Mitä kenkiä valita käynnissä - 9 kriteeriä hyvälle urheiluparille

Etkö ole varma, kuinka valita juoksukengät? Epäilemättä onko mukava osallistua suosikkipareisi? Etsitkö ammattitaitoista neuvontaa? Tarjoamme sinulle yleiskatsauksen hyvän parin valikoiman mukavuuksista mukaville juoksuille!

Ovatko lenkkarit sopivia lenkkeilyyn? Nro Ja kävelykengät? Ei enää. Tosiasia on, että lenkillä, kuten muilla urheilulajeilla, on oma erityinen kuorma. Ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeää kompensoida tämä kuorma, lähettää se oikeaan suuntaan. Jos näin ei tapahdu, vammat ovat todennäköisempiä kuin erinomaiset tulokset. Siksi oikeat juoksukengät eivät ole yhtä tärkeitä kuin pienikorkoiset kengät raskaana oleville naisille tai ortopediset sandaalit yhden vuoden ikäisille vauvoille.

Oikean juoksukengän merkit

Hyvä maastohiihtokengillä on seuraavat ominaisuudet.

  1. Poistojen läsnäolo, joka piilottaa kuorman lyömästä asfaltin jalat, maa. Useimmiten se sijaitsee kantapäässä, mutta voi sijaita myös varvas. Valmistajat merkitsevät nämä alueet erityisillä merkinnöillä.
  2. Pehmeä ulkopohja ja yläosa. Edessä olevat kovat insertit häiritsevät vain.
  3. Pohja on varustettu suojaavilla kumilevyillä. Ammattimaiset juoksukengät ovat kantapäässä sukan alueella ulkopuolelta. Nämä alueet muodostavat koulutuksen aikana pääkuormituksen, ja kumi laajentaa rakkaan parisi elämää.
  4. Moderni, hengittävä materiaali. Kysymyksessä siitä, mitkä kengät valitsevat juoksemiseen, ei koskaan ohjata yleisesti hyväksyttyä kanonia: hyvä pari on vain nahkaa. Ammattitaitoiset nahkakengät eivät ompele. Älä käytä niitä muilla huonosti hengittävillä, kovilla materiaaleilla.
  5. Ottaa jäykkä kantapää, mutta ei vaadita. Jos se on läsnä, kantapää ei saa hieroa ja murskata jalkaa.
  6. Epäsymmetrinen nyöritys ei ole tärkein, mutta ohjeellinen kriteeri kenkien valitsemiseksi juoksemiseen. Arviot viittaavat parien parempaan käytettävyyteen, jossa nyöritys ei ole keskellä, vaan lähempänä jalkojen sisäosaa.
  7. Vapaa silmukat. Jos nauhaa ei ole yhdistetty jäykällä hihnalla, kengät on helpompi kiristää jalkaa pitkin.
  8. Irrotettava pohjallinen. Tarvittaessa se voidaan korvata toisella, ortopedisella.
  9. Parin paino on enintään 400 g.

Naisten ja miesten lenkkarit

Ne eivät eroa vain väristä ja sisustuksesta. Siksi, kun päätät, mikä kenkä on parasta käyttää, varmista, että se sopii sukupuoliisi. Naisten mallit ovat erilaisia:

  • kapeampi kenkä;
  • korkea kantapää, joka vähentää akillesjänteen vammojen todennäköisyyttä;
  • pehmeät iskunvaimentimet omistajan pienemmän painon vuoksi.

Miesten ja naisten ammatilliset kilpailumallit eivät ole rakenteellisesti erilaisia, mutta eivät sovellu pitkiin harjoituksiin.

Pronation ja Supination

Valitse jalkasi asfaltilla, polulla, maaperällä kulkevien jalkineiden mukaan. Tämä parametri kuvaa prikaatiota, joka voi olla:

  • neutraalit jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Neutraalit mallit ovat sopivia;
  • ylimääräinen (hyperpronaatio) - jalat poikkeavat ulkopuolelle. Yhdistämällä hyperpronaatio ja matala kaari sekä litteä jalka-asento on välttämätöntä valita malleja, joissa on istuinkannatin, joka vähentää polvien kuormitusta harjoituksen aikana;
  • riittämätön (hypopronaatio) - jalat yhtyvät sisäänpäin. Neutraalit lenkkarit ovat sopivia. Jalkineet, joissa on istuinkannatin, ovat vasta-aiheisia, koska ne lisäävät jalkajalan vaaran.

Laatuparin yksilöllinen valinta

Yhtä tärkeää on, miten kengät valitaan käynnissä, ja arvioida muita yksittäisiä kriteerejä.

  • Jalka (kapea, leveä). Valmistajat tarjoavat malleja, joissa on eri lohko. Esimerkiksi Acics-kengät on varustettu kapealla kengällä, Saucony ja Brooks erottuvat laajasta, Mizunosta - kapealla kantalla ja leveämmällä varvas. Siksi juoksukenkiä ei voi valita etäyhteydestä, esimerkiksi verkkokaupasta. Se on mitattava vertaamalla sitä, miten eri parit istuvat. Samanaikaisesti tennarit tulisi sovittaa tiiviisti jalkaan mahdollisimman tiukasti puristamatta sitä. Ja vapaan etäisyyden peukalosta pohjaan tulee olla vähintään 3 mm.
  • Urheilijan paino. Mitä suurempi se on, sitä enemmän teknisiä kenkiä pitäisi olla. Yli 76 kg painaville naisille ja 84 kg: n miehille on valittava kaksinkertaisen iskunvaimennuksen mallit (varvas ja kantapää).
  • Tekniikka käynnissä. Seuraa missä laskeudut harjoituksen aikana. Jos kengässä on kenkiä, niillä pitäisi olla enemmän poistoja tälle paikalle polvivamman riskin poistamiseksi. Jos jalan etu- tai keskiosa kiinnittää mallin tasaisella pohjalla, edessä on iskuja vaimentava elementti.
  • Kausi. Kaikkia kauden kenkiä ei ole. Kesämallit ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta nopeasti kastuvat sateessa. Talvi- ja demi-kauden tiheämpi, mutta kesällä ja salissa hikoilee heitä. Tämän vuoksi käytännössä ympäri vuoden, etenkin ulkona, tarvitset vähintään 2 paria kenkiä.
  • Pinnoite. Asfaltilla suoritettavat juoksut ovat pehmeä pohja. On turvallista ajaa maalla, löysällä pohjalla lenkkarissa, jossa on selkeä kulutuspinta, jäykkä pohja.

Nyt kaikki ammattilaisjalkineiden vivahteet ovat tiedossa. Sitten mene eteenpäin, valitse juoksukengät luottavaisesti!

Mutta kun en henkilökohtaisesti käynyt vanhassa menneisyydessä, juoksin ilmaan max... Heillä on mukava pehmeä pohja, erinomainen pulverisaattori, näyttää siltä, ​​että suoritat ja hyppäät. Lisäksi ne ovat melko kevyitä ja melkein tuntematta jalalla. Henkilökohtaisesti lenkkeilyn jälkeen jalkani eivät väsyneet, kaikki oli erinomaista. Vaikka jokaiselle se on yksilöllinen.

