In nyrkkeilypromoottori

Kengät "kiinteille" juoksijoille.

Kuinka usein voit kuulla, että juoksu on ylipaino. Ihmiset, jotka haluavat menettää muutaman kilon, asiantuntijat neuvovat harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Ei kuitenkaan jokainen aloittelija "raskas" juoksija tietää, että hän tarvitsee erikoiskenkiä, jotka kompensoivat nivelten kuormitusta.

On tärkeää tietää, että jokainen juoksukenkä ei sovi juoksijoille, joilla on paljon painoa. Perusperiaatteena on, että kuntoilu ei vaikuta selkärangan ja nivelten tilaan, kenkien tulisi tarjota korkeat poistot. Tässä tapauksessa mallin valintaa on lähestyttävä huolellisesti, koska heikkolaatuinen tuote voi menettää ominaisuuksiaan hyvin nopeasti.


Mizuno Wave Enigma 6
Tämä malli on menestyksekäs jatko Japanin Mizuno-brändin koko raskaille urheilijoille - Wave Enigma. Enigma 6 - lenkkarit, joiden enimmäispoistotaso on kampanjassa tänään. Kengät soveltuvat hyvin 80-110 kilogramman painoisiin juoksijoihin, ja ne on luotu pitkään, hiljaiseen tahtiin. Aiemmista malleista Enigma 6: n kokoonpanossa on keskikappaleen alaosassa uusi pehmeä vaahtokerros: U4icX. Se täydentää kevyttä elastista komposiittikerrosta - U4ic. Näiden kahden materiaalin välillä on Mizunon faneille tuttu Pebax-materiaalista valmistettu aaltolevy. Se vaihtelee varpaasta kantapäähän ja auttaa levittämään ja vähentämään jalan kuormitusta, joka tapahtuu jalkojen liikkeen aikana. Lisäksi kantapää - suurimman iskun alue laskeutumisessa - pohja on päällystetty kulutusta kestävällä kumilla X10.


Mizuno Wave Prophecy 3 Miehet
Toinen japanilaisen kampanjan malli on Mizuno Wave Prophecy 3. Nämä ovat lenkkarit, joiden paino on 70–95 kilogrammaa ja joiden primaatiotyyppi on normaalista hypoon. Mizuno Wave Prophecy 3 ei ole sopiva hyperpronation omistajalle. Nämä ovat miesten juoksukenkiä, jotka ovat useiden vuosien insinöörien suunnittelu, testaus ja testaus. Todella epätavallinen ainoa tai melkein täydellinen poissaolo on todellinen löytö juoksijoille. Sen sijaan siinä on rakenteeltaan muokattu aalto Infinity. Toisin kuin edeltäjänsä, mallilla on enemmän poistoja, koska tämä parannettu aalto tarjoaa tasaisemman kurssin ja lisää iskun kuormituksen vaimennusta.


Mizuno Wave Creation 14
Puhumme edelleen Mizunon tennistä. Wave Creation 14: n kaikkien muiden tuotemerkkien joukossa on korkein poistotaso ja sopivat 80–120 kiloa painavat juoksijat. Mizuno Wave Creation 14 soveltuu urheilijoille, joilla on lauseke voimakkaasta hypoista kohtalaisiin. Muuten näiden lenkkarien pohja on melko aggressiivinen helpotus, mikä tekee siitä turvallisen kulkea märällä säällä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi käyttää mallia maastokoulutuksen aikana. Tosiasia on, että kengän pohjalla on muovia, jolla on huokoinen rakenne. Koska se on lähellä maata, se voi imeä likaa, mikä vaikuttaa haitallisesti poisto-ominaisuuksiin.


Brooks Transcend 2
Transcend 2 ovat markkinoiden ainutlaatuisia lenkkarit, jotka sopivat raskaisiin juoksijoihin. Malli on suunniteltu pitkille ajoille, sillä on erinomainen iskunvaimennus ja lähes täydellinen korkeusero kantapään ja varpaan välillä. Prikaation tyypin mukaan Brooks-suunnittelijat sijoittivat Transcend 2: n jonkun neutraalin ja tukiryhmän väliin. Lisäksi asiantuntijat ovat asettaneet jäykän EVA-vaahdon kerroksen lenkkarin välipohjan ääriviivaan. Teknologiaa kutsutaan ohjauskiskoksi - "ohjauskiskot". Kerros nousee enemmän keski- ja takaosiin ja on suunniteltu estämään jalkojen kokoontaittuminen sekä sisään- että ulospäin. Lisäksi jalka on tuettu leveällä leikkauksella, joka on kengän keskiosassa.


Asics Gel-Kinsei 6
Seuraava malli on erinomainen valinta yli 80 kiloa painaville urheilijoille, jotka on suunniteltu päivittäisiin matkoihin. Kun valmistajat sanovat Gel-Kinsei 6: ssa, se asetti Asicsin kehittyneimmän kehityksen. Raskaiden juoksijoiden tennarit osoittautuivat todella pehmeiksi. Päällisen saumaton muotoilu, joka sopeutuu jalkojen muotoon, yhdessä geelin poiston kanssa edustaa uutta mukavuutta. Laajasta teknologiasta ja hyvästä poistosta johtuen näillä lenkkarilla on kaksi haittaa - paljon painoa ja hintaa. Jos kuitenkin haluat säästää nivelet riittävän suurella painolla ja olet valmis investoimaan terveyteen, niin nämä vivahteet eivät merkitse paljon.

-EB
Kuva: biegologia.pl, fshoes.vn, images-amazon.com, mizunotenis.net, zappos.com, asicseshop.com

Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisun materiaalien uusinta ja käyttö muissa medioissa ja Internetissä on mahdollista vain julkaisijan kirjallisella luvalla.

