätkä murene fragmenteiksi, hoitoa voidaan hoitaa kipsin tai ortoosin avulla.

Kuntoutus murtuman jälkeen on yleensä jaettu kolmeen vaiheeseen:

  1. Liikkumattomuudesta.
  2. Toiminnallinen aika.
  3. Vaiheen koulutus.

Immobilisointi ja toiminnallinen vaihe

Immobilisointi - immobilisointi. Kun alaraajojen luut ovat murtumia, jalka on kiinnitettävä ja voit aloittaa välittömästi kuntoutuksen.

Jo tässä vaiheessa potilas voi harjoittaa lääketieteellistä voimistelua ja fysioterapiaa. Tietenkin on mahdotonta antaa kuormitusta kipeälle jalalle, mutta terveitä jalkoja, käsiä ja kehoa varten tarvitaan harjoituksia.

Terapeuttisten harjoitusten harjoittaminen murtuman jälkeisen immobilisoinnin aikana parantaa koko organismin ja erityisesti loukkaantuneen raajan verenkiertoa.

Kuntoutuksen toinen vaihe murtuman jälkeen on toimiva. Tarkoituksena on palauttaa vahingoittuneen liitoksen toiminnallisuus. Tämä ajanjakso jatkuu kipin poistamisen hetkestä nilkan liikkeiden osittaiseen palauttamiseen.

Potilaan suosittelemat harjoitukset lisäävät lihasten voimaa, vähentävät niiden atrofiaa ja nivelten jäykkyyttä. Kun kipsi on poistettu, liikuntaterapian kompleksi palauttaa liitoksen toimivuuden kaikkiin suuntiin.

Lisäksi hoito koostuu fysioterapeuttisista menettelyistä:

Joukko harjoituksia alaraajojen murtumiseen toipumisen toisessa vaiheessa

Kaikki nämä harjoitukset tehdään makuulla.

  1. Kun tätä harjoitusta tehdään, hengityksen tulisi olla vapaa, ja vauhti on hidas. Kiristä reiden nelikulmainen lihas. Toistaa 20-30 kertaa.
  2. Jalan taipuminen ja laajentaminen. Suorituskyky on hidas, hengitys on ilmaista. Toista 10-20 kertaa.
  3. Varpaiden taipuminen ja laajentaminen. Suorituskyky on hidas, hengitys on ilmaista. Toista 10-20 kertaa.
  4. Suorita pyöreät liikkeet nilkan nivelten molemmilla puolilla. Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Toista jokaisessa suunnassa 10 kertaa.
  5. Kun amplitudi on suurin, taivuta jalkaa eteenpäin ja sitten taaksepäin. Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Toista 10-20 kertaa.
  6. Vaihtoehtoinen jalkojen taipuminen (sukat itse). Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Suorita 10 kertaa kukin osa.
  7. Mahdollisimman paljon kääntämällä koko jalka lonkasta, tehdään sukkien kasvatusta eri suuntiin. Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Toista 10 kertaa.
  8. Taivuta jalkoja lonkkanivelissä oikeaan kulmaan, jolloin sukat vedetään. Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Toista kullakin jalalla 10 kertaa.
  9. Toista harjoituksen numero 1.
  10. Korjaa loukkaantunut jalka lonkkanivelessä oikeaan kulmaan. Samalla painon mukaan varpaat ja jalka taivutetaan ja suoristetaan. Hengitys on ilmaista, suorituskyky on keskimäärin. Toista 10 kertaa.
  11. Rentoudu noin 5–10 minuuttia altis-asentoon jalat ylöspäin.

Sen lisäksi, että potilaan on suoritettava nämä harjoitukset, hänen on suositeltavaa tehdä oma hieronta. Menettely on suoritettava kahdesti päivässä istuma-asennossa. Kun suoritat hierontaa, käytä seuraavia tekniikoita:

Kukin menetelmä on toistettava vähintään 10 kertaa. Erityisesti huolellisesti sinun on hierottava nilkan alue. Vähemmän tarkkaavainen on asenne nilkkojen ja kantapäähän.

Hieronta ei saa aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Aamulla heti heräämisen jälkeen sinun on sidottava kipeä jalka sormistasi polviniveleen joustavalla sidoksella. Kun suoritat hierontaa ja monimutkaisia ​​harjoituksia, joustava side on poistettava. Ota se pois ennen nukkumaanmenoa.

Kun jalat ovat voimakkaasti turvotettu unen aikana, sen pitäisi olla nostetussa asennossa. Joka päivä öisin loukkaantuneen jalan valmistelemiseksi, joka otetaan 10-15 minuuttia. Vedenkorkeuden tulisi saavuttaa polvi ja sen optimaalinen lämpötila - 36-37

Vedessä oleva potilas voi suorittaa erilaisia ​​aktiivisia liikkeitä kaikkiin suuntiin nilkan kanssa.

