Ravitsemus luunmurtumille

Luun lujuuden väheneminen johtaa luunmurtumien lisääntyneeseen riskiin. On olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat luukudoksen eheyden rikkomiseen eri ikäryhmissä. Näitä ovat:

  • perinnöllisen taipumuksen aiheuttamat geneettiset tekijät;
  • ympäristön vaikutus (asuinpaikan ekologinen tilanne);
  • liikunnan vähäinen intensiteetti ja säännöllisyys;
  • huonoja tapoja;
  • osteoporoosi.

Jopa käyttämällä uusinta tekniikkaa kehon käsittelyssä talteenottoprosessin aikana murtuman jälkeen vaatii lisäpohjan regeneroinnille. Oikea ja tasapainoinen ravitsemus nopeuttaa elpymistä. Jotta voisit ymmärtää, mikä on vuorollaan, sinun on tiedettävä, mitkä ravintoaineet edistävät elpymistä.

Ravitsemus luunmurtumille


Jos raajojen luurankojärjestelmässä on traumaattisia vammoja, on tarpeen ottaa huomioon fyysisen aktiivisuuden väheneminen, joten potilaan ravitsemuksen tulisi olla ravitsevaa, mutta helpompaa. Tämä auttaa ehkäisemään ylimääräisiä kiloja elpymisen aikana. Ateriat jalkakäytävässä koostuvat normaalisti 5-6 vastaavasta ateriasta.

Ruoka tulisi kuluttaa pieninä annoksina. Tämä tekijä liittyy ruoansulatuskanavan erityispiirteisiin. Tämä on edellytys potilaille, jotka ovat liikkumattomia tai joiden fyysinen aktiivisuus on vähentynyt murtuman vuoksi.

Ruoka käden käänteessä ei rajoitu aterioiden määrään. Voit syödä normaalitilassa, mutta varmista, että tarvittava määrä ravinteita pääsee kehoon joka päivä. Jos ravintoaineet ovat edelleen riittämättömiä, voit pyytää lääkäriltäsi valita vitamiinikompleksin, joka sopii toipumisen jälkeen vamman jälkeen.

Mitä syödä murtumia varten

Ruoan luunmurtumien ruoka koostuu tuotteista, joissa on suositeltu hyötysuhde. Ne sisältävät vitamiineja B, C, D, K sekä fosforia, mangaania, sinkkiä ja magnesiumia. Nämä aineet syntetisoivat proteiinia ja kalsiumia. Valikossa voit lisätä bromia sisältäviä elintarvikkeita, kuten papuja, maapähkinöitä, hasselpähkinöitä, ohraa, aprikooseja, omenoita jne.

Tuotteiden luettelo kuntoutuksen aikana:

  1. Meren antimet, pavut, vihannekset ja täysjyvätuotteet, hedelmät, siemenet ja pähkinät ovat magnesiumin lähteitä. Lääkärit suosittelevat annoksen laimentamista täysjyväleivän kanssa.
  2. Kurpitsan siemenet, seesami- ja unikonsiemenet, kalat ja äyriäiset, pähkinät, kaurapuuro ja tattari, naudanliha, sianliha, karitsat, kanan sydämet auttavat kyllästämään kehon sinkillä.
  3. Fosforin tärkeimmät lähteet ovat munankeltuainen, liha, kala, kaurapuuro, tattari, juusto ja juusto.
  4. Hapenmaidon tuotteet auttavat saamaan kaliumia oikeaan määrään.
  5. B-vitamiinit ovat elintarvikkeissa maidosta, kalasta, munista, hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, palkokasveista ja viljasta.

Ruoan luiden murtumiseen liittyvät elintarvikkeet sisältävät edellä luetellut tuotteet. Luettelo olennaisista hivenaineista ja vitamiineista pysyy samana. Lääkärit suosittelevat, että kasvis- ja hedelmämehujen ruokavalioon lisätään vihanneksia ja yrttejä ruoansulatuskanavan normaaliin toimintaan.

Mitä ei voi olla vuorollaan

Hyvän tuloksen saamiseksi potilaan elpyminen ruokavaliosta on poistettava:

  • puolivalmisteet;
  • savustettu, mausteinen ja suolainen ruoka;
  • kahvi ja tee;
  • rasvaiset elintarvikkeet;
  • alkoholi;
  • makea limonadi.

Ne hidastavat kalsiumin imeytymistä, edistävät sen huuhtoutumista kehosta, vaikeuttavat ruoansulatuskanavan työtä. Nesteen kertyminen voi ilmetä, mikä edesauttaa turvotusta. Nämä tuotteet vähentävät kuntoutusjakson tehokkuutta.

Proteiini murtumalla


Vaurioituneiden luiden regeneroimiseksi ruokavalioon lisätään proteiinipitoisia elintarvikkeita. Tämä aine on vastuussa kehon elementtien rakennusfunktioista, auttaa ottamaan vastaan ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Maksimimäärä proteiinia munissa ja maitotuotteissa. Murtumia varten on suositeltavaa syödä lihaa (naudanliha ja sianliha), siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä, papuja ja pähkinöitä. Lääkärit neuvovat lisätä valikkoon:

  • vilja (tattari, riisi ja kaurapuuro);
  • täysjyväleipä;
  • vihannekset (ruusukaali, peruna, kesäkurpitsa, kurkut, avokadot, viikunat).

Paras vaihtoehto olisi yhdistää tuotteet. Esimerkiksi sivuseinän (puuron) yhdistelmä lihan tai siipikarjan kanssa, munakokkelia ja papuja.

Kalsium ja D-vitamiini


Kalsium on luun kudoksen tärkein hivenaine, joka tukee sen tilaa, suojaa osteoporoosia vastaan ​​ja on välttämätön luun fuusioon murtumissa. Tarvittava määrä kalsiumia on maidossa ja maitotuotteissa. Tämä hivenaine on myös kala, pähkinät, vihannekset - lähinnä pinaatti, parsakaali.

Mutta kalsium ei voi suorittaa tehtävänsä ilman riittävästi D-vitamiinia, joka syntetisoidaan ihon auringonvalon vaikutuksesta. Kaikki potilaat eivät voi olla kadulla, joten D-vitamiinia sisältävät tuotteet lisätään hoitovalikkoon: voi, rasva kala ja kalaöljy.

C-vitamiini


Kuntoutuksen aikana C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita lisätään valikkoon, ja se säilyttää mineraalit, joissa sitä tarvitaan. C-vitamiinia esiintyy punaisissa paprikoissa, sitruunoissa, appelsiineissa, kaaliissa, punajuurissa, kurkkuissa ja sipulissa. Juomista on hyötyä tuoreista mehuista ja teetä lonkasta.

Fracture Diet

Jalkojen luiden ruokavalio koostuu tuotteista, jotka sisältävät vitamiineja ja hivenaineita, jotka nopeuttavat luukudoksen regeneroitumista. Olisi suosittava rasvaisia ​​kaloja, siipikarjaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Lisää ruokavalioon mahdollisuuksien mukaan viiriäiset munat ja pellavansiemenöljy. Tämä varmistaa ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan. Ruokien luiden murtumat merkitsevät proteiinin pakollista käyttöä elintarvikkeissa.

Mitä tehdä luiden kasvamiseksi yhteen nopeammin


Tuotantokudoksen regeneroimiseksi traumaattisissa luunvaurioissa tarvitaan aminohappoja ja proteiineja sisältäviä tuotteita. Valikossa on oltava maitotuotteita. Korkea kalsiumpitoisuus parantaa mineralisoitumista luun korjaamiseen. Hyödyllisiä ruokia, jotka sisältävät luonnollista gelatiinia. Näitä ovat lihahyytelö, hyytelö, hedelmähyytelö, marmeladi. Gelatiini edistää myös luukudoksen vahvistumista ja siten nopeaa elpymistä murtuman jälkeen.

Kuntoutusjakson aikana on suositeltavaa luopua alkoholista, hiilihappopitoisista juomista, kahvista ja teestä, koska ne johtavat kalsiumin uuttumiseen kehosta ja raajojen turvotuksesta.

Vanhuudessa ikääntymismahdollisuus kasvaa, kun aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, kyky regeneroida vähenee. Tämän vuoksi tarvitaan välttämättömien vitamiinien ja hivenaineiden tarjonnan jatkuvaa seurantaa kehoon.

Hoitavan lääkärin määräysten tiukka noudattaminen ja tasapainoinen ruokavalio lyhentävät kuntoutusjaksoa ja parantavat luun toipumisprosessia ilman komplikaatioita. On tarpeen ottaa huomioon kehon toiminnalliset ominaisuudet ja koordinoida ruokavalio lääkärin kanssa tehokkaan tuloksen saamiseksi.

Ravitsemus murtuneiden jalan luut

Tilastojen mukaan luunmurtumat ovat 1/4 Venäjän väestön vammojen rakenteesta, jossa kolmasosa kohdistuu jalkojen luiden vaurioitumiseen. Usein ne ovat luonteeltaan traumaattisia epäedullisen ulkoisen vaikutuksen takia, mutta sairauksien aiheuttamia murtumia ja patologisia. Molemmissa tapauksissa parannetaan potilaan kudosten elvyttämistä kuntoutusjakson aikana paitsi ravitsemuksen säätämisen lisäksi myös tiukan ruokavalion avulla. Ihmisen ruokailutottumukset voivat vähentää merkittävästi luunmurtumien riskiä, ​​etenkin jalkojen murtumariskiä, ​​jos ruokavalio on kyllästetty proteiineilla ja tasapainotettu vitamiini- ja kivennäisosien kanssa.