© 1998 - 2019 Primoco Investments Limited. Kaikki oikeudet pidätetään. RUSSIAN RUNNER on rekisteröity tavaramerkki.

Vinkkejä tennisten valintaan raskaille juoksijoille

Juoksu on suuri. Joillekin tämä on hauskaa, joku on tottunut lievittämään stressiä tällä tavalla, jotkut menettävät painonsa juoksemalla, mutta joku on tosi kutsumus ja mahdollisuus tulla tunnetuksi ja ansaita paljon rahaa. Jokainen voi ajaa. Käynnissä ei ole rajoituksia.

Olet vanha mies tai nuori mies, kevyt tai raskas, mies tai nainen, kaikki riippuu yksinomaan siitä, mitä ihminen haluaa ja vaivaa. Jalkojen koko ja muoto voivat olla niin erilaisia. Monet ihmiset ovat väärässä, että vain ohuet ihmiset haluavat juosta.

Itse asiassa yleisurheilussa, kuten kaikissa muissa juoksevissa urheilulajeissa, on erityinen raskaiden juoksijoiden luokka, jotka painavat yli 90 kg, ja niissä on myös edustajia kauniista ihmiskunnan puolista, joiden paino on 75 kg tai enemmän. He kykenevät ohittamaan ohuet juoksevat rakastajat.

Juoksun tulokset ja koulutusprosessi riippuvat monista osista, joihin todellisen juoksijan tulisi kiinnittää huomiota. Koulutuksen tuottavuus riippuu ensisijaisesti mielialastasi, haluasi työskennellä, kurssin, jonka olet valinnut itsellesi ja jopa lenkkeihin, joissa käytät.

Mitä harkita, kun valitset lenkkarit, joissa on enemmän painoa?

Kenkien valinta itsellesi olisi otettava erittäin vakavasti.

Sneakerin koko

Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi kiinnittää huomiota kun valitset urheilukengän, on tietysti koko. Loppujen lopuksi juokseminen lenkkeilijöissä, jotka ovat tiukkoja tai liukastuneita, ei ole niin hankalaa, mutta myös mahdotonta. Raskailla juoksijoilla on yleensä suuri jalka. valmistajat tarjoavat miesten kenkiä, suurimmaksi osaksi jopa 14 (47-48 eurooppalainen) ja useita malleja jopa 15 ja jopa 16 kokoa.

Naisille useimmat koot ovat jopa 11 tai 12 (43-44). Jos naisen juoksijalla on liian suuret jalat ja on mahdotonta poimia jotain naisvalikoimasta, niin nykyaikaisen miesten lenkkarien yleinen muotoilu soveltuu myös naisille, joilla on suuri epätyypillinen jalka.

kuoletus

Sijaitsee joko kantapäässä tai varvas. Raskaiden juoksijoiden osalta on erittäin tärkeää, että pohjapohja vaimentuu. Loppujen lopuksi ne tuottavat valtavan voiman törmätessään maahan. Suurempien juoksijoiden tulisi valita paksut ja raskaammat pohjat. Raskaat lenkkarit viittaavat yleensä parempaan suojeluun ja kestävyyteen, jotka suurella painolla on niin paljon.

tuki

Raskaat juoksijat, toisin kuin keuhkot, kärsivät usein litteästä jalka-astelusta ja jyrkkyydestä. Liian suuri määritys voi vahingoittaa juoksua ja aiheuttaa loukkaantumisen. Vamman mahdollisuuden minimoimiseksi valmistajat tarjoavat laajan valikoiman lenkkarit, jotka tukevat vaihtelevan vakauden jalkaa, mikä alentaa primaatiotasoa.

vahvuus

Tennarit ovat vahvoja raskaille juoksijoille. Loppujen lopuksi isojen juoksijoiden lenkkarit ovat paljon todennäköisempiä ottamaan iskuja kuin kevyiden urheilijoiden tennarit. Usein urheilukenkien syy-tuhoaminen suurilla juoksijoilla on valtava voima, jota he luovat juoksun aikana.

Tämän takia raskaiden urheilijoiden kengät rikkoutuvat paljon nopeammin ja useammin. Heavyweights ei ole varaa kouluttaa huonolaatuisia kuluneita kenkiä heti, kun heidän täytyy ostaa uusi tennarit. Vahvuus on keskeinen tekijä valittaessa urheilukenkiä suurille urheilijoille.

Sneaker valmistajat raskaille juoksijoille

Onneksi tänään meillä on monipuolinen valikoima erilaisia ​​merkkituotteita, jotka vain ajavat silmämme. Tässä muutamia suosituimpia urheilukenkien malleja raskaille juoksijoille:

Mizuno

Nämä ovat tyylikkäitä moderneja lenkkarit, joilla on korkea laatu ja poikkeuksellinen kestävyys. Tämän tuotemerkin valmistajat kehittävät parhaillaan uutta urheiluketjua urheilijoille, joiden paino ylittää normin, mikä on hyvä uutinen.

Asics

Melko suosittu moderni brändi, joka tuottaa paitsi urheilijoille laadukkaita jalkineita myös vaatteita. Tennarit Asics tukevat hyvin jalkakaarta ja auttavat välttämään vammoja. Ne soveltuvat hyvin 100 kilogrammaa tai enemmän painavaan urheilijaan.