Koulutusvaihe

Kolmas hoitojakso on koulutus. Nivelen muodostamiseksi murtuman jälkeen on tarpeen suorittaa harjoitushoitoja, joihin kuuluu kaikenlaisia ​​kävelyvaihtoehtoja:

  • kannoilla;
  • varpaiden päällä;
  • sivuttain;
  • jalkojen sisä- ja ulkoreunoilla;
  • polupriyadkah;
  • ylitetty vaihe.

Jotta nilkan nivel voitaisiin kehittää murtuman jälkeen, tarvitaan harjoituksia, joissa jalka lepää pyöreällä keinutuolilla, jolloin voit käyttää taikinaa säännöllisesti. Alarajan nivelten kehittyminen on hyvä, kun raajat upotetaan veteen, mieluiten potilas voi vierailla altaassa.

On huomattava, että palautuminen nilkan murtuman jälkeen ei ole täydellinen ilman, että entinen kävely on palautunut.

Kolmannen kuntoutusjakson aikana loukkaantunut jalka on sidottava joustavaan sidokseen. Tämä toimenpide on erittäin hyödyllinen loukkaantuneille sävyliitoksille. Lisäksi potilasta suositellaan käyttämään pohjallisia, jotka tukevat tukia. Tämä on ainoa tapa estää tasaiset jalat.

Tehokkaat luokat juoksumatolla ja kiinteällä pyörällä. Vaurioituneen rungon kuorma on tietenkin valittava oikein. Aluksi potilaan täytyy liikkua kainalosauvojen avulla, ja sitten hän voi vähitellen mennä kävelylle sokeriruo'on kanssa.

Jalkojen alaosien liikkuvuus tarjoaa aina useita niveliä, myös nilkan. Se muodostuu sääriluun ja ruumiin luun luista. Nilkkolohkon ulkoinen muoto. Tilastojen mukaan jalkojen ja nilkkareiden luiden murtumat ovat ihmisen luuranko traumatisimpia vammoja. Niiden osuus on vähintään 10-15% kokonaismäärästä.

Kuntoutusjakso murtuman jälkeen

Nilkkamurtumat luiden siirtymisellä tai ilman sitä edellyttävät asianmukaista jälkivaurioita. Tässä vaiheessa alkaa liittyä lepotilan harjoituksiin nilkan kehittymisen jälkeen murtuman jälkeen. Fysioterapian ohjelma voidaan toteuttaa vain 30–60 päivän kuluttua kipsin käyttöönotosta.

Kipsin poistamisen jälkeen on seurausta lihasten ja astioiden pysähtymisestä, mikä näkyy pienen turvotuksen muodossa. Tämä on tärkein indikaattori kuntoutusohjelman kiireelliseen toteuttamiseen. Tässä vaiheessa hoitava lääkäri laskee yksittäisen ohjelman, miten kehittää nilkan murtuman jälkeen, mukaan lukien hierontatyypit, harjoitukset.

Joten, miten nilkan nivelen muodostaminen murtuman jälkeen:

  1. Vähitellen hitaasti suoritettavat jalkaliikkeet. Tämä herättää veren kiireisyyttä estäen verihyytymien muodostumisen sekä sävyjen esiintymisen lihaskuiduissa.
  2. Aktiivinen liikuntahoito nilkan tai nilkan murtuman jälkeen. Vain viikon jälkeisen aktiivisen harjoituksen jälkeen voit yrittää pysyä jalkasi.
  3. Tuki jalalla - nousta ylös ja kävelemällä kainalosauvoja. Tässä talteenottovaiheessa uiminen ja pyöräily simulaattorit auttavat paljon.

Jos kunnollista kuntoutusta ei suoriteta, nilkan nivelurako voi kehittyä, ts. Nivelen hankittu traumaattinen jäykkyys.

Kuntoutuksen aikana nilkan murtuma vaatii jatkuvaa hierontaa. Sen myötä turvotus menee nopeasti pois ja lihasmassan työ paranee. Hieronta tulisi suunnitella vähintään 30 istuntoa varten.

Terapeuttinen voimistelu nilkan murtuman jälkeen Siirtymällä varustettuja murtumia pidetään vakavina vammoina. Sille on tunnusomaista luun fragmenttien siirtyminen toisiinsa nähden.

Usein loukkaantuu tällaisissa murtuma-aluksissa ja hermopäätteissä. Siksi kuntoutus kokonaisuudessaan murtumalla, jossa on siirtymä, on olennainen osa hoitoprosessia.

Tällaisen vakavan vamman vuoksi kuntoutusjakso on pitkä. On suositeltavaa aloittaa kuntoutusaktiviteetit fysioterapiatoimenpiteillä.

Sitten kuuluu kuntohoito- ja hierontahoitoja. Kun suoritat kaikki tapaamiset, murtuma, jossa on offset, paranee onnistuneesti.