Miten oikea ravitsemus edistää elpymistä

Ihmisen ravitsemus luiden murtumilla, erityisesti pitkillä putkimaisilla (jalkojen sääriluu, peroneaalinen ja reisiluun luut), tähtää varhaisen yhdistymiseen. Laajojen murtumien myötä ihmiskeho alkaa toimia tämän ongelman poistamiseksi, mikä lisää proteiinin hajoamista ja erittymistä kaikista saatavilla olevista paikoista, esimerkiksi lihaskudoksesta. Potilasta suositellaan syömään runsaasti proteiineja, lähinnä eläinperäisiä elintarvikkeita (60%), mukaan lukien luun vitamiinit ja kivennäisaineet - kalsium, fosfori, D-vitamiini. Merkittävimmät tuotteet ovat maito, juusto, juusto, munat, liha ja kala.

Jotta proteiini saatettaisiin viipymättä vahingoittuneisiin luuihin, on lisäksi tarpeen nopeuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tämä saavutetaan lisäämällä potilaan ruokavalioon vitamiinit: A-, C-, D-, K- ja B-vitamiinit.

Yleensä jalkatapaturmat rajoittavat selvästi henkilön liikkumiskykyä, potilaan ravitsemus rakennetaan helposti poistamaan passiivisen painonnousun ja jalkojen lisääntyneen kuormituksen vaara, mutta se on energiaintensiivistä, jotta keholla on voimaa palauttaa vaurioituneet kudokset.

Sopivia ruokavalioita

Ruokavalio 11 vastaa tarkoitusta, luiden nopeaa paranemista murtumissa ja aineenvaihdunnan aktivoitumista, kun luurankojärjestelmän pienten alueiden murtumia on suositeltavaa käyttää ruokavalioon 15 ja ruokavalioon lisätyn ravinnon ja kalsiumin proteiinipitoisuuden kohtuullinen kasvu.

Ruokavalio 11 on suunniteltu tuberkuloosipotilaille, mutta sisältö on hyödyllinen jalkojen ja käsivarsien murtumille. Sillä on suuri energia-arvo (3400 kcal), joka on tärkeä elpymisjakson aikana, sekä ruokavalion proteiini- ja vitamiinimineraaliosan lisääntyminen, mikä nopeuttaa rikkoutuneiden luiden yhdistymistä. Päivittäinen ruokavalio sisältää:

  • Oravat - 130 g ja 78 g - eläinperäisiä proteiineja;
  • Rasva - 115 g;
  • Hiilihydraatit - 450 g

Ruokavalio 15 on täydellinen ruokavalio, lukuun ottamatta rasvaisia ​​ja mausteisia elintarvikkeita, jotka ovat huonosti sulavia ja elimistöön imeytyneitä. Ruokavalion päivittäinen energia-arvo on 2900 kcal ja sisältää:

  • Proteiinit - 95 g;
  • Rasva - 105 g;
  • Hiilihydraatit - 400 g

Vitamiinit luut

Mainittiin tärkeimmät luunmurtumissa käytetyt vitamiinit, erityisesti alaraajat:

  • A (retinoli) - hyödyllinen iholle, hiuksille, näön ja luut; kiihdyttää aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja osallistuu uusien solujen kasvuun, mukaan lukien luiden ja hampaiden muodostaminen. Vitamiini on hedelmissä ja vihanneksissa - porkkana, paprika, persilja, omenat, melonit. Eläinten lähteissä naudanliha ja kalaöljy.
  • Ryhmän B vitamiinit:
  1. B6 (pyridoksiini) - edistää proteiinin ja rasvan nopeaa imeytymistä elimistössä, nopeuttaen solujen välisen aineenvaihdunnan ja jalkojen paranemisen murtumissa. Vitamiinin toimittajat ovat vehnäleseitä ja jyviä, panimohiivaa, maitoa, naudanlihaa;

    A-, D- ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, on suositeltavaa käyttää voilla, hapanta kermaa, kermaa. Jäljellä olevat vitamiinit liuotetaan veteen ilman, että ne tarvitsevat kumppaneita onnistuneeseen imeytymiseen.

    Hyödyllisiä hivenaineita murtumiin

    1. Kalsium on tärkeä osa luuston terveyttä ja elpymistä. Läsnä mereneläviä, maitoa, munia, papuja ja pähkinöitä.
    2. Fosfori "toimii" kalsiumparissa, jonka tarkoituksena on varmistaa luukudoksen normaali kasvu ja kehittyminen. Fosforin ja kalsiumin välinen tasapaino pienen marginaalin välillä on huomioitava, muuten kalluksen muodostuminen vaurioituneelle alueelle hidastuu. Elementti on osa maitotuotteita, lihaa, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä.
    3. Sinkki osallistuu aktiivisesti luiden kehitykseen ja muodostumiseen, haavojen nopeaan paranemiseen ja nivelsairauksien ehkäisyyn. Elementti täynnä lehtivihanneksia, saksanpähkinöitä ja mäntypähkinöitä, vehnää sekä sianlihan, naudanlihan, kalkkunan ja ankan lihaa.
    4. Magnesium estää kalsiumin laskeutumisen elimistöön, osallistuu proteiinien synteesiin ja luun ja rustokudoksen rakentamiseen, rentouttaa kehon lihas- ja verisuonijärjestelmiä. Hivenaine löytyy viljasta, maitotuotteista, banaaneista, perunoista, tomaateista, omenoista.
    5. Mangaani auttaa sidekudoksen, erityisesti luun ja rustojen, kasvua solun jakautumiseen. Magnesiumin puuttuminen kehossa vähentää luun lujuutta ja hidastaa uusien solujen kasvua. Kehon elementin rikastamiseksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon pähkinät, palkokasvit, viljat, vihannekset ja sienet.

    Hyödyllisiä tuotteita

    Potilasta, jolla on luunmurtumia osteo-nivelen järjestelmässä, määrätään syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät seuraavat hyödylliset elementit:

    1. Maito ja maitotuotteet - raejuusto, juusto, kefiiri, jogurtti;
    2. Liha ja muut eläimenosat, hyödyllisin on naudanmaksa;
    3. Munat, lähinnä keltuaiset;
    4. Meren antimet, erityisesti kalat pehmeillä luut - turska, lohi, sardiini, makrilli;
    5. Kalaöljy omega-3-rasvojen lähteenä ja D-vitamiinin varasto;
    6. Täysjyväleipä, vilja, palkokasvit;
    7. Vihannekset ja vihannekset - porkkanat, kurpitsa, kaali, parsakaali, pinaatti, persilja;
    8. Hedelmät - banaanit, sitrushedelmät;
    9. Marjat - karviaiset, mansikat, viinirypäleet, mustaherukat, kirsikat;
    10. Pähkinät ja siemenet.

    Potilaan ravitsemus merkitsee tuotteiden ja tilan koostumusta. Ateria annetaan murto-osina, pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Päivän aikana sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa tavallista vettä, jotta turvotusta voidaan välttää. Suurin osa nestemäisestä aineesta on osoitettu käytettäväksi kuuteen aikaan illalla.

    Haitalliset tuotteet

    Kielletyt tuotteet normaalissa elämässä ilman elintarvikkeiden rajoituksia, jotka liittyvät ei-toivottuihin: kaikenlaiset makkarat, puolivalmiit tuotteet, mausteinen, liian suolainen, savustettu ja rasvainen ruoka. Tällaista ruokaa ei pidä rakastaa. Maun korostuksella on kuvitteellinen kyllästymisvaikutus, joka on olennaisesti vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Usein haitallinen ruoka johtaa kehon veden ja suolan tasapainon häiriöihin ja pahentaa vuotopotilaan yleistä tilaa.

    On välttämätöntä sulkea pois kaikki ateriat, hiilihapotetut juomat. Musta tee ja kahvi sisältävät kofeiinia, joka poistaa hivenaineen kalsiumin, joka on tärkeä luun uudistumisen kannalta. Soda ja limonadi myös syntiä kalsiumin erittymisellä, ja lisäksi se menee pois sokeripitoisuudesta. Näitä juomia käytetään korvaamaan nesteen päivittäinen saanti, joka on välttämätöntä ihmisen elämän ja terveyden kannalta. Kofeiinilla kyllästetty suklaa on toivottavaa korvata hunaja hyödyllisen endorfiinilähteenä.

    Tasapainoinen ruokavalio edistää kudosten nopeaa uudistumista ja jalkojen ja käsien vammojen paranemista, mutta on paljon parempi rikastuttaa kehoa välttämättömillä proteiineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla etukäteen vahvistamalla luusysteemiä. Tämä estää monia vammoja, vähentää komplikaatioiden riskiä toipumisjakson aikana.

    Mikä on murtuma?

    Jopa muinaiset sanoivat, että ihminen koostuu siitä, mitä hän syö, tuhansien vuosien jälkeen tällainen väite ei ole menettänyt merkityksensä. Murtuma on rasitus keholle, johon hän selviää. Tämä edellyttää "rakennusmateriaalia", joka tulee ruoan mukana kehoon. Siksi luunmurtumien ravitsemus on erityisen tärkeää.