Brooks

Vähemmän suosittu urheilujalkineiden tuotemerkki, joka on erityisen suosittu raskaiden kevyiden kilpailijoiden keskuudessa. Krasovki Brooks yhdistää ihanteellisesti korkealaatuisen ja edullisen hinnan ja tarjoaa pitkäaikaisen palvelun.

adidas

Jokaisessa mallissa on erityinen pinnoite, jonka avulla ilma pääsee läpi. Tämä merkki luo tennarit kaikille vuodenaikoille, jotka tarjoavat lämpöä tai viileyttä.

Mistä ostaa?

Olen hyvin pahoillani, että on hyvin harvinaista löytää suuria lenkkarit myymälöissä. Siksi on parasta tilata urheilukenkiä suurille juoksijoille Internetissä.

Myös kalliit merkkitavarakaupat tekevät usein valtavan huijauksen tuotteelle, joka ei ole lainkaan kannattavaa sekä valmistajalle että ostajalle. Lisäksi Internet tarjoaa raskaampia ja kirkkaampia urheilukenkiä raskaille urheilijoille.

Seuraavien merkkien likimääräiset hinnat:

  • Mizuno (3 857 ruplaa);
  • Asics (2 488 s.);
  • Brooks (4 081 r.);
  • Adidas (3 265 r.).

Runners arvostelut

Äskettäin löysin suositun urheilumerkin Asicsin, joka teki parhaan vaikutuksen minuun. Ostin 2 paria tennarit tältä yritykseltä ja olin tyytyväinen. Joissakin päivissä, ja toinen pankki kilpailuun. Kaiken kaikkiaan tyytyväinen yritykseen. Aiemmin ostin Adidan, mutta ajan myötä kengät alkoivat tehdä paljon pahempaa.

Vuoden 2017 parhaat juoksukengät, joiden poistot ovat lisääntyneet (juoksijoille, joilla on paljon painoa)

Freedom ISO -malli johtaa Sauconya ja koko juoksevaa teollisuutta yleensä uudessa suunnassa: pieni kantapää-pudotus yhdistettynä tasaisuuteen, runsaasti pehmustusta ja reagoivuutta. Lenkkien yläosassa on vähimmäismäärä linnoituksia, mutta samalla se mahdollistaa hyvän jalkojen kiinnityksen.

- 19 mm: n korkeus kantapään alla / 15 mm: n lähellä tarsusta, joka antaa vain 4 mm: n eron kantapään ja varpaiden välillä.

Välipohja edustaa yksittäistä kappaletta Everun TPU: n polyuretaanivaahtoa, joka on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin adidas-tehoste

-ISOFitin yläosa on vähemmän strukturoitu kuin muut Saucony ISO -mallit ja siinä ei ole sisäistä jäykkää kiinnitintä, joka peittää kantapäätä.

Vapaus ISO-paino on 255 grammaa. (uros koko 9US) ja 230 g. (naaras koko 8US)

Juoksun aikana tämä malli erottuu pyörimisen sujuvuudesta kantapäästä varpaan, pinnan selkeä tunne jalkojesi alla ja joustava ajo riittävän vaimennuksen avulla koko keski-pohjaan. Tällaisten käyttöominaisuuksien yhdistelmän sekä erittäin mukavan istuvuuden ja kevyyden ansiosta tämä malli on oikeutetusti yksi parhaista vaihtoehdoista kaikentyyppisille koulutuksille vuonna 2017.

Nike Vomero 11 - kiinteät lenkkarit, jotka tarjoavat korkean poiston ja erinomaisen istuvuuden jalkoihin. Edeltäjiin verrattuna Nike Vomero 11 on tullut pehmeämmäksi, mutta samalla niiden välipohja ei ole menettänyt hyvää reagointia.

Poistoista vastaavat päivitetyt Lunarlon-vaahto- ja Air Zoom -patjat kantapään alla ja metatarsin alla. Paksu pohjallinen ja saumaton pinta luovat pehmeyden ja mukavuuden vaikutuksen. Teknologia Flywire takaa tiiviin kiinnityksen yläreunaan jalka keskellä.

Vomero 11 vetoaa juoksijoihin, jotka haluavat ajaa lenkkarit suurella mutta herkällä pehmustuksella tasaisilla ja kovilla pinnoilla. Jos nämä ovat ensimmäiset Nike-tennarit, tämän mallin sovitus jaloille ja sen mahdolliset poistot ovat vaikuttuneita, mikä on erittäin tervetullutta päivittäisissä harjoituksissa.

Paino: 303gr (uros koko 9us), 272gr (naaras koko 8us)
Delta-kantapää: 12mm; 31mm (korkeus kantapään alla), 19mm (korkeus metatarsalin alla)

Brooks Glycerin 14 on luokiteltu tenniksiksi, jotka tarjoavat erinomaisen pehmustuksen ja mukavuuden.

Vuonna 2013 yritys Brooks asetti lenkkeihinsä erityisen iskuja vaimentavan silikonigeelin. Mutta vuonna 2014 Glycerin-mallista puuttui se ja alkoi käyttää täysikokoista vaahtomuovialustaa. Tämän mallin välipohjan muotoilu mahdollistaa jalka tuntua hyvin vakaana.

Jos lisäät tähän pohjaan, joka on täysin peitetty kumilla, ymmärrät, että Glycerin 14 -malli sopii monille urheilijoille ja monenlaiseen toimintaan. Jotkut haluavat tehdä pitkät juokset näissä lenkkeissä, ja joillekin ihmisille vain kävelemään tai seisomaan heissä koko päivän - ja kaikissa tapauksissa glyseriini 14 selviää tästä työstä hyvin.

Ainoa tehtävä, jonka nämä lenkkarit eivät selviä, on käynnissä nopeasti; Tämän esteen paino on yli 320 g ja välipohjan vaahto on pehmeä.