Uskon, että nykyaikaiset nuoret kiinnittävät vähän huomiota kenkien valintaan jalkojen kulumisen kannalta. Painopiste on enemmän kauneudessa, ja mielestäni hyvät kengät maksavat hyvää rahaa, jota ei kaikilla ole, ja yleensä voit valita hyviä ja 500 ruplaa. ja a 1500 p. voit ottaa huonoista jaloista ja esimerkiksi urheilusta yleisesti

Ennen, olen myös usein juoksi, nyt harvemmin. Ja niin varsin mukava AIR MAX. Juoksuilla on erittäin mukava pohja ja kulutusmuoto. Ne ovat valoisia ja tunteita kuin ne eivät ole. Kehotan.

Hyviä kenkiä tarvitaan kaikkina aikoina, en juokse pitkään, mutta pitää jalkasi ehjinä ja antaa hänelle hengittää, kun ostat kengät

Kun henkilö päättää ostaa juoksukenkiä juoksemaan, se on ensimmäinen askel terveelliseen elämäntapaan, ja on erittäin tärkeää päästä hyvän asiantuntijan käsiin, ja nyt se on harvinaista tai saada tietoa siitä, miten itse valitset juoksukengät, mikä on hyvä artikkeli ja se on hyödyllinen aloittelijoille. ei tarvitse korkealaatuisia lenkkeja, ravisteli itseäsi ja ravista jalat ja kiirehtiä))

En ole koskaan ostanut itselleni koulutuskenkiä. Kun asennat kaiken, se on mukava ja mukava, mutta aloita vain harjoittelu, joka hieroo siellä ja täällä. Luulen, että käytän käytännössä kaikkia edellä mainittuja suosituksia ja lopulta ostan itselleni unelmakengät.

Esimerkiksi en koskaan ajatellut sitä, että säännöllisen aamun ajaksi sinun täytyy valita oikeat kengät. Olin tietenkin tietoinen siitä, että kun ostat urheilulajeja, on melko hankalaa kävellä, mutta juokseminen ja puhuminen eivät voi mennä. Nyt kun ostan itselleni urheilukenkiä, tutkin huolellisesti pohjaa ja mitataan, jotta voin ottaa muutaman askeleen niin, että jalka on mukava.

Juoksu on minun heikkous, joten olen aina kiinnittänyt erityistä huomiota urheilujalkineisiin. Valintaperusteita voi olla paljon, mutta tärkein asia on joustava pohja ja sopiva koko (mitata välittömästi urheilukengällä, koko on helpompi valita). Kengät voivat olla paljon vaihtoehtoja, mutta suosittelen, ettet vaivaudu. Kaikki onnistunut ja urheilullinen elämä!

Suosittelen lukemaan kirjaa siitä, kuinka monen maailmanmestari on käynnissä ennen kenkien ostamista:
Gordon Peary - Aja nopeasti ja ilman vahinkoa. Se on vapaasti käytettävissä verkossa. Toisin kuin erilaiset kopiointilaitosten kirjoittamat artikkelit, se selittää, miten ajaa ilman vahinkoa ja millaisia ​​kenkiä tarvitset tälle urheilulle.
Älä unohda sanoa "Luota, mutta tarkista" ja älä seuraa kaikkia Internetissä kirjoitettuja artikkeleita.
Kaikki onnistunut koulutus!

Ja lue! Pidän myös mieluiten, ja Piri suosittelee myös mahdollisuuksien mukaan paljain jaloin kulkea, jolloin jalka on instinktiivisesti jalkakäytävä jalkakäytävällä, vain varsinaisella talvella.

Hyvä urheilukengät ovat välttämättömiä urheilijoille, sekä amatööreille että ammattilaisille. Hankittujen ammattilaisjalkineiden UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/ yhteydessä. Urheilujalkineet UNI-X - laadukas ja edullinen venäläinen brändi. Tyytyväinen, hyvä vastine rahalle.
Tämä ei tietenkään ole Nike tai Adidas, mutta se on melko hyväksyttävä näillä hinnoilla.

Tarvitsen ehdottomasti jäykän kantapään, koska kävelen periaatteessa ortopedisissä kengissä, joten siirrän pohjalliset aina juoksukenkiin ja nilkkakorjaus. Aviton myyjät auttoivat minua valitsemaan oikean mallin, ja he ostivat siellä paljon halvempaa kuin myymälöissä ja upeissa kengissä.

Miten valita oikeat juoksukengät?

Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.

Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi

2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä

3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten

Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus

Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko

Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija

Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka

Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.

Juoksukenkien valinta

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä, tärkeintä on valita oikeat kengät. Urheilujuoksukengät mahdollistavat vammojen välttämisen, jalkojen väsymyksen ehkäisemisen, todellisen nautinnon. Juoksukenkien ostaminen ei ole ongelma. Ongelmana on se, miten valitset juoksukengät moniin urheilumerkkien malleihin.

Jos teet lenkkeilyä vain satunnaisesti ja sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia (jalkojen hypo tai hyperpronoituminen), niin tavallisten suosituimpien merkkien juoksukengät (Reebok, Mizuno, Asics) riittää.

Tarvitsetko erityisiä juoksukenkiä, jos:

  • Käytät usein (vähintään puoli tuntia päivässä, enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa);
  • Käytät nopeuksilla, jotka ovat yli 13 km / h;
  • Sinulla on suuri iskun kuormitus jalkaan, koska se on suuri.

Kouluttajat koulutuksiin ja kilpailuihin

Kuinka valita juoksukengät määränpäästä riippuen?

Kaikki juoksukengät on jaettu kahteen ryhmään:

  • Harjoittelukengät - suojaa juoksijaa loukkaantumisilta, ovat hyvin erilaisia;
  • Kilpailujen kengät - ei suojaa mikrotraumoja vastaan, mutta voit näyttää parhaat tulokset.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

  1. Poistot - sijoitetaan joko kantapäähän tai varpaan.
  2. Joustavuus ja pehmeys - juoksukengät on oltava pehmeitä ja joustavia edessä.
  3. Kestävyys kuminauhojen suhteen kestää kumipohjaa kantapäässä ja varren ulkopuolella.
  4. Ilmanvaihto - juoksukengät juoksuun eivät ole koskaan tehty nahasta ja muista hengittämättömistä materiaaleista.
  5. Kiinnitys - sijaitsee epäsymmetrisesti, lähempänä jalkan sisäpuolta.
  6. Pohjallinen - irrotettava, helppo korvata ortopedisella.
  7. Paino - ei saa ylittää 400 grammaa.

Miesten ja naisten lenkkien erottelu

Miesten ja naisten juoksukengät ovat erilaisia ​​kuin värillisiä. Naisten jalat vaativat enemmän kenkiä. Naisten lenkkarit käyttävät yleensä ylimääräistä teknologiaa.

Naisten lenkkarien ominaisuudet:

  1. Naisten jalkojen suhteet poikkeavat miehistä, ja siksi kenkä on erilainen, kapeampi.
  2. Naisten juoksukenkillä on ylimääräinen kantapää. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingoittaa akillesjänteitä.
  3. Naiset painavat vähemmän, joten naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä.

Poikkeus sääntöön on vain kilpailukykyiset kengät. Sillä ei ole vakavia rakenteellisia eroja, mutta sitä ei ole tarkoitettu pitkiin harjoituksiin.