    Luut edellyttävät ravintoaineet

    Elementit, jotka ovat hyödyllisiä luun fuusioon, ovat monia aineita ja vitamiineja, jotka ovat katalyyttejä. Ne sisältyvät moniin elintarvikkeisiin, jotka voidaan yhdistää eri ruokiin.

    Tärkeimmät komponentit ovat aminohapot, jotkut ovat keskenään vaihdettavissa ja keho voi tuottaa niitä itse. Ja on niitä, jotka tulevat elintarvikkeista ja tietyistä elintarvikkeista. Murtumissa elimistö tarvitsee glutamiinia, lysiiniä, proliinia, arginiinia, glysiiniä, kystiiniä. Kaikki ne sisältyvät proteiiniin, jonka takia luukudoksen palautuminen tapahtuu. Luunmurtumien ravitsemukseen tulisi sisältyä proteiinia, jonka pitäisi olla vähintään 1,5 grammaa kilogrammaa kohti henkilön painosta.

    Loukkaantumisen jälkeen keholle tarvitaan antioksidantteja. Ne eivät ainoastaan ​​palauta vahingoittunutta luua, vaan myös estävät tulehdusprosessin. Tältä osin C-, K-, B6- ja D-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä, ja lääkäri määrää myös vitamiinivalmisteita tiettyyn annokseen.

    Luun fuusio on mahdotonta, jos mineraaleja ei ole, ensinnäkin - se on kuparia, sinkkiä, fosforin piitä ja tietenkin kalsiumia. Niissä on välttämättä oltava vuorotellen valikko.

    Luettelo elintarvikkeista, joiden pitäisi olla jääkaapissa

    Kaikki, jotka avaavat jääkaapinsa, löytävät suosikkiruokansa siellä. Henkilö, jolla on murtuma, tarvitsee tehdä luettelon tuotteista, jotka nopeuttavat konsolidointia. Ensinnäkin kammiossa tulisi olla proteiinipitoisia elintarvikkeita, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Myymälässä on parempi kiinnittää huomiota:

    • vähärasvainen maito ja sen tuotteet;
    • pavut;
    • merikalat;
    • siipikarjanliha ilman karvaa;
    • täysjyväruoka.

    Pähkinät, hedelmät, vihannekset, palkokasvit voivat tulla antioksidanttien lähteeksi. Täydellisen epäonnistumisen rajoittamiseksi tarvitset sokeria, punaisia ​​lihoja, hiilihappoa sisältäviä juomia, alkoholia, kofeiinia. Kaikki nämä tuotteet voivat hidastaa luukudoksen kertymistä, huuhdella kalsiumia luista, ja ne häiritsevät myös verenkiertoa.

    Mineraalit ja tuotteet

    Kaikki tietävät, että murtumaruokaan on välttämättä sisällytettävä kalsiumia, joka on luun pääelementti. Kuitenkin käymällä myymälässä tai markkinoilla, silmät poikkeavat siitä, mitä etusijalle asetetaan. Suurin hyöty elimistölle tuo:

    • seesaminsiemenet (monet ovat nähneet sen pullissa);
    • lohifileetä;
    • sardiineja;
    • maito ja sen tuotteet;
    • pinaatti;
    • kaali.

    Kalsium D-vitamiinilla, johon on lisätty magnesiumia

    Kalsiumin imeytymisen nopeuttajana elimistössä tarvitaan magnesiumia ja D-vitamiinia, mikä edistää uuden luukudoksen muodostumista. Jos D-vitamiinia voi tuottaa iho ultraviolettisäteilyn tai erityisen lampun vaikutuksen alaisena, magnesiumia on etsittävä myymälähyllystä, puhtaana, haut ei todennäköisesti onnistu, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota banaaneihin, karpinfileihin, punakampelaan, vehnänalkioihin, manteleihin, katkarapuihin. Elimistölle on hyödyllisiä makrillin fileoita, turskaa, paltua, täysjyväjauhoon perustuvaa leipää, pähkinöitä.

    Aurinkoa jatkuvasti auringossa ei toimi, ja talvella se on ongelmallista. Auttaa täyttämään tarvetta raejuustoa, kalaöljyä. Kun tarjotaan riittävästi vitamiinia, suolistossa oleva kalsium imeytyy paremmin pääsemällä luuhun.

    Myös elimistössä lisätään sinkin tarvetta, hivenaine edistää kalsiumin imeytymistä ja lisää D-vitamiinin imeytymistä ja imeytymistä. Sinkin lähde on liha, kasviperäisiä elintarvikkeita. Luunmurtumien täydelliseen ruokavalioon olisi kuuluttava meren alkuperätuotteita, kaloja. Kasviperäisissä elintarvikkeissa sinkkiä löytyy:

    • kurpitsa- ja auringonkukansiemenet;
    • sienet;
    • palkokasvit;
    • tattari ja kaurapuuro;
    • saksanpähkinöitä.

    fosfori

    Tällaisen tärkeän luutekijän lähde fosforina on mereneläviä. Elementin on oltava läsnä minkä tahansa henkilön kehossa, erityisesti vaurioiden vakauttamisvaiheessa. Tuotteet sisältävät runsaasti sitä: munankeltuainen, sinkkikala, juusto, naudan maksa, saksanpähkinät, kaurapuuro ja tattari.

    Fosforia ei kuitenkaan voi käyttää väärin, samoin kuin muita elementtejä, muuten kalsiumia ei saada täydellisesti imeytymään. Tämä seikka johtaa siihen, että paranemisprosessi viivästyy.

    Foolihappo ja yritys

    On erittäin tärkeää tietää, mitä syödä vuorollaan, jotta luukudos kasvaa yhdessä nopeammin. Vitamiinit B6 ja 9 (foolihappo) tarvitaan tähän kollageeniin, minkä vuoksi tapahtuu uutta luun muodostumista. Foolihapon lähde ihmisille voi olla: palkokasvit, sitrushedelmät, sokerijuurikkaat, banaanit, panimohiiva, linssit, vasikan maksa. Pyridoksiini pääsee kehoon kinkun, perunoiden, lohifileen, katkarapujen, naudanmaksa, kananlihan kanssa.

    B12-vitamiinin puuttuessa solujen aktiivisuus on häiriintynyt, tuloksena on luun harvennus. B12-vitamiinin lähde keholle on eläinperäistä ruokaa. On erittäin tärkeää sisällyttää ruokavalioon maito ja sen tuotteet, naudanliha, munat, sardiinifileet ja makrilli.

    K-vitamiini

    Jos elimistössä ei ole tarpeeksi tätä vitamiinia, se alkaa menettää kalsiumia. K-vitamiinin puutos johtaa myös veren hyytymishäiriöihin. Tämän vitamiinin puuttuminen lisää murtuman aikana tapahtuvaa vuotoaikaa. Se on verenmenetys ja kipu, joka on tekijä hemorragisen ja traumaattisen sokin kehittymisessä. Tuotteissa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, on kuva.

    Tuotteet, jotka on jätettävä pois

    Kun tuli selväksi, mitä tuotteita tarvitaan luiden nopeaan luuttumiseen, on tarpeen käsitellä luopumista. Jotkut tuotteet pystyvät viivyttämään kipin poiston ja henkilön paluuta työhön ja koko elämään. Ensinnäkin on alkoholi, joka voi häiritä kalluksen muodostumista. Jo esiintynyt luu romahtaa nopeasti, mutta alkoholijuomat ovat myrkyllisiä hermosoluille. Ja tärkein asia on, että kainaloissa olevalla henkilöllä on päihtymys, ja sillä on enemmän mahdollisuuksia pudota ja saada toinen murtuma.

    Todellinen kahvin ystäville rajoittaa juoman käyttöä, koska se edistää kalsiumin huuhtoutumista virtsaan. Tämä koskee myös teetä, kofeiinia sisältävää makeaa soodaa. Kalkin kalsiumin imeytyminen voi hidastua.

    Rasva ja elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä sitä, ovat haitallisia. Kolesterolin muodossa se voidaan sijoittaa astian sisäseinään ateroskleroottisten plakkien muodossa. Lipidejä ei voida kokonaan hävittää, koska ne ovat solujen rakennusmateriaalia. Suurina määrinä rasvaiset elintarvikkeet rikkovat ravinteiden imeytymistä.

    Mitä syödä nopeuttamaan uudistumista

    Jotta luukudosta voitaisiin nopeasti kasvaa, sinun täytyy syödä murtumilla, jotka eivät ole rasvaisia ​​ja helposti sulavia proteiineja. Tämä voi olla kalaa, kanaa, kalkkunaa, raejuustoa, munia ja maitoa. Oikean ravitsemuksen pitäisi alkaa kolmantena päivänä loukkaantumisen jälkeen. Voit täydentää ruokavaliota ravintolisillä, se voi myös olla gelatiinia ja ruokia, jotka perustuvat siihen. Lääkärit suosittelevat kalsiumlisien käyttöä erityisesti D-vitamiinin kanssa. Kollageenin, glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin käyttö on hyödyllistä.

    Valikko, hyödyllinen murtumiseen

    Jokaiselle murtumasta kärsivälle on mielenkiintoista, mitä voidaan valmistaa sallitusta ja suositellusta tuotteiden luettelosta. Itse asiassa on olemassa suuri joukko ruokia, jotka voivat ottaa arvokkaan paikan kirjassa "Terveellinen ja maukas ruoka". Astioiden kannattaa tutustua tarkemmin.