Brooks Glycerin 14 on varustettu useilla ratkaisuilla, jotka tekevät käyttöön erittäin mukavan: suunnittelussa käytetään huippuluokan materiaaleja, jotka takaavat täydellisen istuvuuden. Jokaisessa vaiheessa sinua seuraa pehmeys ja hyvä vakaus. Kuten muutkin poistokategorian tennarit, Brooks Glycerin 14 soveltuu urheilijoille, joilla on suuri ja keskikokoinen paino pitkään mukava juoksu hiljaisessa vauhdissa.

Paino: 300g (uros koko 9us), 269gr (naaras koko 8us)
Delta-kantapää: 10 mm; 29mm (korkeus kantapään alla), 19mm (korkeus metatarsalin alla)

Yritimme tarjota sinulle hyödyllistä ja laadukasta tietoa. Olisi kiitollinen, jos jaat tämän artikkelin ystävien, tuttavien ja kollegoiden kanssa. Ehkä tämä vaikuttaa heidän elämäänsä ja tekee siitä paremman.

Joten, juokse! Osa 4 "Tennarit"

Jatkan teemaa "juoksu aloittelijoille" ja, kuten lupasin, kerron teille, miten vältetään ilmeiset virheet, kun valitsen ensimmäiset mahdolliset juoksukengät.

Aihe on herkkä, kokeneille juoksijoille, joita voimme sanoa uskonnollisiksi)), mutta muistutan teille jälleen kerran - kirjoitan aloittelijoille (+ - 20 minuuttia hiljaista, nopeudella, joka on enintään 6 - 8 min / km), jotta vältetään ilmeiset virheet vain alkuvaiheessa. Kun heidät on otettu mukaan prosessiin, he pystyvät selvittämään, mikä soveltuu paremmin, kuinka monta paria tarvitaan onnea varten ja mihin etikettiin kulttuu kultti))

Joten tarvitsemme tavanomaisia ​​klassisia juoksukenkiä, jotka on valmistettu kaikesta tunnetusta brändistä, kevyt ja mukava, pehmeällä pohjalla. (Täysin kevyet kilpailevat lenkkarit, ns. Maratonit ja puolimaratonit, älä ota - he eivät ole koulutusta varten)

Pohja on alkuvaiheessa pehmeämpi ja paksumpi. Sovimme ensimmäisessä postissa, että on parempi ajaa asfaltilla (on helpompi säätää kaikki sääolosuhteet ja laitteet).

Näin he voivat katsoa kaukaa:

Pääpiste - Otamme puoli kokoa enemmän, sukka ei saisi levätä - 0,5 - 1 cm: n marginaali. koska juoksun aikana jalka hajoaa ja voit vakavasti vahingoittaa sormiasi ja kynsiäsi (aloittelijoille, jalka kulkee kovemmin). Sormien on oltava mahdollista siirtää ja hieman levittää, kun taas jalan sivut on kiinnitettävä lujasti - hyvin, kun kengässä on monia jalkatuen elementtejä, kuten paksuja kankaita tai muovia nauhojen avaamisesta juoksukenkien pohjaan))). on kiinnitettävä lujasti takaisin lenkkari (kaadettuna ilman pienintä liikettä).

Leikkaamalla ilman fanatismia me lopulta sovimme tossut kielen alla olevien anatomian erityispiirteisiin ilman taitoksia. (nauhojen reiät ovat toivottavia / ei välttämättä ole toisiinsa jäykästi muovi- tai metallinauhalla, niin me sovitamme tennarit paremmin jalkojen alle).

Suosittelen valitsemaan tennarit, joilla on vähäinen varvas / kantapää. Tietenkin, jos sinulla on korkea kantapää, on helpompaa ajaa, leimaamalla kantapäät, mutta jos pisara on pienempi, on helpompi tottua oikeaan juoksutekniikkaan - koko jalka (ja joku jopa hallitsee varvasjuoksun).
No, keskitymme sesongin ja ulkopohjan asfalttipintaan ilman piikkejä, jossa on viemäröinti. Tässä ovat klassiset pohjat kuvassa (huomaa, että kantapään ja jalkan etupuolen välissä on muovinen sisäkappale):

Muiden piikkien epäsymmetrisen järjestelyn pieniä vivahteita ei pidä vaivata - kaikki tavalliset urheilukenkien valmistajat tekevät kaiken oikein.

Mikäli jalka on puutteellinen - ilmoitamme tästä myyjälle - on lenkkarit missä tahansa anatomisessa kallistuksessa tai korjaamme sen anatomisilla pohjallisilla.

Älä ota tylsää ja kiinteää väriä - erota!

Kaikki. Jos valitset kaiken oikein, et ehkä edes muuta niitä ensimmäisen 1000 km: n ajan)).

Kysy kuitenkin: Mikä yritys valita? Kun hän kirjoitti, se on enemmän uskonnon kysymys - se on parempi silloin, kun alennuksia on enemmän))) emme pelkää tuotemerkkejä, jotka ovat maassamme vähän tunnettuja (esimerkiksi suurella ilolla menin pari vuotta talousarviossa Saucony, kun aloin juosta uudelleen).

Lopuksi haluan todeta, että tennarit eivät ole ihmelääke kaikille pahoille. Jos asetat juoksutekniikan oikein, voit suorittaa paljain jaloin.