Yksittäiset tekijät lenkkarien valinnassa

Juuri siksi, että kengät ovat käynnissä, ei tarkoita, että ne sopivat sinulle. Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä - määrittää yksittäiset tekijät.

Pronation, Supination ja nostokorkeus

Proteation aste ja kohoaminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät vahingon todennäköisyyden.

  • Ihmiset, joilla on alhainen holvikauppa ja liiallinen ääntäminen, tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on vakaa tuki.
  • Hypopronaattoreille, jotka käyttävät lenkkarit, joissa on jalkatuet, on vasta-aiheinen.

Kapea ja leveä jalka, kengän koko

  • Tyynyjen leveys määräytyy valmistajan mukaan: Asicsilla on kapea tyyny, New Balance, Adidas ja Reebok ovat melko leveitä, ja Mizuno on kapealla, mutta leveä varvas.
  • No, kun peukalo ei ulotu kengän varpaan noin kolme millimetriä. Mittaa tennarit paremmin illalla, kun jalka kasvaa.

Runner-paino ja juoksutekniikka

Suuri paino, pitkät etäisyydet ja lihasten ja nivelsiteiden huono kunto vaativat lisäpoistoa ja tukea. Siksi vastaus kysymykseen - kuinka valita kengät käynnissä - riippuu juoksutekniikasta.

Voit suorittaa kolme tapaa:

  1. Kannan asettaminen;
  2. Pysähdys jalkojen keskiosaan;
  3. Poseeraa eturintamassa.
  • Kun kulkee kantapäässä, pohja asetetaan korkeammalle. Poistot ovat kantapäät polvivamman riskin minimoimiseksi.
  • Kun jalka kulkee jalkaterän etu- tai keskiosassa, pohja on tasaisempi, ja poistot sijaitsevat edessä.

Kengät vuodenaikaan

Valitsemalla juoksukengät, päätät, milloin suoritat.

  • Kesäkengät ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta kastuvat helposti.
  • Talvella juoksukengät on valmistettu tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja säilyvät hyvin. Mutta juoksukengät talvella, jotka eivät kastu samaan aikaan ja ovat hyvin tuuletettuja - myytti. Jopa Gore-Tex ei ratkaise tätä ongelmaa vielä.

Kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon alueen kausiluonteiset ominaisuudet.

Juoksukansi

Jokaiselle pinnalle (asfalttitie, päällystyslaatat, parkkipaikat, stadionin päällysteet) tarvitset omat kengät. Sinulla on oltava vähintään kaksi paria tennarit.

Kuinka valita juoksukengät juoksevan kannen tyypin mukaan:

  • Jos jalkakäytävä on suunnitteilla, tennarit tarvitaan asfaltilla ajamiseen.
  • Jos reitti kulkee kenttien läpi tai päällystämättömillä poluilla, sinun on käytettävä juoksukenkiä karkeaan maastoon.
  • Juoksumaton, asfaltin ja muiden kovien pintojen jalkineet vaativat pehmeän ja pehmeän pohjan.
  • Pehmeille maille ulkopohja on kovempi.
  • Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vakavia kulutuspinta- tai rautatappeja, jotka estävät liukastumisen. Kova pohja suojaa jalkasi kiviltä.

Valitsemalla "oman" tuotemerkkisi lenkkitossut käynnissä

Nykyaikaisen teknologian juoksukengät tarjoavat valikoiman lenkkarit mihin tahansa tarkoitukseen. Jokaisen brändin teknologialla on omat ominaisuutensa. Vaikka eri yritysten juoksukengät suorittavat yhden tehtävän, mutta ne toimivat eri tavalla. Kokeile useita vaihtoehtoja ja valitse miellyttävin.

Tärkeimmät juoksukenkien valmistajat ovat hyvin suosittuja:

  1. Uusi tasapaino;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Erinomaiset juoksukengät, jotka tukevat jalka- ja ohjausliikettä.

  • Neutraali pehmuste - neutraali poisto;
  • Stabiilisuus - vakaus;
  • Motion Control - liikkeenohjaus;
  • Pehmustelu - kantapäästä varpaan siirtymisen suurin pehmeys.

Merkki Asics

Chip Asics -yritys - silikonigeelit iskunvaimentimena, mikä vähentää kantapään, selkärangan ja polvien kuormitusta.

  • Kulutusta kestävä kumi pidentää kengän käyttöikää;
  • Tuuletettu ulkopohja minimoi painon;
  • Erityinen lohko tarjoaa helpon ja joustavan.

Mizuno Brand

Innovatiivinen Wave-tekniikka mahdollistaa parhaan vaihtoehdon kaikentyyppisille käynnille. Tämä on kevyt, erittäin moderni juoksukenkä ammattilaisurheiluun.

Muovilevy (Wave) on rakennettu pohjaan, ja se imee erityisen aaltomaisen muodon vuoksi.

Merkki adidas

Climacool Ride - hengittävät lenkkarit, joissa on jalka 360 asteen tuuletuksella. ClimaCool-tekniikka poistaa tehokkaasti lämpöä ja kosteutta kengistä poistamalla tärkeimmät epämukavuuden lähteet.

  • ClimaCool-erityisteknologian avulla luotu hengittävä verkko helpottaa ilman virtausta;
  • Perforoitu pohjallinen täydellistä hengittävyyttä varten;
  • Ilmanvaihto lisää ClimaCool-pohjaan.

Adizero Takumi Sen - erittäin kevyt juoksukengät kilpailulle. Tämä urheilukenkä on valmistettu laadukkaista materiaaleista, ja sen paino on vain 180 grammaa.

  • Sprintframe-tukirakenne - tarjoaa vakautta ja nopeutta;
  • Vääntöjärjestelmä - tarjoaa luonnollisen liikkeen;
  • QuickStrike-joustava ulkopohja - vähentää painoa, lisää joustavuutta ja kestävyyttä.

Merkki Reebok ZQuick

Mallit yhdistävät menestyksekkäästi yhtiön omat kehitystyöt, muiden tuotemerkkien kehittyneen kehityksen, urheilualan muotitrendit.

  • Yläosa on suunniteltu käyttämällä Reebok NanoWeb -teknologiaa - erinomainen kiinnitys jalkaan kaikissa liikkeen vaiheissa, mikä vähentää vehnän riskiä;
  • Pohja on suunniteltu nopeaan juoksupyörään.

Yhteenvetona

Juoksukenkien valinta ei ole helppo tehtävä. Mutta jos yrität saavuttaa korkealuokkaisia ​​tuloksia tässä urheilussa ja olet valmis käyttämään rahaa laadukkaille juoksukengille - se on sen arvoista. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisvaaran ja nopeuttavat nopeutta. On myös tärkeää ottaa huomioon juoksupinnan tyyppi ja olla unohtamatta kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Juoksukengät: mitkä lenkkarit ovat paremmin käynnissä? Video.