    Kylmiä välipaloja

    Ensinnäkin on aina ryömiä, joita voidaan täydentää piparjuurilla. Se vaatii naudanlihaa, joka pestään useita kertoja juoksevan veden alla, ladataan kattilaan ja kiehuu. Kiehauta tuote kestää noin 6 tuntia, lihan pitäisi pudota vapaasti luista. Pehmeä osa on erotettu ja sijoitettu levyn tai aluksen pohjaan, yläosa on täytetty liemellä. Päivittäinen annos on noin 300 grammaa.

    salaatit

    Salaatit mahdollistavat ravinnon monipuolistamisen murtuman ja tartunnan jälkeen. Välimeren, joka on valmistettu kaali, tomaatti, muutama selleri lehdet, kuusi suurta kiviä oliiveja tai kymmenen pieni, on hyödyllistä. Reseptissä olevat oliivit voidaan korvata oliiveilla, pakollinen ainesosa on ruokalusikallinen oliiviöljyä, jos ei, canola, auringonkukka tai soija on kätevä. Täyttää kaikki 50 grammaa feta-, juusto- tai murskaavaa kuivajuustoa.

    Kaali lehtiä pestään huolellisesti ja leikataan. Tomaatti pestään myös ja upotetaan kiehuvaan veteen muutaman minuutin ajan sen irrottamiseksi, sitten leikataan kuutioiksi tai viipaleiksi. Ainesosat sekoitetaan hienonnettujen selleri- lehtien, oliivien, juustotuotteiden, juustojen tai raejuuston kanssa. Viimeinen kosketus on öljyä.

    Voidaan käyttää kalsium-ruokavaliota, josta on omenaa ja juustoa sisältävä salaatti. Se vaatii suuren vihreän omenan, 50 grammaa durumjuustoa, samaa määrää maapähkinöitä. Lisäksi sinun täytyy valmistaa 3 ruokalusikallista hapanta, 2 munaa, neljäsosa teelusikallista sinappia.

    Omena kuoritaan ja hierotaan raastimeen, puolet on asetettu levylle. Munat pestään, keitetään, yhdessä proteiinissa erotetaan keltuainen, jälkimmäinen vaivataan haarukalla. Kermavaahtoa, joka on sekoitettu keltuaisen, sinapin, omenoiden kanssa, peitetään osalla kastiketta. Toinen muna hankautuu raastimeen, omenat ripotellaan kastikkeella, jota seuraa juustokerros ja jälleen seos. Seuraavaksi kaada loput omenat, munat, juusto, kastike, raastettu ja hienonnettu maapähkinä.

    Nestemäinen ruoka on tärkeä ainesosa asianmukaisessa ravinnossa. Etusija annetaan keittoille, voit aloittaa sipulilla. Se edellyttää suurta sipulia, jonka paino on enintään 70 grammaa, puoli litraa vettä, ruokalusikallinen auringonkukkaöljyä, joka on hyppysellinen salvia.

    Lamppu puhdistetaan ja hienoksi leikataan kuorineen, minkä jälkeen se on paistettava kevyesti paistinpannussa, kunnes kullanruskea. Ainesosa lasketaan kiehuvaan veteen, johon lisätään salvia, kaikki mitä tarvitset keittämään 5–10 minuuttia. Syö keittoa lasin määrässä aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, kaksi tuntia ennen ja jälkeen nauttimisen jälkeen, on parempi olla syömättä. Mausteita ja suolaa ei lisätä.

    "Artalan" valmistamiseksi tarvitset kilogramman naudanlihaa, 10 lasillista vettä, sellerihaaraa ja sipulipäätä. Rumpukapu pestään juoksevan veden alla, leikataan palasiksi, sitten se asetetaan kattilaan, kaadetaan kylmään veteen ja keitetään matalalla lämmöllä, vaahto poistetaan, kun se näkyy. 30 minuutin kuluttua lisätään selleriä, sipulia, sinun täytyy kokata, kunnes liha on vapaasti erotettu luista. Lopuksi lisätään hienonnettua selleriä, sinun täytyy kokata vielä 5 minuuttia. Astia tarjoillaan valkosipulilla.

    Toinen vaihtoehto on "Khash", se vaatii kiloa naudanliharauhaa, 500 grammaa lehmänjalkaa, 200 grammaa leipää, 50 grammaa maitoa ja siivu valkosipulia. Jalat tulevat tulipaloon, arpia pestään, ja sen jälkeen ne asetetaan eri ruukuihin ja kaadetaan kylmällä vedellä useita tunteja. Jalat ja arvet kaavitaan ja keitetään, jälkimmäinen viipaloidussa muodossa ja eri pannuissa.

    Muutaman minuutin kuluttua vesi muuttuu ja prosessi jatkuu jopa 6-8 tuntia. Liemi on valmis, kun liha on vapaasti erotettu luusta, ja arpia varten ominaispiirre on maidon valkoisen nesteen ulkonäkö. Kastepakkausten sisältö sekoitetaan ja kiehuu alhaisen lämmön yli. Leipä leikataan paloiksi ja liotetaan maitoon, kun puolet nestettä haihdutetaan, se lisätään pannulle. Keitetään puoli tuntia, kunnes keitto muuttuu valkoiseksi, sitten keitetään vettä, niin että kaikki liha on peitetty, kypsennä tunti ja puoli alhaisen lämmön yli. Tarjoile kuumaa raastettua valkosipulia.

    "Pomorski Naralle" tarvitaan kala- ja naudanlihaa, arpia, eläinten hännää ja vettä. Luut pestään, älä raaputa, pilkkoa, ei tarvitse käyttää pieniä paloja. Kaikki sopii pottiin tai pottiin (aina kannella), täytetty vedellä. Ruoanlaittovälineet asetetaan uuniin ja haudutetaan 100 astetta 5 tuntia. Astiat poistetaan ja jäähdytetään, kääritään kankaaseen tai peittoon, rasva poistetaan kylmässä tilassa, rusto katkeaa, joka hierotaan ja laitetaan takaisin.

    Yleensä keittoa keitetään useita päiviä, sitä käytetään ensin keitto- ja sitten hyytelöinä. He syövät lasia päivässä, jos murtuma on kasvanut yhteen - puoli lasia.

    Toinen ruokalaji

    Toiset kurssit täydentävät ensimmäistä, aluksi, voit tehdä kummeliturskaa. Kala tarvitsee puolen kilon, sinun täytyy varastoida puoli pientä punajuurta, yksi porkkana ja sipuli. Kala pestään ja puhdistetaan, poistetaan iho, puhdistetaan luista, sen jälkeen kun filee on syötetty lihamyllyllä sipulilla. Kuori leikataan 4 - 5 senttimetrin kaistaleiksi. Nauha on täynnä jauhelihaa ja reunat on yhdistetty. Vihannekset pestään, leikataan ohuiksi ympyröiksi ja laitetaan pannun pohjaan, lisätään myös keitettyjä sipulia. Top pinotut harjatut suuret luut.

    Luu luo kalan päälle, joka on esilämmitetty luuilla, kunnes saadaan tahmea, paksu liemi. Kerrokset on täytetty liemellä ja kaikki asetetaan hitaaseen tuleen, valmiuteen 40 minuutin kuluttua.

    Paistettua pohjaa ei ole vaikea valmistaa, se vaatii 400 grammaa kalaa, 1 pippuria ja sipulia, 2 sellerihaaraa, 2 ruokalusikallista hapanta, neljäsosaa teelusikallista sinappia ja muna. Kalat pestään ja puhdistetaan luista, filee laitetaan leivinpaperia. Paprikat ja selleri pestään ja hienonnetaan renkaiksi, sama tehdään sipulilla, vihannekset asetetaan kalan päälle.

    Muna keitetään, keltuainen erotetaan proteiinista, vaivataan, sekoitetaan hapan kerma ja sinappi. Kastike on peitetty kaloilla ja vihanneksilla, minkä jälkeen kaikki asetetaan esikuumennettuun uuniin 180 astetta 20-30 minuutin ajan. Tarjoi kylmää.

    Pavut tomaattien kanssa: ruoanlaittoon tarvitaan 300 grammaa punaista papuja, 4 rkl tomaattipasta, 2 kasviöljyä, 1 porkkanaa ja sipulipäätä. Pavut pestään ja liotetaan kolme tuntia. Vesi muuttuu ja tuote keitetään pehmeäksi. Porkkanat pestään, puhdistetaan, hierotaan raastimeen, sipuli on kuorittu, hienoksi leikattu ja paistettu kasviöljyssä. Pannulle lisätään porkkana, kun kultainen sipuli on ostettu, tomaattipasta laitetaan siihen, kaikki sekoitetaan ja haudutetaan muutaman minuutin ajan.

    Kun pavut ovat valmiita, vesi valutetaan ja siihen lisätään höyrytettyä kasvisekoitetta. Seosta on kuumennettava hitaasti 10 minuutin ajan suljetun kannen alla.