Hyvät kengät voivat auttaa sinua ajamaan mukavammin, mutta hän ei korjaa juoksutekniikkaa eikä pelasta sinua vammoja vastaan. (Muistin kauhulla, mitä olin ollut nuoruudessani vuodesta 1990 lähtien ja millainen buzz Adidas oli kokenut kouluttajan antamista ensimmäisistä piikeistä (se oli tuolloin) - edelleenkään ei ole välinpitämätön tälle kengätunnukselle - lapsuuden trauma))

Valitseminen tennarit raskaille juoksijoille, joiden paino on noin 100 kg

Yksi blogissani yleisimmin esitetyistä kysymyksistä on se, mitkä tennarit valitsevat amatööriharjoittajan, jonka paino on noin 100 kg (hieman enemmän tai vähemmän). On vaihtoehtoja, kaikki riippuu budjetista.

Tapausnumero 1. Sinulla on rajallinen budjetti, mutta haluat suorittaa sen.

Muiden kuin yksityisten kulkujen osalta, pari kertaa viikossa, voit ottaa ja käyttää budjettimalleja kuten Asics Pulse, Asics Oberon, Asics Pursuit, Asics Contend. Mitään pahaa ei tapahdu polvillesi, jos menet 5 km juoksemaan metsässä tai muualla pari kertaa viikossa. Jos asetat itsellesi tehtäväksi valmistautua eri puolimaratoneihin tai laihtua hyvin juoksemisen avulla, niin et voi tehdä yksinkertaisia ​​lenkkarit, ja sinun pitäisi valita viime vuosien huippumallit, joista keskustelen alla. Suurissa kaupungeissa ei ole vaikea ostaa hyviä alennuksia, mutta pienissä kaupungeissa, ei vain alennuksia, et löydä tarvittavaa mallia. Täältä saat apua Internetistä ja suurista verkkokauppiaista. Venäläisistä todistetuista kohteista se on stdin.ru, wildberries.ru, professionalport.ru, sportkult.ru ja muut. Ulkomailta suora toimitus Venäjälle startfitness.co.uk, sportsshoes.com, wiggle.ru Kaikki myymälät tarkistetaan enempää kuin kerran.

Tapausnumero 2. Hinta ei ole väliä.

Asics lippulaivatuotteet: Nimbus 18, Kayano 22, Kinsei 6, Quantum 360 2 (näkyvät Venäjällä syksyn kokoelmassa). Jokaisella mallilla on omat edut ja haitat. Havaintojen mukaan Asikset pahenevat joka vuosi, ”ponnahtaa”. Joukko markkinointilippuja, pseudo-geeliä, wadded-poistoja ja muita väitteitä, mukaan lukien lenkkien kestävyys.

Brooks Transcend 2

Adidas Mid Ground Boost. Saksan BASF-instituutin kehitystä pidetään oikeutetusti viitearvona poisto- ja reagoivuussuhteessa. Adidas Energy Boost on kapea jalka tai Ultra Boost ST normaalijalkaa varten.

Adidiksen energiankulutus

Adidas Ultra Boost ST

Mizuno Development: Enigma 5, Profetia 5, Paradox 2. Ei esitetä kaikkialla. Profetia erottuu transsendenttisesta hinnastaan ​​alle 17000r ja täysin ”mekaaninen” poistot.

Saucony Triumph Iso 1 tai 2. 1 versio on pehmeämpi, toinen on parempi alkuun. Voit ostaa kannattavasti myynnistä Sportmasterilla.

Raskaille juoksijoille

Raskaiden juoksijoiden lenkkarien pitäisi tarjota korkeat poistot. Kaikki mallit eivät sovi sinulle. Tämä ei ole selvää asennuksen aikana, mutta sopimaton malli menettää pehmustusominaisuutensa hyvin nopeasti jo 20-30 kilometrin kuluttua. Tämä ryhmä sisältää vain tennarit, jotka soveltuvat paljon painoa omaaville juoksijoille.

Mizuno Wave Ovation 2

Täydellinen hinta-laatusuhde. Asfaltti, amatööri taso, kausi 2013.

Mizuno Wave Laser 2

Asfaltille, iskunvaimennuksella, soveltuu jopa 90 kg: n juoksijoille. Laajat harjoitukset

Sopii sekä amatööreihin että ammattilaisiin: urheilujalkineet juoksuun ja koulutukseen

Urheilukengät myymälän hyllyille kutsutaan yhdellä sanalla - lenkkarit. Eri urheilulajeissa on kuitenkin vaihteluja.

Barbells sopii painonnostoja ja voimanostimia, saappaita - jalkapalloa varten.

Yleisurheiluun - maastohiihtokenkiä. Kuntosalilla ja ulkokoulutuksessa on käynnissä kengät kilpailuihin ja harjoituksiin.

Niiden pääasiallinen ero on poistojen aste, kulutuspinnan syvyys ja paino, mutta kaikki nämä erot johtuvat ensisijaisesti urheilijan mukavuudesta ja turvallisuudesta.

Ammattilaiset urheilukengät kilpailuihin

Ammatilliset kilpailukengät voidaan jakaa maratoneihin ja puolimaratoneihin.

Maratonit sopivat vain ammattilaisille ja vain kilpailuihin.

Päävaatimus kengille - vähimmäispaino. Se määrittelee tennisten pääpiirteet:

  • ei poistoja;
  • jäykän kiinnityksen puuttuminen jalasta;
  • pohjallisen suurin joustavuus.

Urheilijalla pitäisi olla ihanteellinen liikkumismenetelmä, eikä se saa keskittyä kantapäähän jalka-asennossa: tämä luo valtavan iskun kuormituksen, joten kun ajetaan pitkillä matkoilla, maraton-juoksijan paino ei saa ylittää 60 kg. Ja yli 85 kiloa painaville urheilijoille tällaisten mallien hyödyntäminen on vasta-aiheista. Jalkojen huono kiinnitys ja lenkkarien tasainen pohja voivat vaikuttaa haitallisesti kaikkiin poikkeamiin normaalista primaatiosta ja supinaatiosta.