Miten valita juoksukengät? Naisten juoksukengät tai miesten juoksukengät? Mitä kenkiä voit ajaa ja mitä sinun ei pitäisi? Miten valitset koon, valitse itsellesi tossut, kun otetaan huomioon jalkojesi erityispiirteet? Missä ja missä kulkee karkea maasto, asfaltti, juoksumatto? Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä? Mikä on maraton? Ehkä aloittelijat ja harrastajat eivät kysy niin monta kysymystä, mutta jos haluat ajaa mukavasti, ilo ja tarvittavat tulokset juoksemasta, niin on parempi ymmärtää lenkkarien valinta heti ja ikuisesti.

Tästä artikkelista opit:

Kenkien juoksu on turvallinen. Suojaa jalka ulkoisista vaurioista. Vähennä tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta, minimoi vammojen määrä. Tarjota mukavuus lenkkeilyyn, parantaa kilpailujen tuloksia, kaikki muut asiat ovat tasa-arvoisia.

Jos aikaisemmin, noin 50 vuotta sitten, lenkkarit on valmistettu 5-7 elementistä (ainoa, varvasosa, kantapää, pohjallinen, nahan yläosa, sisäosa), tänään teknikot luovat erittäin toimivia kenkiä 50-60 elementistä. Japanilaiset jopa heittävät kananmunat geelin 5. kerroksen korkeudesta, joka sisältyy pehmustuselementtiin pohjaan. Ja kuvittele, että munat eivät rikkoa. Joten he väittävät, että poistot minimoivat jalan kuormituksen jaloille. Lisätietoja tavallisista vammojen juoksijoista, miten diagnosoida, ehkäistä ja hoitaa, on tässä luvussa "Vammojen juoksijat".

Miten juoksijan paino ja juokseva kokemus vaikuttavat lenkkarien valintaan?

Kun valitset juoksukengän, on myös tärkeää ottaa huomioon sen oma paino. Sijoitus on seuraava:

Miehet: kevyt (53-63 kg), keskipaino (64–79 kg), raskas paino (80 kg ja enemmän).

Naiset: kevyt (43–53 kg), keskipaino (54-64 kg), raskas paino (65 kg ja enemmän).

Mitä painavampi on juoksijan paino ja nollakokemus, sitä enemmän vaaditaan lyömättömiä lenkkejä: enimmäispoisto, nilkkatuki, jalkatuet. Tällaiset kävelijät maksavat enemmän, mutta ajattelevat terveyttä. Lisäksi on paljon miellyttävämpää ja turvallisempaa ajaa ylellisessä ulkomaisessa autossa kuin luokan B budjettipaketissa. Sama koskee ristiä.

Jos olet aloittelija tai sinulla on pieni juoksukokemus (6-12 kk) ja käytät “amatööriä” kantapäästä varpaisiin, sinun pitäisi myös valita kengät ylempään poistoriviin. Älä pahoillani rahaa, juokkaa ilo ja ilman vammoja - tärkein tavoite!

”Kokeneille harrastajille”, jotka ovat hallinneet juoksutekniikkaa, jolla on jo vahvat lihakset ja nivelsiteet, on suunnattu tulokseen, niin he voivat valita tennarit, joiden korkeusero nenästä on 5-9 mm (puolimaraton) noin 10 mm. Se on näissä useimmissa triathloreissa ja juoksijoissa, joilla on kokemusta. Ne soveltuvat parhaiten alkuun ja harjoituksiin, nopeuskoulutukseen. Käynnistyessä voit käyttää "maratoneja", mutta enemmän siitä jatko-osassa...

Raskas ja kevyt juoksija.

Mihin tarkoitukseen lenkkarit ostetaan?

Kilpailu.

Ennen kuin ostat tennarit kilpailuihin, sinun on vastattava 3-4 kysymykseen:

1) Mikä on taitotasosi (aloittelija, amatööri, kokenut amatööri, urheilija)?

2) Mikä on juoksutekniikka (kantapäästä varpaan, jalkaan tai sen etuosaan)?

3) Millä etäisyyksillä aiot aloittaa (lyhyt, keskipitkä, pitkä, ultra)?

4) Miten haluat ajaa (tallenna nopeasti, henkilökohtainen tulos, vain ajaa)?

Jos olet aloittelija, mene kilpailuun 21 ja 42 km ei ole sen arvoinen ilman koulutusta. Yleensä se on 2-6 kuukautta koulutusta. Kyllä, ja 5 ja 10 km juoksemaan ilman juoksevaa koulutusta (1-2 kuukautta) voi olla vakava stressi keholle.

Yleensä mitä vähemmän kokemusta ja kokemusta juoksemisesta kulkee kantapäästä varpaaseen sekä edustaa raskaan painon omaavaa luokkaa, sitä enemmän kenkiä (kenkiä) tarvitaan, kun iskunvaimennus ja tuki ovat lisääntyneet.

Kokeneille juoksijoille, jotka käyttävät luonnollisen (posturaalisen) juoksun tekniikkaa ja jotka haluavat maksimoida tuloksen, niin ns. ”Maratonit” ja ”puolimaratonit” tekevät. Ensimmäinen, ”maratonit” - kevyet turvakengät, ilman jalkojen erityistä tukea, tasaisella pohjalla (korkeusero nenästä kantapäähän 0-5 mm). Useimpien voiteiden puuttuminen "maratonissa" olisi korvattava juoksutekniikalla, urheilijan taidolla ja vahvoilla nivelsiteillä ja lihaksilla. Toinen, "puolimaratonit", joissa on keskimäärin poisto, pieni korkeusero varvas- ja kantapäähän (5-10 mm) sopivat myös suurnopeusmatkustukseen ja pitkään.

Maraton ja puolimaratonit. Erityiset juoksukengät.

Koulutus (keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä).

Valinnat, joissa on paljon juoksua. Asfaltilla, betonimyllyllä, areenalla tartanin pinnalla, juoksumatolla, maassa tai puistossa, karkealla maastolla.

Luin jonnekin, että betonin tiheys on 10 kertaa suurempi kuin asfaltin. Siksi, jos teet luokituksen, jonka peitto on suositeltavaa suorittaa, lihaksen ja lihaksiston järjestelmän kuormituksen lisäämiseksi mielestäni se näyttää näin:

1) Reitittämättömät polut (metsä, kenttä).

2) Tartan (polyuretaani) päällystys murskauskumin pohjalta, jota käytetään juoksumattoihin stadioneissa ja radalla ja kentällä.

3) juoksumatto.

4) Karkea maasto.

Jos asfaltia lukuun ottamatta ei ole muita vaihtoehtoja, sinun ei pitäisi pelätä juosta sitä. Tosiasia on, että nykyaikaisilla juoksukengillä on riittävä iskunvaimennus ja ne auttavat vaimentamaan iskuja.

Juoksu juoksumatolla sopivat kengät, areenalla, juoksumaton kengät "asfaltille ajamiseen". Niiden pohja on tasaisempi kosketukseen pinnan kanssa. Suojaa pohja pois pyyhkimisestä käyttämällä erityistä kumia. Joustavuuden takaamiseksi keulassa käytetään erityisiä uria, jotka parantavat pohjan kimmoisuutta. Jalkojen keskiosassa (siirtymispaikka kantapäästä keskiosaan) jotkut valmistajat käyttävät erityisiä vahvistavia muovisia inserttejä, jotka tukevat jalkaa ja suojaavat pitkittäistä kiertymistä. Tennarit on valmistettu verkkokankaasta, jonka avulla voit poistaa kosteutta niin, että jalat eivät hikoile. Viime vuosina on alkanut käyttää saumatonta teknologiaa, joka valmistaa yläosaa. Jos katsot, et ehkä löydä elementtien risteystä, kuten aikaisemmin. Mesh-kangasta vahvistetaan erikoispolymeerin nauhoilla tai fragmenteilla.

