Miten valita oikeat juoksukengät?

Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.

Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi

2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä

3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten

Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus

Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko

Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija

Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka

Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.

Tennarit, jotka kulkevat asfaltilla. Mikä täällä on väärin?

Itse asiassa tällaisia ​​erikoiskenkiä ei ole. ”Asfaltti-malli” on yksinkertaisesti ripustettu kevyille kengille pehmeällä mutta kestävällä pohjalla, jotta ne voidaan luokitella ja myydä paremmin.

Suurin kantapehmuste

Aloittelijoiden juoksijat voisivat kuvata juoksukenkiä asfaltille, kuten kalliita kenkiä, joissa oli korkein määrä erilaisia ​​pehmustavia inserttejä kantapään alueelle, niin että kaikki nämä tyynyt pehmentävät kovalla pohjalla kovaa kantapäätä ja siten suojaavat vammoja vastaan.

Tätä harhaa tuovat valmistajat, jotka luovat vuosittain taitotietoa pehmustemateriaaleista ja ainoasta suunnittelusta. Tämä on kuitenkin niiden pakollinen toimenpide, joka mahdollistaa trendien säilymisen. Lähes kaikilla yrityksillä on kuitenkin minimalistiset kengät, jotka on tarkoitettu kehittyneille juoksijoille ja ammattilaisille, jotka käyttävät oikeaa juoksutekniikkaa.

Kuitenkin kiirehtiminen yhdestä äärimmäisestä toiseen ja valitsemalla joko suuremmat poistot tai sen täydellinen poissaolo ei ole myöskään sen arvoista. Varsinkin, jos olet uusi.

  • Superamortisointi on melkein aina ystävällistä paksulla pohjalla ja voimakasta korkeuden pudotusta kantapäästä varpaisiin. Tämä heikentää jalkojen herkkyyttä ja sen luonnollista reaktiota pintaan. Lisäksi tällaisten lenkkarien pohja pohjautuu kantapään kiinnittämiseen pintaan ja epävakaaseen jalka-asetukseen, eikä myöskään edistä tekniikan oppimista.
  • Minimalistiset juoksukengät vaativat paitsi juoksutaitoja myös koulutettuja lihaksia ja nivelsiteitä. Erityisesti kun kyseessä on asfaltti. Mutta niissä on kuitenkin täysin mahdollista aloittaa stadionin pehmeällä juoksumatolla. Tämä on hyvä vaihtoehto, koska tekniikan kehitystä ei vaikeuta paksu epätasainen pohja, joka aiheuttaa maata laskeutumiseen ja pehmeä pinta pehmentää iskun kuormitusta.

Tästä huolimatta puhumme täällä asfaltimalleista. On optimaalista valita pienet poistoiset tennarit kantapään alueelle, jossa pohjallisen korkeuden ero ei missään tapauksessa ylittäisi 1 cm, muuten oikean tekniikan hallinta voi olla hyvin vaikeaa.

Erotuksen täydellinen puuttuminen ei myöskään ole toivottavaa aloittelijoille, koska se vaatii vakavaa työtä Achilles'n venyttämisessä. Tason tasaamiseksi kantapään ja varpaiden välisen pohjan paksuuden eron on oltava hyvin, hyvin vähitellen.

Ensimmäisissä harjoituksissa, kun kestävyyttä ja teknologiaa ei ole vielä kehitetty, on parempi valita malleja riippuen siitä, missä määrin asenne on, tämä on merkityksellistä, kun normaalista poikkeama on voimakas.

Mikä ei sovi

Sinun ei pitäisi harkita kenkiä, joissa pohja on melko paksu, karkea eikä joustava. Jalka tuntuu pinnalta. Kun tämä tunne tunkeutuu voimakkaasti (mukaan lukien päinvastoin hyvin voimakkaan poiston vuoksi), loukkaantumisvaara kasvaa huomattavasti. Varsinkin kun juoksija yrittää vaihtaa kevyempiin kenkiin ja muuttaa juoksutekniikkaa.

Yleensä kaikki nastat, tennarit polkua varten ja vaellus, kumisaappaat, kiipeilykengät ja laskettelukengät eivät toimi.