Maratoniin osallistumalla tehdään joustavia ja kevyitä maratonimalleja. Ilman kaarituetusta ja vahvistusosastoa varpaiden kengissä.

Puolimaratoneja ei ole suunniteltu kilpailemaan puolella etäisyydestä. Ominaisuuksien mukaan he vievät jotain maratonin ja säännöllisen maastohiihdon välillä.

  • on paksumpi pohja;
  • on mahdollista käyttää iskuja vaimentavia inserttejä tai teknologisia ratkaisuja;
  • jalkatuet, korotettu kantapää.

Kuva 1. Kevyt Asics-geeli Noosa Tri 10 Naisten puolimaraton-tennarit, joissa on ainutlaatuinen kirkas muotoilu.

Huolimatta siitä, että puolimaratonit ovat lähes yhtä kovia kilpailussa, on lievä vaimennusliike, joten sovi urheilijoille mikä tahansa paino ja älä sulje pois juoksutekniikkaa korostamalla kantapäätä. Ne voivat jopa juosta asfalttipinnalla.

Mallit puolimaratonien nimestä huolimatta sopivat paremmin kilpailuille pitkillä maratonin etäisyyksillä.

Kengät nopeaa toimintaa ja harjoituksia varten

Myös ammattilaisille on erityisiä kenkiä.

Asfaltilla kulkee

Maastohiihtokoulutus asfalttiraiteilla on hyvin erityinen. Kovalla maalla juokseminen aiheuttaa nivelille iskun kuormitusta. Oikea liikkumismenetelmä vähentää terveydelle aiheutuvaa haittaa.

Siksi päävaatimus jalkineiden käyttämisestä asfalttipäällysteessä käytettäessä on hyvä pohjapehmuste.

  • Ergonomiaa. Kengät eivät saisi olla raskaita, ja hänen täytyy toistaa jalkansa muoto ja jättää pieni marginaali.
  • Kulutuspinnan. Kulutuspinnan geometria tarjoaa tossut, joilla on maksimaalinen pito, joten se voi olla melko tasainen. Joustavuuden lisäämiseksi kengän urien keula tehdään.
  • Iskunvaimennin. Tennarit valmistajat käyttävät erilaisia ​​tapoja vähentää shokkia. Yleisimpiä menetelmiä ovat upotettu verkko, joka muistuttaa epämääräisesti riippumatot ja tukeutuu jalkaterän alle, geeli, joka täyttää pohjan tai pohjallisen ja paineilman, joka pumpataan koloihin.

Asfaltilla vahvistettua vaimenninta vaaditaan. Optimaalinen läsnäolo kengän kantapäässä ja varvasalueella. Keskimääräisen pehmeyden podkaetka, sen kiertäminen on sallittua, suojelija pinnallinen. Tässä tapauksessa jalkojen kiinnityksen tulisi olla luotettava. Urheilijan varusteista riippuen on olemassa vakausmerkintöjä, jotka sopivat niille, jotka ovat taipuvaisia ​​heittämään jalat hieman sivulle tai eteenpäin liikkeessä; tai neutraali - optimaalinen jalan oikean muotoilun kanssa.

On tärkeää! Ennen lenkkeilykauppaan menemistä on määriteltävä jalkansa tulkinta ja supination. Tämä on välttämätöntä vammojen välttämiseksi koulutuksen aikana. Pronaatio on jalkojen kääntyminen sisäänpäin, supinaatio - ulospäin.

Jokaisen henkilön liikkuvuusaste on yksilöllinen ja sen määrää lihasten ja jänteiden kehittyminen. Normaalisti jalka-asetuksen tulisi olla yhtenäinen, ilman jalkapalloa. Kotona on helppo nähdä poikkeamien läsnäolo: jätä vain jalanjälki paperille. Normaalisti painamattoman reitin (kaaren) leveyden tulisi olla puolet jalan leveydestä.

Kuva 2. Jalkan primaation tarkistus märällä merkillä: neljä mahdollista tulosta.

7 parasta lenkkaria niille, jotka viettävät koko päivän jalkansa

Etusivu → Liike → Varustaa → 7 parasta lenkkiparia niille, jotka viettävät koko päivän jalkansa

Alexey Utkin

- Kenkien kuluminen on kunnianosoitus muodille, ei tarkoituksenmukaisuudelle. Koska ensinnäkin se on urheilukengät.

Tennarit suosittelevat tiukkaa kiinnitystä jalkaan lyhyen aikaa - harjoitusten, kilpailujen aikana. Pitkän kulumisen takia on rikottu mikropiiristystä ja lämmönsiirtoa, joka voi johtaa jalkojen iho- ja sienitauteihin.

Hygieenisin materiaali lenkkarien valmistukseen - nahka, vahvistettu enimmäiskuorman paikoilla Kevlarilla. Pohja voi olla kova, pehmeä ja pehmeä. Instep-tuet ovat aina tossujen pohjallisten perusasetuksissa. Niille urheilijoille, joilla on jalkojen muodonmuutos, valmistajat ompelevat juoksukenkiä yksittäisille kengille.

Enimmäkseen tennarit eroavat toisistaan ​​pohjan jäykkyydestä, käytetyistä materiaaleista ja korkeudesta. Jokaiselle urheilulajille on kehitetty erityismalleja, joissa otetaan huomioon tämän urheilun ominaispiirteet ja vammojen ehkäisy. Jatkuvassa kulumisessa nämä parametrit eivät toimi. Kenelle mitä lenkkarit on kätevä, että niissä ja menee, vaikka ei sido nauhoja.