Elektroforeesi novokaiinilla. Sillä on kipua lievittävä vaikutus. Elektroforeesin käyttö voi vähentää kipulääkkeiden käyttöä.

Sen täytäntöönpanoa on suositeltavaa aloittaa viikon kuluessa kipsin käyttöönotosta. Tämän ajanjakson aikana fysioterapia suoritetaan selässä, terveestä jalasta alkaen, fysioterapia on määrätty. Tämä on kuntoutuksen ensimmäinen vaihe.

Rehun kuntoutusmenetelmät nilkan murtuman jälkeen

Oikea ravinto

Se on kuntoutuksen viimeinen vaihe. Mahdollisuuksien mukaan voit ja pitäisi kävellä ilman kainalosauvoja ja keppejä, kiivetä portaita ja taudin jäännösmerkit häviävät itsestään. Hyviä tuloksia antaa kylpylähoito. Ylläpitohoito on tärkeämpää vanhuksille.

Terapeuttinen voimistelu

Jalkojen ja reiden lihasryhmien isometrinen jännitys Suosittelemme lukemaan: Murtuma-asema offsetilla suoritetaan myös traumatologiassa paikallisen anestesian alla. Uudelleen sijoittamisen jälkeen käytetään kipsilevyn kiinnitystä. Alaraajan immobilisoinnin aika riippuu murtuman luonteesta ja monimutkaisuudesta, potilaan iästä. Siirtymättömät murtumat käsitellään avohoidossa.

Fysioterapia

Vahingon tyyppi määrittää potilaan vammaisuuden likimääräisen ajan. Keskimääräiset hinnat vaihtelevat 2-4 kuukaudesta.

  1. risti,
  2. Offsetillä
  3. https://www.youtube.com/watch?v=4QmdkuTGkpI

Manuaaliset tekniikat

Jos murtumaa ei karakterisoida siirtymällä, palautuminen on nopeaa. Myös elvytystoimenpiteiden monimutkaisuus on tärkeä.

Hierontahoitoja

Ultraääni hydrokortisonilla. Voit poistaa tulehduksen, mikä vähentää jalkojen turvotusta, kipua helpottaa.

huumeiden

Toinen alkaa siitä, kun kipsi poistetaan, ja kuntoutukseen liittyvien toimenpiteiden monimutkaisuus kasvaa. On toivottavaa, että nivelen kehitys tällä hetkellä suoritettiin asiantuntijan valvonnassa. Näin vältetään pahoinvointia nilkkaan.

Ortopediset tarvikkeet

Venäjällä rikkoutuneet nivelet on aina hoidettu kansanmusiikilla, he eivät unohda niitä edes nyt. Osteoporoosi kehittyy usein immobilisoiduissa luissa. Tässä tapauksessa on tarpeen lisätä mineraalien saantia. Seesamiöljy on tärkeimpien elementtien - sinkin, kalsiumin, magnesiumin, fosforin - sisällön mestari. Juomakuppi kylmäpuristettua öljyä täyttää näiden aineiden päivittäisen tarpeen.

ARTROMOTin kuntoutusapu

Kaikki harjoitukset, joiden tarkoituksena on kuntoutus, melko kivulias, mutta välttämätön. Potilaan täytyy voittaa oma kipunsa useita kertoja päivässä, jotta jalkojen liikkuvuus voidaan palauttaa loukkaantumisen jälkeen. On mahdollista kehittää nilkka murtuman jälkeen ilman kipua käyttäen ARTROMOT-laitteita. Ne ovat:

  • sallia ilman lihaksen tuntemusta lihakset tonusissa ja kehittää motorisia kykyjä;
  • tarjota täydellistä mukavuutta potilaalle ilman, että hän tarvitsee liikkua monimutkaisella tavalla päästä ulos sängystä ja siirtyä kainaloihin;
  • antaa mahdollisuuden olla viivästymättä hyödyntämisprosessia kipsin vetäytymisajankohtaan saakka ja aloittaa kuntoutusprosessi välittömästi toiminnan jälkeen.

ARTROMOT-laitteiden kanssa nilkan murtuma ja hoito ovat paljon mukavampia kuin klassinen liikuntaterapia, jolla on kipu.

Harjoitukset harjoituksen hoitoon nilkan jälkeen murtuman jälkeen: komplekseja eri toipumisjaksoille

Nilkkaliitos - alemman jalan liikkuva nivel. Muodostuvat sääriluun ja lohen luiden alareunat ja jalkojen ramus. Nilkan murtumat muodostavat jopa 10–15% kaikista ihmisen luurangoista. Pakollisen kuntoutusohjelman piiriin kuuluvat nilkan harjoitusterapia murtuman jälkeen ja muut keinot, joilla palautetaan nivelen toiminnallinen toiminta.