Poistoelementit sijaitsevat kantapääosassa (aloittelijoille, ystäville ja jotka eivät ole asettaneet juoksutekniikkaa), jalkan etuosan (luonnollista ja posturaalista juoksutekniikkaa varten) ulkoreunalla (hypopronaattoreille). Esimerkiksi Asics käyttää tekniikassaan geeliä, Mizuno käyttää muovista sisäpohjaa aallon muodossa, Nike käyttää Air-tekniikkaa (ilmakapselit), Saucony-vaahtokumia.

Jos haluat kulkea märällä ja sateisella säällä, on parempi olla pari, jossa on vedenpitävä kangas. Jos näin ei ole, kosteat kengät tulee pyyhkiä takaisin kotiin palatessaan, irrottaa pohjalliset ja laittaa ne hyvin tuuletettuun huoneeseen, mutta ei akkuun eikä aurinkosäteisiin. Huolellinen asenne juoksukenkiin auttaa sinua pidentämään sen elämää. Juoksukengät toimivat keskimäärin 1000-1200 kilometrin etäisyydellä. Tämän ajanjakson jälkeen on parasta ostaa uusi pari, koska poistojen laatu pienenee. Ja jos kenkä on edelleen hyvässä kunnossa, niitä voidaan käyttää normaaliin, jokapäiväiseen kulumiseen tai kävelyyn.

Tennarit, jotka kulkevat asfaltilla, karkealla maastolla, maahan, iskunvaimennuksella.

Melkein kaikilla kantapääosissa olevilla lenkkarilla on sisäosa, joka tukee jalkaa ja ei anna sen pyörähtää juoksun aikana ja romahtaa voimakkaasti puolella, jos jalka on epämuodostunut. Ainoat poikkeukset ovat ”maratonit”, kuten edellä mainitsimme, joissa ei ole hurjaa ja jotka on suunniteltu erityisesti ammattilaisille, jotka ovat perustaneet juoksutekniikan, kehittäneet lihaksia ja nivelsiteitä.

Kenkien tulisi istua riittävän tiukasti, mutta nauhojen ei pidä puristaa jalkaosaa. Jalka ei saa "kävellä" kengässä. Tietenkin on olemassa erilaisia ​​malleja, joissa on erilaiset tyynyt. Esimerkiksi joissakin kantapää on tiukasti paikallaan ja sukassa on enemmän vapaata. Jos olet nostanut lenkkarit onnistuneesti, ne eivät saa hieroa jalkoja. Ennen pitkään lenkkeilyä lenkkarit tulisi ensin viedä kotiin, kävellä kadulla ja tehdä pieniä juoksuja 3-5 km. Kenkien kuljettamiseen on välttämätöntä heittää ne 20-30 km. Tämän jälkeen, jos hän ei koskaan hiero tai aiheuttaa epämukavuutta, voit mennä pitkään.

On parempi valita pari, jossa on erottuva kulutuspinta maahan, kentät ja metsäreitit, eli ei ole niin tasainen kuin asfaltilla juoksemiseen, mutta ei niin kuin nostetaan kovalla maastolla. Jokin tarkoittaa...

Maastohiihtoon (kivet, kukkulat, ruoho, maaperä, hiekkakivi) tarvitaan erikoiskenkiä. Niissä on syvä ja selkeä kulutuspinta, joka parantaa pitoa, nenää ja sivua vahvistetaan kestävällä materiaalilla jalkojen ja sormien suojaamiseksi tikkujen ja haarojen mahdollisesta sisääntulosta. Yläosa on myös valmistettu kestävämmästä "hengittävästä" verkosta, jolla voi olla kosteutta kestäviä ominaisuuksia. Tähän luokkaan on tunnusomaista alhainen iskunvaimennus ja elastisuus.

Erilaisia ​​kulutuspenkkejä.

Talvi juoksee.

Talvikäyttöön tarkoitetut tennarit poikkeavat kaikista muista. Yläosa on usein valmistettu Gore-tex-kankaasta, jota ei ole kasteltu vedellä, lämmitin on lisätty, ne istuvat tiukasti jalan päällä, tukevat kantapääosaa, kumia on suunniteltu juoksemaan matalissa lämpötiloissa suurella kulutuspinnalla, mikä takaa paremman vakauden lumisella ja liukkaalla pinnalla, matalalla tai keskipitkällä joustavuudella..

Tennarit on valmistettu kevyistä materiaaleista, ne ovat "hengittäviä", ne ottavat kosteutta hyvin ja ovat tuuletettuja. Talvi-lenkkarit on valmistettu äärimmäisen talviolosuhteisiin tarkoitetuista materiaaleista. Samaan aikaan niiden pitäisi olla myös käteviä ja mukavia käyttää.

Kesäparin keskimääräinen paino on 200-300 grammaa, talvipari on noin 400 grammaa.

Miten valita oikea koko?

On parasta ostaa juoksukenkiä pitkän harjoituksen jälkeen tai illalla, kun jalka on laajennettu. Sneakerin jalka on mukava, ei saa ajaa mihinkään. Jalan kantapää on painettava kengän kantapäähän ja tässä asennossa suuresta varpaasta kengän varpaan tulee jäädä 5-8 millimetriä. Jotkut asiantuntijat suosittelevat ottamaan kenkiä, joiden marginaali on jopa 10 mm. Kun jalka taivutetaan jalkassa, kengän varvas ei saa puristaa peukaloa, sen pitäisi olla hieman ilmaa.

Jos et ota huomioon näitä hetkiä, niin pian sinulla on ”hankausta” sormenpäilläsi ja iho irrottaa säännöllisesti jatkuvasta kitkasta. Pitkällä aikavälillä voit voittaa myös varpaat: peukalon ja muiden sormien kynsien alla voi esiintyä verenvuotoa. Tämä voi tapahtua 3-5 päivän kuluttua suuresta kuormituksesta. Kynsien alapuolella kääntyy musta ja kynsi voi irrota. Se ei ole kivulias, mutta ei niin miellyttävä. Minulla oli se, mutta Ironmanin jälkeen. Maratonissa tämä ei tapahtunut.

Kengät ja niiden toiminnot.

Tässä osiossa yritin tarkastella useita käynnissä olevia kenkäyrityksiä. Asics ja Mizuno - koska en ole välinpitämätön heille, ja Saucony - minä vain pidän heistä. Olen tutkinut erilaisia ​​malleja, perusominaisuuksia ja toiminnallisia piirteitä, ja yritin esittää tietoja taulukon muodossa. Mielestäni näin voit nopeasti päättää uudesta parista itsellesi ja myös nähdä, mitä sinun pitäisi kiinnittää huomiota. Jos haluat suurentaa taulukkoa, napsauta TÄSTÄ.

Kengät ja niiden toiminnot.