Juoksukenkien valinta

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä, tärkeintä on valita oikeat kengät. Urheilujuoksukengät mahdollistavat vammojen välttämisen, jalkojen väsymyksen ehkäisemisen, todellisen nautinnon. Juoksukenkien ostaminen ei ole ongelma. Ongelmana on se, miten valitset juoksukengät moniin urheilumerkkien malleihin.

Jos teet lenkkeilyä vain satunnaisesti ja sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia (jalkojen hypo tai hyperpronoituminen), niin tavallisten suosituimpien merkkien juoksukengät (Reebok, Mizuno, Asics) riittää.

Tarvitsetko erityisiä juoksukenkiä, jos:

  • Käytät usein (vähintään puoli tuntia päivässä, enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa);
  • Käytät nopeuksilla, jotka ovat yli 13 km / h;
  • Sinulla on suuri iskun kuormitus jalkaan, koska se on suuri.

Kouluttajat koulutuksiin ja kilpailuihin

Kuinka valita juoksukengät määränpäästä riippuen?

Kaikki juoksukengät on jaettu kahteen ryhmään:

  • Harjoittelukengät - suojaa juoksijaa loukkaantumisilta, ovat hyvin erilaisia;
  • Kilpailujen kengät - ei suojaa mikrotraumoja vastaan, mutta voit näyttää parhaat tulokset.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

  1. Poistot - sijoitetaan joko kantapäähän tai varpaan.
  2. Joustavuus ja pehmeys - juoksukengät on oltava pehmeitä ja joustavia edessä.
  3. Kestävyys kuminauhojen suhteen kestää kumipohjaa kantapäässä ja varren ulkopuolella.
  4. Ilmanvaihto - juoksukengät juoksuun eivät ole koskaan tehty nahasta ja muista hengittämättömistä materiaaleista.
  5. Kiinnitys - sijaitsee epäsymmetrisesti, lähempänä jalkan sisäpuolta.
  6. Pohjallinen - irrotettava, helppo korvata ortopedisella.
  7. Paino - ei saa ylittää 400 grammaa.

Miesten ja naisten lenkkien erottelu

Miesten ja naisten juoksukengät ovat erilaisia ​​kuin värillisiä. Naisten jalat vaativat enemmän kenkiä. Naisten lenkkarit käyttävät yleensä ylimääräistä teknologiaa.

Naisten lenkkarien ominaisuudet:

  1. Naisten jalkojen suhteet poikkeavat miehistä, ja siksi kenkä on erilainen, kapeampi.
  2. Naisten juoksukenkillä on ylimääräinen kantapää. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingoittaa akillesjänteitä.
  3. Naiset painavat vähemmän, joten naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä.

Poikkeus sääntöön on vain kilpailukykyiset kengät. Sillä ei ole vakavia rakenteellisia eroja, mutta sitä ei ole tarkoitettu pitkiin harjoituksiin.

Yksittäiset tekijät lenkkarien valinnassa

Juuri siksi, että kengät ovat käynnissä, ei tarkoita, että ne sopivat sinulle. Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä - määrittää yksittäiset tekijät.

Pronation, Supination ja nostokorkeus

Proteation aste ja kohoaminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät vahingon todennäköisyyden.

  • Ihmiset, joilla on alhainen holvikauppa ja liiallinen ääntäminen, tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on vakaa tuki.
  • Hypopronaattoreille, jotka käyttävät lenkkarit, joissa on jalkatuet, on vasta-aiheinen.

Kapea ja leveä jalka, kengän koko

  • Tyynyjen leveys määräytyy valmistajan mukaan: Asicsilla on kapea tyyny, New Balance, Adidas ja Reebok ovat melko leveitä, ja Mizuno on kapealla, mutta leveä varvas.
  • No, kun peukalo ei ulotu kengän varpaan noin kolme millimetriä. Mittaa tennarit paremmin illalla, kun jalka kasvaa.

Runner-paino ja juoksutekniikka

Suuri paino, pitkät etäisyydet ja lihasten ja nivelsiteiden huono kunto vaativat lisäpoistoa ja tukea. Siksi vastaus kysymykseen - kuinka valita kengät käynnissä - riippuu juoksutekniikasta.

Voit suorittaa kolme tapaa:

  1. Kannan asettaminen;
  2. Pysähdys jalkojen keskiosaan;
  3. Poseeraa eturintamassa.
  • Kun kulkee kantapäässä, pohja asetetaan korkeammalle. Poistot ovat kantapäät polvivamman riskin minimoimiseksi.
  • Kun jalka kulkee jalkaterän etu- tai keskiosassa, pohja on tasaisempi, ja poistot sijaitsevat edessä.

Kengät vuodenaikaan

Valitsemalla juoksukengät, päätät, milloin suoritat.

  • Kesäkengät ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta kastuvat helposti.
  • Talvella juoksukengät on valmistettu tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja säilyvät hyvin. Mutta juoksukengät talvella, jotka eivät kastu samaan aikaan ja ovat hyvin tuuletettuja - myytti. Jopa Gore-Tex ei ratkaise tätä ongelmaa vielä.

Kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon alueen kausiluonteiset ominaisuudet.

Juoksukansi

Jokaiselle pinnalle (asfalttitie, päällystyslaatat, parkkipaikat, stadionin päällysteet) tarvitset omat kengät. Sinulla on oltava vähintään kaksi paria tennarit.