Fysioterapian vaiheet kuntoutusjaksosta riippuen

Mahdollisen monimutkaiset murtumat, ei ainoastaan ​​luut, vaan myös loukkaantuneen kohteen ympärillä olevat rakenteet: iho, lihakset, nivelsiteet, hermorungot ja verisuonet. Parannuksen aikana vaurioitunut elin on pakotettu, liikkumaton tila. Immobilisointiajan päätyttyä moottorin toiminta kärsii, ja aktiiviset liikkeet yhteisessä aiheuttavat kipua.

Murtuman monimutkaisuudesta ja tyypistä riippuen hoitomenetelmät: konservatiiviset - laastin käyttäminen, leikkausten uudelleen sijoittamisen kirurgiset menetelmät - sovelletaan erilaisia ​​yhteistä immobilisointia koskevia termejä ja kuntoutusjakso kestää yhdestä kuuteen kuukautta. Nilkkanivelen kehittyminen murtuman jälkeen kulkee kolmen jakson aikana.

1 jakso - immobilisointi: liitoksen kiinnittymisestä kipsin poistoon. Liitos on täysin liikkumaton: nivelen ympärillä olevat lihakset ja nivelsiteet eivät myöskään toimi, veren ja imusolmukkeen, turvotuksen ja innervaation loukkaantuminen. Tarvittavat harjoitukset, jotka estävät lihasten surkastumista, parantavat verenkiertoa vaurioituneessa nivelessä.

2. jakso - toiminnallinen, joka alkaa sen jälkeen, kun immobilisoiva sidos on poistettu jalkatoiminnon osittaiseen palauttamiseen. Harjoituksia tässä kuntoutusvaiheessa tarvitaan nivelsiteiden joustavuuden elvyttämiseksi, nivelen jäykkyyden vähentämiseksi, lihasvoiman lisäämiseksi. Terapeuttisten harjoitusten suorittaminen edistää nilkan liikkeen palauttamista kaikkiin suuntiin. On erittäin tärkeää muodostaa oikea kulku tänä aikana, jotta paranemisen jälkeen ei ole lonkkaa.

3 jakso - koulutus, jonka aikana vaurioitunut liitos palauttaa täysin sen toiminnon. Koulutus ja vastaava kuormitus voivat alkaa röntgensäteilyn vahvistamisen jälkeen, kun kallus muodostuu murtumiskohtaan. Kolmannen vaiheen tehtävänä on korjata mahdolliset poikkeamat vaurioituneen nivelen liikkeessä, nivelen lihasrungon muodostuminen, verenkierron normalisointi ja raajan innervaatio.

Mechanoterapiaa käytetään lihasvoiman rakentamiseen ja liikkeen laajentamiseen nivelessä: harjoitukset polkupyöristä, nilkkojen erityiset keinutuolit, harjoitukset voimistelupaikalla.

Harjoittele komplekseja elpymisen vaiheessa

Harjoitusterapian ohjaaja valitsee jokaisen palautumisjakson ajan harjaterapiaopettajan harjoitukset nilkanivelen kehittämiseksi murtuman jälkeen, lisäämällä asteittain vaurioituneen nivelen kuormitusta.

Säännöt, joita tarvitaan harjoituksia suoritettaessa:

  • jalan kuormitus on mitattava tiukasti talteenottovaiheen mukaan;
  • jos harjoituksen aikana on kipuja, lopeta harjoitus;
  • kouluttaa säännöllisesti;
  • käyttää molempia jalat.

Ammattien aikana nilkka-alue sidotaan joustavalla sidoksella tai siihen laitetaan ortoosi, joka tukee loukkaantunutta liitosta.

Immobilisointiaika

Suljettu murtuma ilman luunpalojen siirtymistä - erilliset harjoitukset suoritetaan jo ensimmäisellä viikolla immobilisoinnin jälkeen. Avoimen murtuman, joka vahingoittaa ihoa, luokat alkavat 2 viikkoa loukkaantumisen jälkeen.

3-4 viikkoa vähimmäisjakso, jonka jälkeen voit aloittaa luokat, jos oli olemassa monifragmenttimurtuma, ja fragmenttien sijoittaminen suoritettiin osteosynteesimenetelmällä.

1,5–2 kuukauden harjoittelu on vasta-aiheista, jos murtuma, jossa on siirtymä, on yhdistetty jalkojen siirtymiseen tai subluxointiin. Jos on olemassa yksi- tai kaksisuuntainen nilkan murtuma ilman siirtymää, aktiiviset liikkeet polviliitoksissa ovat hyväksyttäviä ensimmäisenä päivänä.

Tänä aikana sallitaan murtuman luonteesta riippumatta staattiset harjoitukset reiteen ja alaraajan lihaksille ja varpaiden liikkumiselle jalkojen varpaiden kanssa 2-3 päivän ajan.