    Päivän tila ja syöminen vuorollaan

    Lepotilan pitäisi olla vähintään 8 tuntia, koska elin ei vie voimia muihin tehtäviin ja siirtyy elpymiseen murtuman jälkeen. Juomaveden tulee olla vähintään 2 litraa päivässä eikä vain aterian aikana. On hyödyllistä syödä 5–6 kertaa päivässä pienissä lämpimissä annoksissa. On ehdottomasti kiellettyä syödä, luunmurtumien ruokavalio sisältää juuri valmistettua ruokaa. Pureskele hitaasti, pureskella ruokaa. Ateriat olisi monipuolistettava mahdollisimman paljon, ja vihannekset ja hedelmät pitäisi olla pöydällä joka päivä.

    Maitoa ja sen tuotteita voidaan syödä joka päivä, mutta enintään 200 grammaa. Tuoretta juustoa voidaan käyttää vähintään 2 kertaa viikossa, mieluiten luonnon raaka-aineista.

    Elvytysjakso kestää keskimäärin 30-80 päivää, mikäli kaikki asiantuntijan ja ruokavalion suositukset täyttyvät. Paljon riippuu siitä, mikä osa luusta on rikki ja kuinka täydellinen immuunijärjestelmä on. Tämän lisäksi paljon riippuu ravitsemuksesta, koska juuri tämä antaa keholle tarvittavat aineet.

    Suurin lääketieteellinen portaali, joka on tarkoitettu ihmiskehon vahingoittumiselle

    Termin "luunmurtuma" mukaisesti sitä pidetään yleisesti lihaksen ja luiden anatomisen eheyden rikkomisena, joka tapahtui mekaanisten vaurioiden, loukkaantumisten tai muiden samanlaisten negatiivisten tekijöiden seurauksena.

    Riippumatta murtuman monimutkaisuudesta, asteesta, vaiheesta ja muodosta, kudosten silmukointimenettelyjen aktivoimiseksi ja vaurioituneen henkilön nopeammaksi palauttamiseksi tarvitaan paitsi pakollisen lääketieteellisen hoidon tarjoaminen myös tasapainoisen ja melko tiukan ruokavalion noudattaminen.

    Hyvin suunnitellulla ruokavaliolla, joka perustuu tiettyihin tuotteisiin, jotka ovat hyödyllisiä luunvammoja varten, ja järkevällä ravitsemusjärjestelmällä on erittäin myönteinen vaikutus paranemisprosessiin, edistetään regeneratiivisia prosesseja ja parannetaan potilaan yleistä hyvinvointia.

    Elvytystä edistävä valikko perustuu päivittäisen annoksen kokonaiskaloripitoisuuden lisääntymiseen, runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä sisältävien tuotteiden sisällyttämiseen, ruokien ja elintarvikkeiden poissulkemiseen, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kudoksen paranemiseen.

    Onko oikea ravitsemus tärkeää?

    Erilaiset vammat ja murtumat aiheuttavat merkittävän epätasapainon kaikkien järjestelmien ja elinten harmonisessa toiminnassa ja vaativat huomattavia energiakustannuksia, jotka ovat välttämättömiä kudoksen asianmukaisen korjaamisen ja myöhemmän talteenoton kannalta.

    Kuntoutuksen aikana potilaan ruumis vaatii enemmän tiettyjä aineita ja hivenaineita, kuten kalsiumia, sinkkiä, fosforia ja muita. Ja tässä tapauksessa paras vaihtoehto on hankkia nämä hivenaineet vastaanotetun ruoan kanssa.

    Kuntoutuksen aikana potilasta kehotetaan noudattamaan ruokavaliota, jonka energiasisältö on kasvanut, jos päivittäisen ruokavalion kokonaismäärän on oltava vähintään kaksi tuhatta kilokaloria ja joissakin tapauksissa enemmän. On tarpeen ottaa huomioon murtuman erityispiirteet.

    Esimerkiksi, jos alaraajojen luut ovat vaurioituneet, ylikyllästetty ruokavalio yhdistettynä rajoitettuun fyysiseen aktiivisuuteen voi johtaa nopean voiton lisääntymiseen. Tällaisissa tilanteissa ruokavalion tulisi olla melko kevyt, mutta energiaintensiivinen.

    Vaurioituneiden kehon kudosten elpymisen aikana potilaalle on suositeltavaa syödä vain luonnollista alkuperää olevia tuotteita. Tämän pitäisi lisätä eläinrasvan määrää ruokavaliossa. Näitä aineita sisältävien tuotteiden laatua kutsutaan usein maitotuotteiksi, kalaksi ja äyriäisiksi.

    Vihje! Vaurioituneiden kudosten nopeampaan palauttamiseen on suositeltavaa seurata hoitavan lääkärin määräämää ruokavaliota. Virtalähdepiirin kehittäminen itsenäisesti on sallittua vain poikkeustapauksissa.

    Ravitsemuksen yleiset periaatteet

    Suurimmassa osassa kliinisiä tapauksia keho kestää neljäkymmentä-kuusikymmentä päivää voidakseen täysin palauttaa vaikuttavien luiden eheyden ja toiminnalliset ominaisuudet.

    Nämä luvut ovat tietenkin yleisesti hyväksyttyjä, ja ne voivat vaihdella merkittävästi kussakin yksittäisessä tapauksessa murtuman vakavuudesta ja spesifisyydestä riippuen. Näistä näkökohdista huolimatta potilaan on elpymisajanjakson aikana noudatettava tiettyjä terveellisiä ja ravitsevia ruokia koskevia sääntöjä.

    Tässä tapauksessa ohjeet voivat olla seuraavat:

    1. Ruokavaliosta tulisi kokonaan sulkea pois niin sanottu roskaruoka, johon voidaan liittää puolivalmiita tuotteita, pikaruokaa, suolakurkkua, suolakurkkua, savustettua lihaa, makkaraa ja niin edelleen. Päivittäinen ruoka on tuoreena valmistettava.
    2. Jotta vältettäisiin joukko ylimääräisiä kilogrammoja, ruoanlaittoon tarvitaan vain ruoanlaitto, paistaminen, hauduttaminen ja muut menetelmät, jotka estävät suuren määrän kasviöljyä.
    3. Kasviöljyt ovat kuitenkin välttämättömiä kudosten elastisuuden palauttamiseksi ja lisäämiseksi. Mutta on parempi käyttää niitä esimerkiksi salaattien ja viljan kastikeina. Tässä tapauksessa etusija olisi annettava oliivi- ja pellavansiemenöljyille.
    4. Päivittäisen valikon tulee sisältää: maitotuotteet, viljat ja palkokasvit, vähärasvainen liha, rasvainen merikala, hedelmät ja vihannekset.
    5. Aineenvaihdunnan aktivoimiseksi tulee olla pieniä annoksia, mutta sitä tulisi syödä vähintään kuusi kertaa päivässä. Mutta snackistä pitäisi luopua.
    6. Kehon kyllästämiseksi välttämättömillä vitamiineilla on suositeltavaa korvata tavallinen teetä ja kahvia ruusunmarjojen, kuivattujen hedelmien, tuoreiden marjojen kompotilla. Vähemmän hyödyllisiä ovat kasviperäiset teet ja keitetyt.

    Joissakin tapauksissa tarkoituksenmukaisimman kehityksen kehittäminen tietyssä kliinisessä tapauksessa riippuu tyypistä ja tarpeesta saada tiettyjä lääkkeitä. Samanlaisessa tilanteessa, jossa neuvotaan ruokavalion muotoilussa, ota yhteys lääkäriisi.

    Luettelo hyödyllisistä tuotteista

    Kudosten luotettavuuden parantamiseksi ja kudosten eheyden palauttamiseksi kuntoutusjakson aikana luun luun vahvistamiseen tarkoitetut tuotteet olisi sisällytettävä ruokavalioon. Toisin kuin yleisesti uskotaan, elimistö tarvitsee tuotteita, jotka sisältävät kalsiumia, mutta myös monia muita tärkeitä hivenaineita, jotka kuvataan tässä artikkelissa esitetyssä videossa.

    Näitä ovat esimerkiksi:

    1. Kaikentyyppiset meijeri- ja maitotuotteet: tuore täysmaito, kefiiri, ryazhenka, jogurtti ja muut. On muistettava, että hyödyllisimmät ovat tuotteita, joiden säilyvyys ei ylitä useita päiviä.
    2. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka on syötävä kypsytyskauden mukaan. Erityisen käyttökelpoisia ovat esimerkiksi porkkanat, viinirypäleet, mustaherukat, villiruusu, punajuuret, parsakaali, merilevä, parsa, uudet perunat, paprikat, kaikenlaiset sitrushedelmät, aprikoosit, kirsikat.
    3. Liha ja kalatuotteet: vähärasvaisia ​​lajikkeita, rasvaisia ​​merikaloja.
    4. Viljakasvit ja palkokasvit: pavut, linssit, kaurapuuro ja tattari, soijapavut.
    5. On myös suositeltavaa käyttää kuivattuja hedelmiä, hunajaa, erilaisia ​​pähkinöitä.

    Edellä mainittujen elintarvikkeiden perusteella on täysin mahdollista tasapainottaa, mutta myös reagoida potilaan valikon makuasetuksiin. Tällainen ravitsemus nopeuttaa merkittävästi elpymistä, mutta myös estää ylimääräisiä kiloja.