Kuitenkin, jos taulukossa on vain seitsemän lumikenkien mallia, se korosti “kevyen runnerin” ja ”keskipainon juoksijan” toimivuutta, niin tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi harkita muita 24 mallia. Vain näissä seitsemässä mallissa korostetaan "kevyt ja keskikokoinen juoksija". Jos sinulla on myös ”jalkojen hypopronaatio”, tämä ei tarkoita, että vain 2 pöydän mallia ovat sinulle tärkeitä. Yleensä ne, joilla on hypopronaatio, ovat oikeutettuja malleihin "neutraalin primaation" luokkaan. Luulen, että ymmärrätte) Sitten hammerit mallin nimen etsinnässä, katso, osta.

Jos tarvitset koulutusta varten parin, kiinnitä huomiota toiminnallisuus "asfaltin käyttämiseen" ja "keskipitkiin ja pitkiin etäisyyksiin". Näissä luokissa on koulutuskoulut. Jos etsit risteyksiä "nopeuskilpailuille ja kilpailuille", katso myös "korkeus" jalasta "kantapäähän". Minimaalista korkeuseroa 0–5 mm käytetään ”maratonissa”, 5–9 mm ”puolimaratonissa”.

"Puolimaraton" on optimaalinen luokka kolmijalkailijoille, harrastajille ja urheilijoille keski- ja pitkillä matkoilla.

Miesten lenkkarien naisten mallien ero.

Kun naisten jalka on erilainen kuin uros, niin myös kengät. Naisten jalka on pienempi, ja sen vuoksi naisten ristileveys on pienempi. Naisten kengissä on enemmän poistoja, koska naisten paino on vähemmän, joten pohja on pehmeämpi. Koska naisilla kantapään osa on kapea, useissa malleissa on täytetty kantapää, jotta akillesjänteestä, poikkeamista ja jalkojen liiallisesta pyörimisestä aiheutuu vahinkoa. Naisten värimaailma on kyllästyneempi ja kirjain ”W” käytetään tennisten mallin nimissä.

Ainoastaan ​​nopeiden rotujen ja kilpailujen kengät, kuten "maratonit", ovat samat sekä vahvalle että heikommalle sukupuolelle.

Kriteerit kenkien valitsemiseksi käynnissä.

Mitä pienempi kriteerin merkitys on, sitä vähemmän kiinnitän siihen huomiota. Mennään...

  1. Voit päättää, mihin tarkoituksiin tarvitset juoksukenkiä (kilpailut, koulutus, talvi, juokseva asfaltilla, polku)?
  2. Brand. Henkilökohtaisesti tarkastelen tuotemerkkiä, arvioin tekniikoita (turvallisuus, mukavuus), yritän miten he istuvat jaloillaan.
  3. Poistot, ulkopohja (korkeusero), vahvistavat välilevyt kiertämällä jalkaa, iskunvaimennuselementtien esiintyminen kantapäässä, varvas; kulutuskestävyys; Suojelija.
  4. Arch-tuki, pohjallinen.
  5. Huippulenkki: kangas (verkko, gore-tex, hengittävyys, vedenläpäisevyys), saumat, muotoilu.
  6. Kantatuki pehmeällä kankaalla
  7. Tossujen parin paino.
  8. Nauhoitus ja "kieli" ovat jo hyvämaineisten valmistajien todistettu teknologia. Siksi en kiinnitä suurta huomiota tähän.

Ehkä sen jälkeen, kun olet lukenut, sinulla ei ole kysymyksiä. Voit myös nähdä artikkelin Miten määrittää jalkojen muodonmuutokset ja poimia juoksukengät?, ja myös se on varmasti utelias näkemään juoksukenkien luokitus, jossa on edustettuina noin 20 juoksukenkien valmistajaa: Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä? Arvostele juoksukengät.

Jos kysymykset jäävät, kirjoita kommentteja. Kaikki paras.

Paras juoksukengät käynnissä. Suosituimmat useimmat mallit.

Fizkult-hello, rakas! Tämä perjantaina esityslistalla on aiheena käyntiin. Lukemalla opit kaiken juoksijoiden pakollisista kengistä: juoksukengät käynnissä. Huomautuksen ensimmäisessä osassa puhumme juoksukengän teknologisesta osasta tietyn valmistajan esimerkistä ja analysoimme niiden käyttämät pelimerkit, jotka on suunniteltu parantamaan juoksua ja lisäämään sen mukavuutta.

Joten tulkaamme henpecked-teeman, mennään!

Juoksukengät: tekniikka

Meidän artikkeleidemme kesäsykli, jossa muuten olemme jo katseet seuraaviin aiheisiin: [miten oikein rusketettu], [aurinkolasit], on valmis ottamaan vastaan ​​vielä yhden kollegansa. No, älkäämme kieltäkö häntä ilosta...

Haluatko ajaa kuten en halua tehdä? :)

Emme tietenkään voineet jättää huomiotta juoksun ja oikean kengän aiheen, koska kesä on paras aika tämäntyyppiselle toiminnalle. Kuvittele: varhain aamulla, menit ulos vielä nukkumiseen kaupunkiin, kadulle, hiljainen ja raikas. Venytetty, lämmitetty ja hitaasti meni hänen käynnissä olevaan kampanjaansa. Jos et ole fani kaupunkimaisemissa, mutta mieluummin eristäytyneempiä ja kauniimpia paikkoja (puisto, metsähihna tai ranta-alue) - anna viisi, olemme veljiä, jotka suorittavat tehtäviä kanssasi.

Itse asiassa takaisin lampaillemme :))...

Tietenkin juokseminen edellyttää sopivaa liukua. Olemme jo kirjoittaneet käytännön oppaan juoksukenkien valinnasta. Mutta artikkeli kommenteissa rakkaat lukijamme, et pyytänyt, ettet voittakaan ympärillä pensaita, vaan nimeä parhaat juoksukengät. No, olemme kuunnelleet pyyntösi, ja tänään harkitsemme erityisiä ostomalleja.

Mitä meillä on, selvitämme myöhemmin tekstissä.

Huomautus:
Materiaalin paremmaksi hallitsemiseksi kaikki lisää kertomukset jaetaan osiin.

Kuinka paljon juoksukengät ovat käynnissä

Tiedätkö, mikä muodostaa lenkkarien lopulliset kustannukset? Ota esimerkiksi Adidas-brändi ja mikä tahansa malli 100 dollariin. Taloudellinen tasapaino on seuraava:

Kuten näette, lopullisen hinnan suurinta panosta ei tuoteta tuotantokustannuksista, vaan myyjän marginaali (ja puolet hinnasta on vielä kukkia). Kengät eivät ole kallis tuote. Kaupan pettäminen, jossa niitä myydään, on usein liian raskasta (se on kuin maito: viljelijät ostavat sen 10–15 ruplaan litraa kohden, eikä työnteki- jöiden ketju saa hinnan 50–80 ruplaan).

Johtopäätös: älä pääse huijaamaan tennisten ostopaikkaan (kallis boutique) - mitä arvostetumpi se on, sitä enemmän rahaa menee myyntiverkostoon.

Parhaat juoksukengät - mitä ne ovat?