  1. Istu tuolilla, jalat taivutettu polvilleen. Taivuta sairaan jalan polvi, pidä painettuna 5 sekuntia, palaa lähtöasentoon.
  2. Nosta jalkaa suoristamatta polvea niin korkealle kuin mahdollista, laske varovasti.
  3. Seiso sivusuunnassa tukeen ja liikuta jalkaa hitaasti sivulle.
  4. Tuolin takaosasta riippuen ota vuorotellen jalat takaisin, kiinnittämällä jalka korotettuun asentoon 10 sekuntia.
  5. Tasainen potkut edestakaisin sivulle.
  6. Pyöreät jalkojen keinut: ota jalkasi takaisin ja kuvaa puoliympyrässä siirrä sitä eteenpäin.

Toiminnallinen aika

Luokkien monimutkaisuus ja kesto kasvavat. Koulutus tapahtuu kotona tai erityisissä kuntoutuskeskuksissa. Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti, välttäen äkillisiä liikkeitä, jos kyseessä on kipu-stop-luokat ja vähentänyt haavoittuneen nivelen kuormitusta.

  1. Käynnistysasento (I.P.) takana: vuorotellen ja rentoudu reiteen lihakset, alempi jalka.
  2. IP sama, kädet kehon poikki, jalat suorat. Vaihtoehtoisesti vedä sukat itsellesi, kiristämällä jalat lihaksia.
  3. Taivuta ja suorista sormet voimakkaasti puhaltimen muodossa.
  4. Istuma-asento, pysähdy lattialle. Jalka suoristaa, vedä sukka itseesi, rentoudu.
  5. IP samalla, lepää kantapää lattialla, repäise pohja pohjasta ja laske se sitten alas.
  6. IP sama jalka lattialla. Vetämällä varpaan, nosta kantapää lattian yläpuolelle 1-2 cm, 10 sekunnin kuluttua, laske se alas.
  7. IP sama, jalka tiukasti lattiaan. Simuloi kävelyä, repimällä lattia, sitten varvas ja sitten kantapää.
  8. Istuu tuolilla, taivuta jalkaa polvilla, nosta rintatasoon.
  9. Seistä sivuun tuoliin, nojaa toisella kädellä selkään. Kiertää vuorotellen terve ja loukkaantunut jalka.
  10. IP samalla, nosta suoristettu jalka, kiinnitä se tähän asentoon 10 sekunnin ajan, sitten laske.

Koulutusjakso

Tähän mennessä potilas liikkuu jo ilman tukea, nivelen toiminta on osittain palautettu.

  • vuorotellen kävelemässä varpaat, kantapäät;
  • kävely jalkojen ulkoreunasta ja sisäreunasta;
  • syvä kyykky: yksinkertainen tai toed;
  • tasapainon säilyttäminen. Hyvällä jalalla nilkkatasolla kiinnitä joustavan sidoksen silmukka, sitten jalka on sujuvasti syrjään. Tavoitteena on pitää tasapaino kipeä jalka;
  • helppo juosta;
  • portaiden nostaminen ja laskeminen, ensin korostamalla koko jalkaa, sitten vain varvas.

Tohtori Bubnovskyn keskuksessa painopisteitä käytetään laajalti nilkan murtumien kuntoutukseen. Tekniikan ydin on käyttää lihasten voimakkuutta, joka urakoitsiessaan vetää luita takanaan ja vahvistaa siten luita itse.

Aamuharjoitus

Nilkan murtuman jälkeiset terapeuttiset harjoitukset on tehtävä jo pitkään, ja useita lähestymistapoja on jopa 3 kertaa päivässä. On tärkeää jakaa harjoitus tasaisesti koko päivän.

Aamulla ilta- ja suhteellisen lepoajan jälkeen nivelten laitteiden tulee olla valmiita aktiiviseen toimintaan, lämmittämään lihaksia, parantamaan verenkiertoa.

Harjoitukset tehdään sängyssä mukavasti, hengitys on ilmaista.

  1. Makaa selässäsi, jalat suoraan. Jalkojen varpaiden voimakas taipuminen ja laajentuminen, tunne alemman jalan lihaksia.
  2. Jalan hidas pyöriminen myötäpäivään yrittäen rajata ympyrän ilmassa peukalolla. Tee sama vastapäivään.
  3. Pienennä hieman suoria jalkoja pinnan yläpuolelle, levitä ne erilleen ja sitten ylittäen ne, kääntämällä ne.
  4. Puristavat ja puristamattomat sormet.
  5. Vaihdetaan vuorotellen suoria jalat.

Päivän harjoitukset

Päivällä harjoitukset suoritetaan suurimmalla sallitulla kuormituksella. Jos mahdollista, se voi olla voimistelu, jossa käytetään juoksumattoa, kuntopyörää, askel aerobicin elementtejä.

Uinti uima-altaassa voi alkaa yhden päivän kuluttua immobilisointiajan päättymisestä. Vedessä nivelen kuormat vähenevät ja liikkeet suoritetaan ilman kipua. Aloita harjoitukset 20 minuutin kuluttua ja tuo kuukausittain tuntiin.