    Vihje! Ajattelemalla, mitä tuotteita on syytä syödä murtumien vuoksi, meidän ei pidä unohtaa, että niiden valmisteluprosessi ei ole yhtä tärkeä. Ainoastaan ​​pätevä lähestymistapa kulinaariseen käsittelyyn voidaan valmistaa ruokaa paitsi maukkaaksi myös hyödylliseksi.

    Luettelo haitallisista tuotteista

    Nopeampaan elpymiseen kuntoutusjakson aikana tuotteet, jotka sisältävät vaurioituneiden luiden palauttamisprosessia hidastavia aineita, on jätettävä ruokavalion ulkopuolelle.

    Tärkeimmät tässä tapauksessa ovat seuraavat:

    • alkoholia sekä kaikkia niitä sisältäviä juomia ja tuotteita;
    • rasvaiset lihat;
    • leipomotuotteet, voit syödä niitä, mutta vain satunnaisesti ja vähäisinä määrinä;
    • kaikenlaisia ​​makeisia;
    • valmiita elintarvikkeita tai tuotteita, jotka edellyttävät vähäistä keittoa;
    • musta tee, kahvi, hiilihapotetut juomat ja teollisuustuotannon pakatut mehut;
    • yli suolaisen, mausteisen, mausteisen ruoan.

    On myös huomattava, että edellä luetellut tuotteet eivät käytännössä sisällä mitään hyödyllisiä aineita. Niiden käyttö jopa pieninä määrinä johtaa painonnousuun ja hidastaa aineenvaihduntaa. Nämä näkökohdat on otettava huomioon, kun valitaan ruokaa potilaan ruokavalion valmistelussa.

    Vitamiinien merkitys

    Luuston silmukointiin käytettävän ruoan edut johtuvat niiden sisältämistä tärkeistä ravintoaineista.

    Vahingoittuneiden luu-, lihas- ja rustokudosten palauttamiseksi on tarpeen sisällyttää ruokavalioihin ja ruokiin, jotka sisältävät seuraavat tärkeät aineet:

    Perusta nopeaan luukudoksen muodostumiseen käsivarren kääntyessä

    Hyvä päivä kaikille sivun lukijoille! Tänään haluan kertoa teille, millainen ruoka käsivarren luunmurtumien tapauksessa auttaa sinua toipumaan nopeammin. On käynyt ilmi, että voit saada paljon nopeammin, kun syöt tiettyjä elintarvikkeita. Mutta on parasta unohtaa jonkin aikaa. Vahingon vakavuus vaikuttaa tietysti myös elpymiseen, mutta saatetaan kaikki järjestykseen.

    Riskiryhmä

    Käden murtuma voi tapahtua kenellekään. Tämän ennustaminen on mahdotonta. Kuten he sanovat, tietäisivät, mistä pudota, olkea sängyssä. Mutta joillakin ihmisryhmillä tämä tapahtuu paljon useammin kuin toiset.

    Tällaisen vamman suuri todennäköisyys ihmisillä, joilla on heikentynyt luu, esimerkiksi silloin, kun elimistössä on jatkuvasti kalsiumia. Näissä riveissä on monia vaivoja, jotka tekevät luun hauraaksi. Lionin osuus tällaisista vammoista on kuitenkin osteoporoosin aiheuttama. He ovat useimmiten iäkkäitä.

    Yleisimpiä tilanteita putoavat. Vahva isku voi vahingoittaa terveintä ihmistä. Se tapahtuu usein lapsilla, koska he rakastavat juosta, hypätä. On vain väärin pudota suoraan käsivarteen, kun lapsi on murtunut.

    Jos olet urheilija, olet myös vaarassa. Varsinkin jos kyseessä on kontaktiurheilu, kuten koripallo, jääkiekko, paini. Useimmiten urheilijat ovat loukkaantuneita harjalla. Tämä osa kertoo suurimman osan kuormista.

    Tämä vahinko on luun tuhoutuminen. Se on erilaista tyyppiä, joka erottuu vamman paikannuksesta. Eli esimerkiksi, kun sormi on rikki, niin tällainen vaurio kutsutaan vastaavasti - sormenmurtuma. Säteilyn murtumista lääketieteellisessä ympäristössä kutsutaan rakastetuksi. Se vie lähes viidenneksen tällaisista loukkaantumisista ja on niin yleistä lääkäreille, että he pistävät hauskaa tässä asiassa.

    Yksinkertaisella loukkaantumisella kipsiä käytetään vähintään kuukauden ajan. Jos se on vaurio, jossa on siirtymä, paranemisprosessi viivästyy. Kuitenkin mikä tahansa käden loukkaantuminen vaikeuttaa elämää. Miten syödä tässä tapauksessa nopeaa paranemista varten? Keskustelkaa, sitä enemmän tällainen valikko voi olla erinomainen murtumien ehkäisy.

    Syö tuotteita "elpyminen"

    Vaurioituneen luun kiihtyväksi ja kestäväksi kertymiseksi elimistö tarvitsee kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, mangaania, fosforia, C-, D-, K-, B6-, B12-, foolihappoa.

    Suuret määrät kalsiumia maitotuotteissa. Jos haluat poistaa kipsin nopeasti, syödä sardiinit, mantelit, kaali, lohi, pinaatti ja seesaminsiemenet. Kalsiumin täydelliseksi vaikutukseksi tarvitaan magnesiumin avustaja. Banaanit, kampela, katkarapu, maitotuotteet, meriahven, silli, makrilli, turska auttavat täydentämään elimistöön sisältyviä magnesiumvaroja.

    D-vitamiini auttaa kalsiumia sulattamaan suolistossa. Paljon D-vitamiinia fermentoiduissa maitotuotteissa, porkkanoissa, voita ja kasviöljyä, äyriäisiä, perunoita, kaurajauhoa, persiljaa.

    Sinkki, kuten D-vitamiini, auttaa imeä kalsiumia. Eläintuotteissa se on paljon enemmän kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa. Jotta voitaisiin lisätä sinkkipalaa meren kaloille, mereneläviä. Niiden, jotka eivät pidä tällaisesta ruoasta, täytyy syödä enemmän kurpitsan ja auringonkukan siemeniä, palkokasveja, viljaa, saksanpähkinöitä ja sieniä. Muista kuitenkin, että miinus kasviperäinen ruoka ei ole vain pieniä määriä sinkkiä. Tällaisten tuotteiden koostumus - fytiinihappo, joka estää sinkin imeytymisen.

    Fosforin normaali määrä on avain kaikkien luiden lujuuteen. Sen pitäisi olla kaksi kertaa pienempi kuin kalsium. Jotta luurasi ei ole herkkä - syö sieni, kaninliha, juusto, juusto, naudanmaksa, valkosipuli, porkkanat.

    Foolihappo on B9-vitamiini. Yhdessä B6-vitamiinin, pyridoksiinin, kanssa luut muodostuvat kunnolla. Voit täydentää kehon B9-vitamiinilla syödä kaalia, persiljaa, herneitä, kurkkuja, aprikooseja, kanaa, kalaa. Jotta pyridoksiinivarastot olisivat normaaleja - munia, kanaa, juustoa, karitsanlihaa, jauhelihaa ja maksaruokia.

    Murtumissa kehon on tuotettava ”oikeat” solut luun luomiseksi, ja B12-vitamiinin puute häiritsee tätä prosessia. B12 voidaan vetää eläintuotteista. Paistettu tai haudutettu naudanliha tai vasikan maksa, erityisesti sipulilla, on todellinen tämän vitamiinin aarre.

    Jos K-vitamiinia ei ole riittävästi, virtsassa häviää kalsiumia. K-vitamiinia erittyy suoliston bakteerit. Siksi tällaisen aineen puute - dysbioosin seuraus. Tämän taudin vastustajat ovat maitotuotteita.

    Luuston luomiseksi tarvitaan paljon proteiinia, mutta jos valikossa on paljon lihavalmisteita, kalsium imeytyy huonosti. Yritä korvata liha munilla, vähärasvaisilla maitotuotteilla.

    Mitä tarvitset vitamiineja lukuun ottamatta

    Murtuma aiheuttaa joka tapauksessa paljon haittaa. Mutta vakavan sairauden tapauksessa toimivaltainen lääkäri määrää vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin, joka auttaa kehoa.

    Elvytysenergia antaa sinulle antioksidantteja ja aminohappoja. Ensimmäinen lievittää tulehdusta. Ja toinen auttaa sulamaan oravan kokonaan. Yleisin antioksidantti on C-vitamiini. Nauti näin marjoista, hedelmistä ja erityisesti sitrushedelmistä ja herukkaista.

    Uudistettaessa tarvitset mineraaleja, kuten kuparia, fosforia, piitä. Oikea ja tasapainoinen ravitsemus korjaa niiden puutteen.

    Terveysjuoma

    Tämä ei ole vain fyysistä kipua, haittaa. Tämä on merkittävä stressi. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat valmistelemaan "cocktailin sopeutumiseen", joka samalla vahvistaa hermoja ja edistää nopeaa, korkealaatuista elpymistä.

    ainesosat:

    • 200-250 gr. jogurtti;
    • teelusikallinen seesaminsiemeniä;
    • hyppysellinen pellavansiemeniä;
    • pieni banaani;
    • 2-3 pähkinää;
    • suosikki marjat makuun, voit pakastimesta;
    • hunaja - makuun ja haluun.