Kuka voi kertoa meille, mitkä ovat parhaat juoksukengät käynnissä? Tietenkin ne, jotka suoraan työskentelevät tällä alalla - ts. juoksijoita. Markkinoilla on monia tuotemerkkejä, jotka tuottavat juoksukenkiä, mutta niiden joukossa on selkeitä suosikkeja.

Seuraavassa on vertailutiedot tunnetuimmasta juoksuportaalista:

Tutkimus osoittaa, että Asics-lenkkarit ovat suosituimpia juoksukenkiä juoksijoille, Adidas on toiseksi. Mielestäni tämä on painava argumentti siitä, miksi tämän japanilaisen brändin nimellisarvo on ammattilaisille (eikä vain) juoksijoille.

Juoksukengät: Asics Manufacturing Technology

Terveessä kehossa terve mieli on japanilaisen Asicsin motto, joka on pyrkinyt tuottamaan segmenttinsä parhaita tuotteita vuodesta 1949 tähän päivään. Yhtiö kiinnittää erityistä huomiota uusiin teknologioihin, jotka mahdollistavat maksimaalisen puristamisen elimistöstä ja huipputulosten saavuttamisen. Asics-lenkkarit ovat jo vuosia palkittu Runner's World -julkaisun arvostetuimmasta maailmanjulkaisusta.

Mennään Asics-teknologiaratkaisuihin yksityiskohtaisesti ja selvitämme, miksi tämä tuotemerkki ”taksit” on eri tasojen juoksijoita (aloittelijoista ammattilaisiin).

Tärkeimmät saavutukset asiantuntijoiden työssä tuottavimpien lenkkarien luomisessa olivat seuraavilla aloilla tapahtunut kehitys (tärkeimmät):

  • poistot (ASICS GEL -järjestelmä) - puolijähmeisiin ASICS GEL-hyytelöihin perustuva poistojärjestelmä, joka on päällystetty joustavaan muovikapseliin ja joka sijoitetaan keskimmäiseen pohjaan paikoissa, joissa käytetään iskuja.
  • Stabiilisuus (DuoMax / Space Trasstik -teknologia) - keski-pohjainen rakenne, jossa käytetään kahta tai useampaa materiaalia, joilla on erilainen jäykkyys, jotta voidaan vähentää ylivärähtelyriskiä (jalkojen asettaminen sisälle);
  • lasku (teknologia Biomorphic) - tekniikan huippukengät, joka on erikoismateriaalin lisäosa. Nämä insertit sijaitsevat sekä kengän sisä- että ulkopuolelta paikoissa, jotka ovat suurimmillaan muodonmuutoksilla kävelyn ja juoksun aikana. Tekniikka on vastuussa kengän yläosan deformaation ja jalkojen kuormituksen vähentämisestä;
  • sukupuolispesifisyys biomekaniikassa e (sukupuolispesifinen jalkojen pehmustus) - kulumisen poistojärjestelmä. Materiaalin tiheys vaihtelee riippuen siitä, mitkä lattian lenkkarit on valmistettu;
  • ulkopohja (Ahar) - ulkopohjaan käytettävän hiilen kumin korkea kulutuskestävyys, joka laajentaa merkittävästi kengän käyttöikää;
  • päällystemateriaalit (Gore-Tex) - mesh-materiaali, jossa on hengittävää irtotavaraa, jossa on metallikuituja. Ylä ei läpäise vettä, kulkee ilmaa ja säilyttää jonkin verran lämpöä, mikä tarjoaa ihanteellisen mikroklimatin lenkkarin sisällä.

Mitä tulee attribuuttiteknologioihin, so. ne, jotka ovat vastuussa tenniskentän ulkoisesta osasta (mukavuus, mukavuus ja TP), ovat mielenkiintoisimmat:

  • Loop-kiinnitysjärjestelmä - silmukoitu nauhajärjestelmä, joka sopii paremmin jalkaan ja tasoittaa eri paikoissa olevien nauhojen paineen;
  • Speed ​​Lacing -järjestelmä - nopea kiinnitysjärjestelmä;
  • 3M Reflectives - 3M heijastavat elementit, jotka antavat jalkasi näkyvyyden muille pimeässä;
  • lacepocket - tasku nauhojen täyttämiseksi kenkien kielellä;
  • Irrotettava Sockliner - irrotettava pohjallinen.

Tämä on vain pieni osa teknologisista ratkaisuista, joita Asics käyttää malleissaan. Täydellinen luettelo on tällainen kuva (napsautettavissa).

Mutta miten kaikki nämä tekniikat "puristetaan" lenkkeihin:

Entä lapset?

Varmasti, jos joku perheenjäsenistä alkaa harjoittaa juoksua, ja tavallisesti vaimo on "ensimmäinen merkki", niin koko jalo perhe jää kiinni. Tämä teini ei tietenkään sovi aikuisten lenkkarien malleihin. Pääasiassa siksi, että hänen jalkansa ja nivel- ja nivelsiteensä eivät ole vielä täysin muodostuneet. Siksi käynnissä on joitakin erityispiirteitä, jotka on otettava huomioon ostaessaan juoksukenkiä teini-ikäiselle tai lapselle.

Asics-insinöörit ovat huolehtineet lapsistamme, kun olemme kehittäneet erityisiä lasten tennarit. Tässä ovat niiden tärkeimmät ominaisuudet:

Itse asiassa pidimme teoriaa. Mutta kuten he sanovat, et ole täynnä sitä yksin. Siksi siirrymme ongelman käytännön puoleen.

Parhaat juoksukengät: miten valita?

Joten sinulla on tietty määrä rahaa ja polttava halu ostaa parhaat juoksukengät. Mitä seuraavaksi?

Yleisesti uskotaan, että laadukkaiden lenkkarien pitäisi olla kalliita, ja jos ne ovat parhaita, ainakin x2 on kallista. Se ei ole. Kustannukset nykyaikaisille "enemmistöön suunnitelluille" tennistä ovat keskimäärin 20-30 dollaria. Tietenkään et voi ostaa lenkkarit kustannuksillaan, mutta kaikilla wiggingsillä voi ostaa kunnollisia malleja 80-120 dollaria.

Taloudellisen ostajan perussäännöt ovat:

  • älä osta tuoreita malleja vuodesta toiseen;
  • älä osta tennikoita suurkaupungeissa sijaitsevissa myymälöissä (vaikka asuisit siellä), mutta osta ne takaisin (syrjäisillä alueilla);
  • pysy ajan tasalla offline-urheilukaupoista (ne voivat olla jopa 50% kauden ulkopuolella);
  • Katso kausiluonteisia tarjouksia suurimmissa urheilukauppaketjuissa;
  • Osta malleja verkossa virallisissa verkkokaupoissa.

Mitä tulee yksityiskohtiin, seuraava muistio auttaa sinua valitsemaan oikean mallin (klikattavissa).

Asics-opas. Mitä valita?

Yllä olevasta materiaalista olemme jo ymmärtäneet, että japanilainen Asics-brändi on paras juokseva brändi, joten selvitämme edelleen, mitkä mallit sopivat mihin tapauksiin.

Asics-kengät, mukaan lukien siihen sisältyvät ominaisuudet, voidaan jakaa neljään luokkaan:

  1. poistoja;
  2. rakenteelliset poistot / vakaus;
  3. maastossa;
  4. kokoelma 33.