Iltaharjoitus

Iltapäivällä sisältää harjoituksia, jotka eivät anna suurta kuormitusta raajoille, koska se voi häiritä levollista unta.

  • laske jalka pienelle pallolle, rullaa palloa vuorotellen jaloillasi;
  • pyörivät jalat pyöreä vierintätappi;
  • pienten esineiden poimiminen lattialta varpaiden avulla;
  • kävely paikan päällä.

Vasta-aiheet terapeuttisten harjoitusten nimittämiseen

Jos kuntoutusjakso ilmenee komplikaatioilla tai potilaan tila pahenee samanaikaisten sairauksien liittymisen vuoksi, tämä on harjoittelun hoito.

  • kuumeinen potilas;
  • löytää potilas vakavassa kunnossa: sydän, hengitysvajaus, hypertensiivinen kriisi, ortostaattinen romahdus ja enemmän;
  • verenvuoto, hematoomat nilkan alueella;
  • räjähtävä-tarttuva tulehdus loukkaantuneessa tarkennuksessa: pehmeät kudokset, luut, paraartikulaarisessa pussissa;
  • raajan pahanlaatuiset kasvaimet;
  • tromboosi, tromboembolia;
  • vahvin kivun oireyhtymä.

Niiden usein esiintyvien komplikaatioiden joukossa, joita nilkan murtumien jälkeen esiintyy, todetaan osteoporoosia tai haittavaikutuksia aiheuttavia dynaamisia muutoksia nivelessä niveltulehduksen muodossa.

Cure arthrosis ilman lääkitystä? Se on mahdollista!

Hanki ilmainen kirja "Vaiheittainen suunnitelma polven ja lonkkanivelen liikkuvuuden palauttamiseksi nivelrikon sattuessa" ja alkaa toipua ilman kallista käsittelyä ja toimintaa!

Suurin lääketieteellinen portaali, joka on tarkoitettu ihmiskehon vahingoittumiselle

Hengityselinten voimistelua, isometristä lihasjännitystä kipsin alla, harjoituksia olkahihnalle, lonkka- ja polviliitoksille (kärsivälle raajalle pienissä tilavuuksissa) määrätään 2–3 vuorokautta luunpalojen vertailun tai luuston vetoamisen asettamisen jälkeen. Harjoitukset nilkan murtuman jälkeen alkavat tehdä kipsin poistamisen jälkeen.

Useimmissa tapauksissa säännöllisesti ja pitkään aikaansaatuista nilkan murtumasta toipuvat erityiset voimisteluharjoitukset voivat korjata rikkoutuneen nivelen 100%: lla ja estää patologisten motoristen stereotypioiden kehittymisen - nivelakselin epäsuunnan ja jalkojen väärän asettamisen, podvolakivanie-jalkojen, lammutuksen.

Rikkoutuneen nilkan täydellinen kunnostaminen ja toimintojen palauttaminen kokonaan on melko pitkä prosessi, joissakin tapauksissa kestää enintään 2 vuotta. Hän vaatii kärsivällisyyttä ja päivittäistä vaivaa.

Tässä artikkelissa esitettyä videota ei esitetä, mutta päivittäinen opetus alla olevan valokuvan avulla auttaa jakamaan kuormat ja harjoitukset nilkanivelen kehittämiseksi murtuman jälkeen kuntoutuksen myöhemmissä vaiheissa.

Aamuharjoitus

Toisin kuin terveillä ihmisillä, henkilö, joka kehittyy nilkan jälkeen murtuman jälkeen, aamuharjoitukset tulisi tehdä kahdessa vaiheessa - makaamassa ja istumassa heti heräämisen jälkeen ja sitten 15-20 minuutin kuluttua pysyvässä asennossa.

Harjoitukset heräämisen jälkeen

Ennen nukkumaan nousemista sinun on valmisteltava kyseinen liitos tulevien päiväjännitysten vuoksi.

Tämä ei vie paljon aikaa:

Tärkeä asia. Latauksen aikana samalla tavoin kuin muiden harjoitusten suorittamisen aikana on välttämätöntä aloittaa liike mahdollisimman pienellä amplitudilla ja vaivalla, lisäämällä niitä asteittain harjoituksen loppuun mennessä.

WC-menettelyjen ja jokapäiväisten aamutehtävien suorittamisen jälkeen juo lasillinen puhdasta, hiilihapotonta vettä ja aloita aamuharjoitukset, joissa sinun on sisällytettävä seuraavat harjoitukset nilkan palauttamiseksi murtuman jälkeen.

Jalkojen pyörittäminen hierontaobjektin läpi

Harjoitus voidaan suorittaa istuma-asennossa tai seisomassa. Käytä tennispalloa, erityistä nastoitettua hierontapalloa tai rullaa. Älä unohda seurata jalan sujuvaa asentoa.