    Vatkaa kaikki sekoittimessa, kunnes se on tasainen ja nauti. Tällainen juoma nostaa varmasti henkesi ja parantaa koskemattomuutta.

    Mitä ei voi olla vuorollaan

    On vähän hyödyllistä. Monet tuotteet estävät elpymistä. Kerron teille, mitä sulkea pois:

    • alkoholi - ei ainoastaan ​​estä paranemista, vaan myös tappaa paranemista vastaavat solut;
    • kofeiini - poistaa kalsiumin virtsan mukana, on osa kahvia ja vahvaa teetä, makea sooda ja suklaa;
    • sokeri pesee myös kalsiumia, joten se rajoittaa makeaa;
    • Rasva ei ime kalsiumia.

    Toivon, että keskustelu on hyödyllinen sinulle hoidossa ja ehkäisyssä. Tilaa päivitykset ja jaa linkki ystävien kanssa. Ole vahva!

    Ravitsemus murtumiin

    Lääkkeet ja fysioterapia parantavat luiden tarttumista murtumiin, mutta ilman vitamiineja ja kivennäisaineita korjausprosessi viivästyy. Tässä tapauksessa ruokavalio on tärkeä väline kehon palauttamiseksi loukkaantumisen jälkeen. On hyödyllistä käyttää enemmän vihreitä ja vihanneksia, ja pääelementti, joka varmistaa luukudoksen kasvun, on kalsiumia.

    Lantioluu- ja jalkojen murtumien ravitsemus on erityisen tärkeää, koska tällaisia ​​vammoja pidetään raskaina ja huonosti kunnostettuina. Luut voivat tarvita apteekkien vitamiini- mineraalikomplekseista. Mutta synteettiset vitamiinit ovat aina huonompia kuin luonnolliset vitamiinit, joten on parasta syödä oikein.

    Ravitsemuksen yleiset periaatteet

    Luiden kasvattamiseksi henkilön täytyy kuluttaa enemmän proteiinia ja vitamiineja. Vain tasapainoinen ruokavalio antaa keholle tarvittavan ja nopeuttavan kudosten elvyttämisen. Kalsiumia, magnesiumia ja fosforia sisältävien elintarvikkeiden syöminen takaa kalluksen muodostumisen ja ehkäisee loukkaantumisongelmia. On erittäin tärkeää saada ylimääräistä kalsiumia vanhuudessa, kun hypokalsemiaa ilmenee, osteoporoosi kehittyy.

    Soita 7 ruokavalion ominaisuuksiin murtumissa:

    • aterioiden on oltava helposti sulavia ja ilman ylimääräistä rasvaa;
    • kuumat mausteet ja mausteet eivät ole toivottavia;
    • vihannekset, mieluiten syödään raakana tai lievän lämpökäsittelyn jälkeen;
    • vahvat liemet korvataan vihanneksilla, tai ne käyttävät 2-3-liemistä lihaa;
    • jos tarvitset korsettia, suosittele murto-aterioita perunamuusikoilla;
    • maxillofacial-vammojen tapauksessa astiat tuodaan nestemäiseen tilaan;
    • Kehon puhdistamiseksi ja ruoan ruoansulatuksen parantamiseksi on suositeltavaa käyttää leseitä.

    Selittää tarkemmin, mikä on vuorollaan, hoitava lääkäri. On tärkeää tarjota keholle rakennusmateriaali luurakenteiden muodostamiseksi ja ruston vahvistamiseksi. Oikea ravinto yhdessä vitamiinihoidon kanssa antaa hyviä tuloksia murtumille.

    Luut edellyttävät ravintoaineet

    Ruokojen murtumien ruoat - kädet ja jalat, eivät sulje pois karkean ruoan ulkonäköä. Mutta jos leuan ja kasvojen rakenteet ovat vaurioituneet, pureskeluprosessi muuttuu monimutkaisemmaksi, joten kaikki ruoka kulkee tehosekoittimen läpi. Samalla homogeeninen koostumus sisältää samat tarpeelliset aineet kuin koko elintarvikkeessa.

    Jotta ruokalaji ei menettäisi joitakin ravinteita, on välttämätöntä palvella ja syödä heti ruoanlaiton jälkeen. Puhutaan nyt niistä elementeistä, joita ilman ruokavalio ei hyödy.

    Aminohapot

    Jotkut aminohapot tuotetaan ihmiskehossa, mutta jotkut aineet eivät täyty. Välttämättömät aminohapot löytyvät merikaloista, pähkinöistä ja kasviöljyistä. Elvytysjakson aikana elin on puutteellinen aminohapoissa, kuten glysiinissä, arginiinissa, lysiinissä, glutamiinissa. Ne ovat välttämättömiä eri rakenteiden loukkaantumisille, olipa kyseessä nilkan murtuma tai selkärangan vamma.

    Jotta luut voisivat kasvaa yhdessä nopeammin, sinun täytyy syödä ruokaa, joka sisältää luonnollisia aminohappoja. Samalla keho saa myös osan proteiinista - rakennusmateriaalia eri rakenteille.

    proteiineja

    Proteiini on tärkeä asianmukaisen ravitsemuksen kannalta. Sitä tulisi kuluttaa 1,5 g / kg ihmisen painoa. Vähärasvainen liha tulisi sisällyttää ruokavalioon, ja jos alaraajoja vahingoitetaan, proteiinia kulutetaan suurempina määrinä. Käsi-luunmurtumien tapauksessa tarvitaan vähemmän proteiinia.

    Älä nojaa valkuaisruokiin, jos maksassa on ongelmia. Kehon tulisi kuitenkin olla kyllästynyt rasvahapoilla ja vitamiineilla. Lisätietoa ruokavaliosta traumaattisessa jaksossa kertoo lääkäri.

    vitamiinit

    Askorbiinihappoa tarvitaan kudosten regeneroitumiseen merkittävissä määrissä. Se on saatu sitrushedelmistä, villiruusuista, mustaherukasta. Kylkiluun käännöksessä on hyödyllistä käyttää astelmaa, paprikaa. Runko tarvitsee myös B-vitamiineja, jotka sisältävät viljaa, pähkinää, vehnänalkioa, ruusukaalia, maksaa, kaurajauhoa. Merikalojen lajikkeet sekä katkaravut ovat hyödyllisiä halkeamien ja luunmurtumien varalta.

    A- ja E-vitamiinit eivät voi jättää huomiotta. Ne tunnustetaan voimakkaiksi antioksidanteiksi, ja siksi niiden on oltava läsnä murtumien kärsineiden ruokavaliossa. Rowan, porkkanat, tomaatit ovat tie kuntoutusvaiheeseen.

    kalsium

    Hivenaine kalsiumia pidetään ensimmäisenä välttämättömänä aineena, jota tarvitaan murtuman jälkeen. Sen korkea pitoisuus on havaittavissa fermentoiduissa maitotuotteissa, seesami-, muurahaiskaaviassa. Kalsium on välttämättä sisällytetty ruokavalioon olkapään tai lonkan kaulan murtumisen jälkeen. Jotta luut voisivat kasvaa yhdessä, on tarpeen syödä juustoa tai muutamia lusikoita juustoa päivittäin. Tätä ruokavaliota noudatetaan vähintään kuusi kuukautta. Jos nilkan luut murtuvat, on syytä syödä kalsiumilla rikastettuja elintarvikkeita vähintään 2-3 kuukautta.

    Kalsiumin spesifisyys on se, että se imeytyy huonosti ilman D-vitamiinia. Kalsiumin imeytyminen paremmin, samalla kun ne kuluttavat kalaöljyä, merikalaa.

    magnesium

    Magnesium on vastuussa aineenvaihdunnasta ja käymisestä. Käsivarren kääntämisessä suositellaan apteekkikompleksia magnesiumilla ja B6-vitamiinilla kuukauden ajan. Hieman kauemmin magnesiumin saamiseksi reisiluun, selkärangan, kylkiluiden loukkaantumisessa. Magnesiumrikkaat vihannekset ovat tummanvihreitä sekä hasselpähkinöitä, papuja, kahvipapuja, manteleita. Banaanit ja vesimeloni tulisi myös sisällyttää ruokavalioon. Jos magnesium ei riitä, kalsiumin imeytyminen vähenee ja kalluksen muodostuminen estyy.

    Ruoka minkä tahansa elimen murtuman jälkeen - jalat, käsivarret, kallon luut ovat epätäydellisiä ilman sinkkiä. Tämä elementti parantaa D-vitamiinin toimintaa ja tarjoaa intensiivistä korjausta. Sinkki auttaa parantamaan vain kalluksen muodostumista, mutta myös stimuloi ihon uudistumista. Ei-parantavien haavojen läsnä ollessa sinkkipulaa ei pidä sietää.

    Sinkkiä esiintyy vehnässä ja rukiin leseissä, äyriäisissä, kaakaossa, seesamissa. Se tulisi sisällyttää sipulien, perunoiden, kurpitsan siementen ruokavalioon. Sienet ovat runsaasti sinkkiä, mutta niitä pidetään raskaana ja niitä ei suositella säännölliseen käyttöön.