Lajittele kukin luokka samalla tavalla.

№1. kuoletus

Kaikki tämän luokan mallit ovat terävöitettyjä, jotta luodaan mukavimmat olosuhteet ajon aikana (sekä kaupunkialueilla että salissa). Mallin nimi sisältää nimen "pilvi / pilvi", joka ilmaisee, että se on helppokäyttöinen (kuten pilvissä). Geelin sisältö kantapäässä määrittelee poiston ja tuen määrän (sitä enemmän geeliä, sitä parempi). Esimerkkejä malleista: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Rakenteelliset poistot

Mallit valmistetaan DuoMax-tekniikalla, mikä merkitsee pohjan keskiosan vahvistamista (kaksinkertaista tiheyttä) ja siirtymän nostamista (10-13 mm) kantapäästä varpaan. Esimerkkejä malleista: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Tämän linjan malleissa käytetään Trail Sensor -tekniikkaa (anturijärjestelmä) - alustan jakamista segmenteiksi (tavallisesti 2-4 uraa), mikä takaa kosketuksen maaperään missä tahansa jalka-asennossa ajon aikana. Esimerkkejä malleista: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Kokoelma 33

Kunkin jalan liitosten määrä on 33 ja siten kokoelman nimi. Tämän mallirivin ominaisuus on minimalistinen muotoilu ja kevyyys (tunne paljain jaloin). Esimerkkejä malleista: 33-FA, 33-M2.

Tämän jaon lisäksi seuraava muistio auttaa sinua päättämään halutusta Asics-mallista (klikattavissa).

Menemme pidemmälle selvittääksemme, mitä edustaa...

Parhaimmat juoksukengät vuonna 2017 Internetin mukaan

Hyväksy, että tietyn mallin "paras" mitataan parhaiten käyttäjäarvioinneilla, eli tavallisten ihmisten, jotka haluavat ajaa, luokitusjärjestelmästä, joka osti tietyn mallin käyntiin, arvioi sen laatua ja päätti suositella sitä muille. tällainen konsepti toteutettiin juoksu - runrepeatille suunnatulla resurssilla, joka kerää arvioita eri lenkkarien malleista ja muodostaa niiden huippuluokan.

Kesäkuussa 2017 hän (ensimmäinen kymmenen) on tällainen kuva.

Kuten näette, kymmenen parasta edustavat pääasiassa Adidas-mallit, ja nämä kaikki ovat uusia malleja. Asicsin joukossa kaikkien niiden mallien joukossa suosivat seuraavat: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 ja Gel Hyper Speed ​​7.

Parhaat juoksukengät kaikkina aikoina

Sneaking-tekniikka ei pysy paikallaan, ja joka vuosi markkinoille tuodaan yhä enemmän uusia malleja, oletettavasti paremmin kuin aiemmat. Itse asiassa uusi ei voi aina kertoa vanhemmille laatua, mutta 100% tapauksista - kyllä, se on paljon suurempi. Siksi, kun valitset parhaat juoksukengät, on parasta keskittyä malleihin, joista on tullut ajatonta tyylilajia, ne, jotka ovat kuljettaneet juoksevia ominaisuuksiaan vuosien varrella.

Nämä tennarit sisältävät (valmistusvuosi suluissa):

  • GL6000 (1986);
  • nike air pegasus (1992);
  • asics gel-nimbus 16 (2014);
  • adidas ultra boost (2015);
  • asics gel-kayno 23 (2016).

Nämä mallit ovat asiantuntijoita tyylilajin klassikoihin parhaiden juoksukenkien luokassa.

Ja viimeinen asia, joka on jätetty meille selvittämiseksi, on...

Miten käyttää lenkkarit?

Näyttäisi siltä, ​​että ostetut korkealaatuiset lenkkarit, mikä tarkoittaa miellyttävää ja pitkäikäistä (kulumisjalkineiden osalta), meillä on käytössä juoksu. Kuitenkin, kuten he sanovat, koko asia on yksityiskohdissa, ja juuri niiden noudattamatta jättäminen voi pilata koko kauniin juoksevan kuvan.

Mitä nämä pienet asiat ovat? Mutta mitä.

№1. Oikea nauhoitus

Kiinnittämisen pitäisi varmistaa jalkojen oikea kiinnitys juoksukenkään sekä irrotettava tennari käynnissä. Pitsit ovat toivottavaa puuvillaa, koska ne pitävät solmua jäykemmin, ja mahdollisuus niiden vapauttamiseen on paljon pienempi kuin synteettisen analogin.

Useimmissa juoksukenkien malleissa on ylimääräinen pari pitsiä. Tällaiset reiät on tehty nimenomaan juoksijan kengille sopivaksi. Se on oikein, sitten seuraavasti:

  • lace tennarit ristiin, jolloin kaksi paria paria;
  • Siirrä oikean pitsin pää vasemmanpuoleisen ylimmän reiän läpi ja sitten välittömästi saman puolen jäljellä olevan pohjan läpi - saadaan silmukka;
  • tee sama toisen puolen kanssa ja ota sitten nauhojen päät ja mene vastakkaisten silmukoiden läpi;
  • kiristä, kiinnitä 1. tai 2. solmu.

№2. Fyysisen aktiivisuuden tarkka rajaus

Tämä tarkoittaa, että juoksukenkiä tulisi käyttää vain juoksuun - ei päivittäisiä vaelluksia, luokkoja painotilassa tai maan levätä. Niiden tulisi olla yksi työpinta ja joitakin käyttöolosuhteita. Toisin sanoen, älä vedä juoksukenkiäsi.

№3. kuivaus

Tällöin se ei merkitse lenkkareiden rasvakudoksen prosenttiosuuden laskua :), vaan kosteuden poistamista niistä. Aseta jokaisen käyttökerran jälkeen erityiset silikageelikuivatuslevyt urheilu (ja ei vain) kenkiin. Tällainen 300 r: n rajan pituus laajentaa kenkien elämää useita vuosia.

Älä koskaan laiminlyö tätä ”pieniä asioita”, ja sitten kengät palvelevat sinua uskollisesti pitkään, ja jalat ovat kiitollisia toimituksesta.

Itse asiassa tämä on kaikki, mitä haluaisin kertoa. Yhteenveto yllä olevasta :).

loppusanat

Tänään keskustelimme ”henpecked” -teemasta - selvimme, mitä parhaita juoksukenkiä pitäisi olla. Mitä löysit? Se, että mallin hinnan pitäisi olla 3-5 tr. Käytävässä, ja valmistajan tulee olla Asics tai Adidas, joka on parasta ostaa urheilulajeissa (tai verkkokaupoissa) ja ”vanhoissa” malleissa. Ja niin, että kengät eivät kuulu ”rahan tuuleen” luokkaan, sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä sen toiminnasta. Oletko ymmärtänyt kaiken?

PS. Ja mitä lenkkarit ovat käytössä? Kuinka paljon ostit?

PPS: toimiiko projekti? Jätä sitten linkki sosiaalisen verkostosi tilaan - plus 100 pistettä karmaan taattua :)

Kunnioitusta ja kiitollisuutta, Protasov Dmitry.


Artikkeleita Karvanpoisto