Venyttäkää vasikan lihasryhmät

Nilkkojen harjoitukset murtuman jälkeen edellyttävät välttämättä gastrocnemius- ja soleus-lihasten ja Achilles-jänteen vetolujuuksia. Jos toisessa hoitovaiheessa tämä tehtävä ratkaistaan ​​pyyhkeellä rullan avulla suoritettujen liikkeiden avulla, sitten kuntoutusvaiheessa harjoitukset suoritetaan, jotka urheilijat suorittavat yleensä ennen kuormitusta.

Asemassa, jossa lihakset ja jänteet venytetään, sinun täytyy seisoa 5, 10 ja 15 sekuntia, jolloin 5 sekuntia taukot asetetaan sarjaan tai suoritetaan harjoitus toisella jalalla.

Venyttämällä sivuttaisen vasikan lihaksia ja nivelsiteitä

  • Kuva 1 esittää joustavia taipumuksia, korostettuna ei kehon kaltevuudella, vaan nilkanivelen sidosten muuttuvassa jännityksessä (6 kertaa kussakin suunnassa);
  • kuvassa 2 - dynaaminen harjoitus: poikkiportaat puolen rinteillä (yhteensä vähennä 12 vaihetta);
  • kuvassa 3 - "klassinen" puoli venyy seinää vasten (3 kertaa 15 sekuntia kussakin suunnassa).

Tartu nilkkaan, taivuta jalkaa polvilla:

Huolimatta siitä, että tällainen liike tehdään pääasiassa reiteen etupinnan venyttämiseksi, koska alaraajan ja jalkojen etuosan lihakset ovat mukana biomekaniikassa, tämä nilkan rikkomisen jälkeinen harjoitus olisi sisällytettävä aamu- ja ilta-voimistelukomplekseihin. Kun harjoitat harjoitusta, yritä pitää polvet yhdessä, kantapää koskettaa pakarat ja kämmen käärittää jalka niin, että se pitää pystysuoran akselin.

Toe kantapää rullina

Tee muuten, kuten muutkin, harjoituksia nilkan kehittämiseksi murtuman jälkeen, ei kenkissä, mutta paljain jaloin. Jotta estetään nilkan nivelen putoaminen, käytä palloa tai muuta pehmeää ja elastista kohdetta tämän harjoituksen suorittamiseksi.

lunges

  1. Alkuasennosta (PI): pääjalusta, hihnan kädet, - käännä eteenpäin, laita jalka telaan kantapäästä täyteen jalkaan (uloshengitys).
  2. Palaa PI: hen (hengitä).
  3. Varmista, että jalka on rinnakkain (hengitä).
  4. Palaa hitaasti ilman piiskaa takaisin PI: hen (hengityssuojaus).
  5. Ota jalka sivulle. Kiinnitä erityistä huomiota nilkan tukijaloihin. Sen ei pitäisi "pudota" sivulle (hengittää).
  6. Laita nostettu jalka takana ja takana (hengitä).
  7. Ota asento numero 5 (hengitys).
  8. Palaa alkuasentoon suorittamalla syvä täydellinen uloshengitys.

Toista harjoitus toisella jalalla. Toistojen kokonaismäärä on 6.

Kävely kantapäät ja puoli varpaat

Kävelyllä korkealla varpailla ja koroilla tulisi olla sekä eteenpäin että taaksepäin.

Korjaava kävellä paikallaan

Tämä harjoitus suoritetaan sen mukaan, onko jalka epäonnistunut nilkan murtuman jälkeen. Jos sinulla ei ole sellaista, vain kävele jalkojesi sisällä ja ulkopuolella. Kuva esittää vaihtoehdon, kun sisällä on selkeä vika.

Tee tällöin harjoitus seuraavasti:

  • nosta kipeä jalka ja taivuta sormiasi (b);
  • rentoutua sormillasi, aseta kipeä jalka jalkan ulkopinnalle, siirrä painon paino kokonaan siihen, nostamalla terve jalka lattiasta (a).

Jos vahingon jälkeen jalka kallistuu ulkona, tee tämä harjoitus ja laita kipeä nilkka jalkaan.

Käynnistää sukat

Jotta tämä harjoitus olisi helpompaa, tee se lähellä seinää. Jos liikettä on vaikea tehdä paljain jaloin, käytä sukkia.

Ennen viimeistä harjoitusta suoritetaan sarja hyppyjä ja hyppyjä. Jopa kuntoutuksen vaiheessa tällaisten harjoitusten tyyppi, niiden johdonmukaisuus ja annostus on määritettävä hoitavan kuntoutuslääkärin toimesta, koska tällainen kompleksi riippuu suoraan saadusta murtumasta, sen vakavuudesta ja kuntoutusprosessin tehokkuudesta.