    Foolihappo

    B9-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, tarvitaan parantumisen parantamiseksi. Se varmistaa kollageenirungon muodostumisen, parantaa kudosten kimmoisuutta ja estää vamman komplikaatioita. Maksa, panimohiiva, lehtivihannekset ja pavut kyllästävät kehon foolihapolla. Sitrushedelmät ja juurikkaat ovat myös runsaasti B9-vitamiinia. Ja foolihappoa voidaan saada piparjuurista ja purjoista. Mutta terävien elintarvikkeiden väärinkäyttö ei ole vielä sen arvoista. Piparjuurta suositellaan yleensä syömään vähäisinä määrinä, kuten lääkkeinä.

    fosfori

    Jos kehosta puuttuu fosfori, luun muodonmuutoksen riski kasvaa. Tämä on erityisen havaittavissa lapsuudessa. Sinkki ja fosfori vahvistavat toisiaan. Voit saada ne punaisesta kalasta. Maitotuotteet kyllästävät myös kehon fosforilla ja lisäävät kalsiumpitoisuutta. Se on hyödyllistä potilaille, kun hän on vahingoittanut syömään tattaria, papuja, katkarapuja, kalmareita. Kun fosfori on selvästi puutteellinen, se ruokkii ruokaa. On syytä syödä makrillia, härkiä, tonnikala, kampela, sardiini jne.

    Luettelo hyödyllisistä tuotteista

    Murtumia varten hyytelömäisiä tuotteita suositellaan luiden nopeaan paranemiseen. Sinun täytyy syödä hyytelöä, hyytelöä, hyytelöä - murtumien ollessa heillä ei ole yhtäläistä. Ne kyllästävät kehon kollageenilla ja parantavat luiden paranemista murtumalla. Gelatiini ja hyytelö, jossa on luunmurtumia, ovat edelleen halutuimpia tuotteita. Miten ottaa gelatiinia murtumiin? 5 mg: lla murskattua raaka-ainetta otetaan 100 ml vettä, vaaditaan turvotusta. Kuluttaa kuukauden kuluessa.

    Murtumia varten on muitakin hyödyllisiä tuotteita. Siten elimistö tarvitsee monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voidaan saada pähkinöistä, seesami, auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet. Luiden luomiseksi murtumiin, kefiiriin, vuohenmaitoon, raejuustoon on hyötyä. Luunmurtumien vuoksi on suositeltavaa syödä enemmän juustoa, munia, merikalaa. Kasvissalaatit ja tuoreet hedelmät auttavat. Vahvistetut luut murtumien jälkeen, kuten pinaatti, parsakaali, kukkakaali, salaatti.

    Soija, basilika, mantelit, pistaasipähkinät, katkaravut ja raput tunnustetaan luotettaviksi keinoiksi luut. Murtumaruokien tulisi olla erilaisia ​​ja täydentäviä: liha ja vihannekset, viljat ja maitotuotteet jne.

    Tuotteet, jotka on jätettävä pois

    Kaikki elintarvikkeet eivät sisällä terveellisiä aineita. Alkoholi ja terveet ihmiset eivät tuota hyötyä, mutta niille, jotka haluavat toipua vammasta, alkoholi on kielletty. Kalsium on tarpeen luiden vahvistamiseksi murtuman jälkeen, ja olut huuhtelee sen pois kehosta. Luun rakenteisiin kohdistuva haitta tuo ylimääräistä kofeiinia, joten potilaille suositellaan rajoittavan kahvia.

    Murtumien asianmukainen ravitsemus ei salli rasvojen ja raskaiden elintarvikkeiden kulutusta. Älä nojaa savustettuihin elintarvikkeisiin, suolakurkkuihin, yksinkertaisiin hiilihydraatteihin.

    Valikko on hyödyllinen tauon aikana

    Ruokien ja jalkojen luiden murtumien ruokavalio vaihtelee hieman. Mitä massiivisemmat luut ovat vahingoittuneet, sitä enemmän elimistö tarvitsee tuotteita, jotka edistävät luiden paranemista. Ruokavalio murtumille ei sulje pois keittojen, kylmien alkupalojen, kuumien ruokien ulkonäköä. Halkeamien ja murtumien lääketieteellinen ravitsemus vastaa terveellistä ruokavaliota. On tärkeää sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita luetteloon, ja aterioiden määrä voidaan jättää muuttumattomaksi. Esimerkiksi murtumaravinto merkitsee aamiaista viljaa tai munia, lounasta keitolla vähärasvaisessa liemessä ja päivällistä, jossa korostetaan vihanneksia.

    Kylmiä välipaloja

    Käyttökelpoisia tuotteita varten murtumia ovat aspic ja aspic. Näiden ruokien reseptejä - paljon. On sallittua syödä kylmiä välipaloja pienellä määrällä piparjuuria.

    Muistamme, että luunmurtumien ruokavalio - selkäydestä käsivarteen - sisältää enemmän proteiinia. Tätä varten kannattaa keittää liha-keittoja, kuten khash tai hodgepodge. Liian rasvaiset lihat eivät kuitenkaan kuulu. Sianliha korvataan naudan- tai siipikarjanlihalla. Ensimmäisten kurssien joukossa sipulikeitto Provencen yrtteillä ja kasvisliemellä oli vakiintunut.

    Keitot monipuolistavat ruokaa, jossa on monimutkaisia ​​selkärangan murtumia. Se olisi sisällytettävä ruokavalioon ensimmäiset astiat punaisella kalalla, äyriäisillä, yrtteillä. Mitä voit syödä leuan vaihteessa, on soseet keittoja. Gazpachon virkistävä maku ja vitamiinikoostumus ilahduttavat eksoottisia ruokia. Lisää tuttuja vaihtoehtoja keittoihin, perunamuusiin - peruna, minestrone.

    Toinen ruokalaji

    Keiton jälkeen on syytä syödä rasvaisia ​​merikaloja, keitetyt millään tavalla, palkokasveja, pastaa. Hyvää ruokaa loukkaantumisen jälkeen - kala paistinpannu, kana vihanneksilla, höyrytettyjä vasikanleikkejä. Murtumissa voi olla kanin ja siipikarjan lihaa, joka kyllästää kehon proteiinilla.

    salaatit

    Ruoat tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, pöydällä on aina paikka. Ravitsemus käsivarren murtumiin hyödyttää salaatteja, joissa on tuoreita yrttejä, tomaatteja, omenoita, kaalia, oliiveja. Koska kastike käyttäen kasviöljyä, joka parantaa vitamiinien imeytymistä. Voit valmistaa hedelmäsalaattia omenoista, banaaneista, sitrushedelmistä. Se on täynnä jogurttia. Tämä ruokalaji monipuolistaa sekä aikuisten että lasten ruokavaliota.

    Ominaisuudet ruokavalion vanhuus

    Kuntoutuksen ja elpymisen parantamiseksi ikääntyneet tarvitsevat suuria määriä kalsiumia. Vitamiini- ja mineraalikompleksit voidaan valita lisäksi iän mukaan, mutta ravitsemus aivoissa on ratkaisevan tärkeää.

    Vanhassa iässä käytetään höyrylihaa, mieluiten naudanlihaa, siipikarjaa, kania. Vuodepotilaille ruoka on leikattava perusteellisesti. Ravitsemuksella on tärkeä rooli lonkkamurtuman hoidossa ilman leikkausta. Vanhuksille tarjotaan fermentoituja maitotuotteita, jalostettua juustoa, viljaa. Vuodepotilaalle, jolla on reisiluun kaulan murtuma, limakka keitot, kefiiri, ryazhenka ja jogurtti tekevät. Vanhusten ja aikuisten ruokavaliossa ei pitäisi olla täysmaitoa, se korvataan jogurtilla, heralla, airanilla.

    Miesten tulisi kuluttaa enemmän proteiinia ja aminohappoja. Tärkeä tuote vanhuudessa on merikala. Se höyrytetään tai paistetaan uunissa. Hyöty tuo kala keitot, korvat, lihahyytelö. Jos pureskelussa ilmenee vaikeuksia, valmistetaan kalahyppyjä tai suffleja.

    Onko sinulla kysymyksiä? Kysy heiltä henkilökuntamme lääkäriltä juuri täällä. Saat varmasti vastauksen! Kysy kysymys >>

    Lasten ruokavalion ominaisuudet

    Kehon palauttamiseksi lapsuudessa tarvitaan enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia. Tarvittavat aineet voidaan saada maitotuotteista. Samalla kasvattaa ruokavalion proteiinipitoisuutta, noudata veden kulutusta. Lastenlääkäri kertoo lisää lasten murtumien ravitsemuksellisista ominaisuuksista.

    On suositeltavaa seurata ruokavaliota myös varhaislapsuudessa. Ravitsemus murtuman jälkeen tulisi olla tasapainoinen ja väkevöity. Jopa ensimmäisten elämänkuukausien aikana ruokavalion vauvoissa on munankeltuainen ja raejuusto, ja murtuman jälkeisen elpymisen aikana terveiden tuotteiden määrä lisääntyy. Lasten ruoan tulee olla allerginen, helposti sulava. Vauvanruokassa rajoitetaan makeisia, kuohuviiniä.

    Hyvä sivuston lukijat 1MedHelp, jos sinulla on kysyttävää tästä aiheesta, vastaamme mielellämme niihin. Jätä palautteesi, kommenttisi, jaa tarinoita siitä, millaista ruokavaliota seurasitte tällaista vahinkoa käsiteltäessä! Elämäkokemuksesi voi olla hyödyllinen muille lukijoille.


Artikkeleita Karvanpoisto