Kuinka valita juoksukengät juoksevan kannen tyypin mukaan:

  • Jos jalkakäytävä on suunnitteilla, tennarit tarvitaan asfaltilla ajamiseen.
  • Jos reitti kulkee kenttien läpi tai päällystämättömillä poluilla, sinun on käytettävä juoksukenkiä karkeaan maastoon.
  • Juoksumaton, asfaltin ja muiden kovien pintojen jalkineet vaativat pehmeän ja pehmeän pohjan.
  • Pehmeille maille ulkopohja on kovempi.
  • Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vakavia kulutuspinta- tai rautatappeja, jotka estävät liukastumisen. Kova pohja suojaa jalkasi kiviltä.

Valitsemalla "oman" tuotemerkkisi lenkkitossut käynnissä

Nykyaikaisen teknologian juoksukengät tarjoavat valikoiman lenkkarit mihin tahansa tarkoitukseen. Jokaisen brändin teknologialla on omat ominaisuutensa. Vaikka eri yritysten juoksukengät suorittavat yhden tehtävän, mutta ne toimivat eri tavalla. Kokeile useita vaihtoehtoja ja valitse miellyttävin.

Tärkeimmät juoksukenkien valmistajat ovat hyvin suosittuja:

  1. Uusi tasapaino;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Erinomaiset juoksukengät, jotka tukevat jalka- ja ohjausliikettä.

  • Neutraali pehmuste - neutraali poisto;
  • Stabiilisuus - vakaus;
  • Motion Control - liikkeenohjaus;
  • Pehmustelu - kantapäästä varpaan siirtymisen suurin pehmeys.

Merkki Asics

Chip Asics -yritys - silikonigeelit iskunvaimentimena, mikä vähentää kantapään, selkärangan ja polvien kuormitusta.

  • Kulutusta kestävä kumi pidentää kengän käyttöikää;
  • Tuuletettu ulkopohja minimoi painon;
  • Erityinen lohko tarjoaa helpon ja joustavan.

Mizuno Brand

Innovatiivinen Wave-tekniikka mahdollistaa parhaan vaihtoehdon kaikentyyppisille käynnille. Tämä on kevyt, erittäin moderni juoksukenkä ammattilaisurheiluun.

Muovilevy (Wave) on rakennettu pohjaan, ja se imee erityisen aaltomaisen muodon vuoksi.

Merkki adidas

Climacool Ride - hengittävät lenkkarit, joissa on jalka 360 asteen tuuletuksella. ClimaCool-tekniikka poistaa tehokkaasti lämpöä ja kosteutta kengistä poistamalla tärkeimmät epämukavuuden lähteet.

  • ClimaCool-erityisteknologian avulla luotu hengittävä verkko helpottaa ilman virtausta;
  • Perforoitu pohjallinen täydellistä hengittävyyttä varten;
  • Ilmanvaihto lisää ClimaCool-pohjaan.

Adizero Takumi Sen - erittäin kevyt juoksukengät kilpailulle. Tämä urheilukenkä on valmistettu laadukkaista materiaaleista, ja sen paino on vain 180 grammaa.

  • Sprintframe-tukirakenne - tarjoaa vakautta ja nopeutta;
  • Vääntöjärjestelmä - tarjoaa luonnollisen liikkeen;
  • QuickStrike-joustava ulkopohja - vähentää painoa, lisää joustavuutta ja kestävyyttä.

Merkki Reebok ZQuick

Mallit yhdistävät menestyksekkäästi yhtiön omat kehitystyöt, muiden tuotemerkkien kehittyneen kehityksen, urheilualan muotitrendit.

  • Yläosa on suunniteltu käyttämällä Reebok NanoWeb -teknologiaa - erinomainen kiinnitys jalkaan kaikissa liikkeen vaiheissa, mikä vähentää vehnän riskiä;
  • Pohja on suunniteltu nopeaan juoksupyörään.

Yhteenvetona

Juoksukenkien valinta ei ole helppo tehtävä. Mutta jos yrität saavuttaa korkealuokkaisia ​​tuloksia tässä urheilussa ja olet valmis käyttämään rahaa laadukkaille juoksukengille - se on sen arvoista. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisvaaran ja nopeuttavat nopeutta. On myös tärkeää ottaa huomioon juoksupinnan tyyppi ja olla unohtamatta kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Juoksukengät täyteen

Koripallo, lentopallo, jalkapallo ja jopa paini - jokainen tyyppi edellyttää omia erityisiä kenkiä, joissa otetaan huomioon urheilijan jalkojen erityispiirteet ja kuormat. Laadukkaat urheilujalkineet eivät ole vain mukavia, vaan parantavat myös koulutuksen tehokkuutta. Suurenna pallon hallintaa, antaa paremman otteen ja anna jalat saada vähemmän väsyneitä. Tällaisia ​​kenkiä voi ostaa Kinash Sport -myymälästä. Maailmankuulujen tuotemerkkien (Asics, Mizuno, Nike) mallit myydään täällä vähimmäishinnoin.

Parhaat urheilukengät

Teknologia mukavuuden lisäämiseksi. Dinamotion Groovin Wave Lightningin lentopallokenkien erityinen lovi antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa tanssilattialle mitään liukumista. Kangaroo-nahkajalkapallokengät tekevät kengistä mahdollisimman helpon, ja nastojen taskut "painijoiden" nauhoihin eivät salli niiden häiritsemistä.

Kaikki urheilijoiden kengät. Tavalliset juoksukengät, lentopallo-, koripallo- tai futsal-mallit ja jopa erikoiskengät painijoille - kaikki tämä on helppo ostaa Kinash Sportista.

Uusimmat mallit. Kinash Sport -myymälässä on kengät johtavien tuotemerkkien uusimmista kokoelmista. Siksi urheilijat eivät ole vain edistyksen huipussa, vaan myös muodissa.


Edellinen Artikkeli

Ingrown toenail

Artikkeleita Karvanpoisto