Pysyvä yhdellä jalalla

Harjoitukset tasapainon ylläpitämiseksi kärsivällä jalalla tulevat välttämättä nyrkkeilykertojen jälkeisiin voimisteluharjoituksiin. Tämä voi olla joko puukuva tai Swallow, joka on hyvin tunnettu kaikille.

Harjoituksen tekemisen tekniikka ei ole tärkeä, tärkeintä on seisoa rikki jalka ”epämiellyttävässä” asennossa niin paljon aikaa kuin mahdollista, kasvattamalla joka päivä poseerumisen kestoa.

Varoitus! Jos lääkäri ei ole peruuttanut sidoksen kulumista, älä unohda laittaa sitä hygieenisen suihkun jälkeen. Tällainen tuki pidentää merkittävästi tilaa ilman kipua, ja auttaa jalkaa säilyttämään luonnollisen asemansa mahdollisimman pitkään.

Harjoitukset päivän aikana

Useimmat, jotka rikkovat nilkkansa, menevät töihin kuntoutusvaiheen aikana. Ovatko harjoitukset nilkan kehittämiseksi murtuman jälkeen, joka voidaan suorittaa työpaikalla tai sen lähellä?

Dosed kävely

Monet, jotka ovat kärsineet nilkkaan vammasta työntekonsa jälkeen, valittavat, että aikaa ei ole suoritettu tehtävien hoitamisessa mitatulla terapeuttisella kävelyllä.

  1. Jos käytät julkista liikennettä, ota yksi pysäkki myöhemmin ja mene pysäkille aikaisemmin.
  2. Lounastauon aikana, ennen kuin istut syömään, lounasta "harjoittaa" 30 minuutin kävelymatka keskimäärin ja nopeasti.

Nämä yksinkertaiset temput ennen työtä, sen aikana ja sen jälkeen mahdollistavat tarvittavan 1,5 km: n kävelyretken päivässä.

Healing Moves, istuu työpöydällä

Riippumatta siitä, millaista työtä teillä on, etsiä mahdollisuutta 30 minuutin välein tehdä yksinkertainen, aikaa vievä ja joukko harjoituksia, jotka voidaan suorittaa sekä istumalla että pysyvästi:

  • kävelyn jäljitelmä ottamatta kantapäät pois lattiasta;
  • varvasrullat;
  • pohjallisten liittäminen, polvien levittäminen (tehty istunnossa);
  • pyöreät liikkeet kipeässä nivelessä;
  • samanaikaisesti epäsymmetriset rullat jalkojen ulommista osista sisemmille;
  • molempien kantapään pyöriminen vasemmalle ja oikealle pitämällä sormet paikallaan.

Pyöräily

Jos joudut istumaan pääasiassa töissä, sinun pitäisi ostaa kaikkein alkeellisinta pyöräilijä ja aseta se kotiin, jossa voit tehdä erilaisia ​​voimisteluharjoituksia nilkan murtuman varalta, nimittäin työssä. Tällaisten laitteiden hinta ei ole liian korkea, eikä se ole verrattavissa työpinnan alle sijoitettuun kunto-pyörän tuntikausien 10–15 minuutin tehokkuuteen.

Neuvoston. Jos laitat mini-kuntopyörän töihin sopimattomaksi, se on hyödyllinen kotona. Älä katso televisiota juuri näin, tee harjoituksia nilkan murtumalla istuessasi ja myös hitaasti poljin - suunnittele nilkka!

Kävely yläkerrassa

Portaita pitkin kävelevää lääketieteellistä ja terveyttä ei käytetä vain sydänsairaiden ihmisten kuntoutukseen. Koska se kehittää tasapainon tunnetta, jalkojen liikkuvuutta nilkan ja lonkkanivelissä ja niiden lihasvoimaa vahvistetaan, käveleminen yläkerrassa on välttämätöntä harjoitusta nilkan kuntouttamiseksi murtuman jälkeen.

Kävele lattian portaita pitkiä, mutta usein. Esimerkiksi joka tunti kiipeä 2 portaikkoa tekemällä 10 pumppausliikettä viimeisen vaiheen jälkeen ja mene sitten alas pysähtymättä.

Älä kävele ylöspäin, älä liu'uta, älä nojaa eteenpäin ja varmista, että jalkasi ei ole varvas, vaan heti koko jalka. Jos on tarpeen nostaa kuormaa, siirrä ensimmäinen väli tavanomaisella tavalla ja toisessa vaiheessa vaiheen läpi.

Illan sarja harjoituksia nilkanivelille

Harjoitukset kotonaan nilkan murtuman jälkeen, jotka suoritetaan illalla, auttavat lievittämään lihasten, nivelten pintojen ja nivelsiteiden jännitystä.

Tarjoamme yksinkertaisen kompleksin, joka vaatii joustavan nauhan:


Artikkeleita Karvanpoisto