Halvat juoksevat asfalttikengät

Edistyneimmät juoksijat ovat tietysti vakuuttuneita siitä, että ei ole mahdollista ostaa halpoja tennareita pelkästään asfalttia varten, vaan yleensä periaatteessa. Tämä ei ole kaikki niin. Älä käännä tavallista juoksua fetissi. Käsittelimme tätä kysymystä yksityiskohtaisemmin tässä.

Mitä tennarit asfaltilla on parempi

Kaupunkialue on urheilijoiden suosituin alue. Ja jos otamme tilastot, niin asfaltilla juoksevat ihmiset ovat paljon enemmän kuin ne, joilla on kyky ajaa pohjamaalilla ja muilla pinnoilla. Siksi monet kaupunkilaiset ovat huolissaan kysymyksestä: miten valita asfaltilla juoksevat tennarit?

  • Artikkelin sisältö
  • Mikä on erikoisuus juoksevalla betonilla ja asfaltilla
  • Naisten juoksukenkien ominaisuudet
  • Juoksukengät, jotka kulkevat betonilla ja asfaltilla: yleisiä vinkkejä
  • Miten löytää parhaat juoksukengät asfaltille
  • Asicsin tennarit
  • Nike-tennarit
  • Reebokin tennarit
  • Yhteenvetona

Ja he kysyvät tätä kysymystä aivan oikeutetusti, koska oikeat lenkkarit tulisi käsitellä hyvin huolellisesti ja huolellisesti. Kuitenkin puhumme juoksun mukavuudesta ja urheilijan terveydestä sekä kengän käytön kestosta.

Mikä on erikoisuus juoksevalla betonilla ja asfaltilla

Ei ole väliä kuka olet: asukas metropolissa tai pienessä kaupungissa, sinun täytyy usein juosta vain betonilla, asfaltilla ja laatoitetulla pohjalla.

Tällaisten pintojen pääpiirre on suurin jäykkyys. Pehmeällä maalla juokseminen ei lyö sellaista iskua, jalkoja, polviliitoksia ja kehoa kokonaisuutena, mutta asfaltilla lenkkeily luo kuorman, joka ylittää kehon painosi 6 kertaa.

Siksi et voi käyttää kenkiä. Esimerkiksi lenkkarit ovat erittäin kevyitä ja mukavia kenkiä. Näyttää siltä, ​​että voit lentää niissä, mutta sellaisella kovalla pinnalla kuin asfaltilla, ne eivät ole sopivia. Et edes hallitse oikeaa juoksutekniikkaa, koska olet jo kyllästynyt tästä toiminnasta (väsymyksen, maissin ja paljon muuta).

Kaikki ongelmat ratkaistaan ​​oikealla ja järkevällä juoksukenkien valinnalla, jota pidetään tunnetuimpien urheilukenkien tuotemerkkien joukossa. Juoksu pitkillä matkoilla tällaisissa lenkkarissa, vapaa-ajan kengät eivät edes halua.

Naisten juoksukenkien ominaisuudet

Monet naiset todella pitävät miesten kenkiä tai lenkkarit "unisex", he sanovat, että se näyttää erittäin hyvältä ja jopa paremmalta kuin miehillä. Ehkä tällaiset tennarit voivat näyttää paremmilta, mutta tosiasia on, että naisten juoksukengillä on oma ainutlaatuisuus.

Naisten lenkkarit ovat edelleen yksinomainen tuote. Mies, joka käy kovalla pinnalla, pystyy havaitsemaan iskuja kovaa päällystettä vastaan ​​suhteellisen kivuttomasti, mutta naisten lihakset ovat paljon heikompia. Tältä osin urheilujalkineiden insinöörit tarjoavat reilun sukupuolen lenkkarit kevyen version, jossa on erittäin ohut ja kestävä kantapää.

Niinpä tytöille voidaan suositella ottamaan heille suunnitellut kengät, ei "unisex" - kenkiä ja miesten kenkiä. Valintasi hyöty on todella suuri.

Juoksukengät, jotka kulkevat betonilla ja asfaltilla: yleisiä vinkkejä

On olemassa useita arkistovihjeitä luotettavien lenkkarien valitsemiseksi, ja jos haluat kääntää mukavan urheilun, seuraa alla olevia vinkkejä:

  • Iskunvaimennin. Kiinnitä huomiota häneen. Oletko koskaan miettinyt, miksi kengät ajoittain ovat kaksi kertaa niin kalliita kuin normaalisti? Kyse on vain tästä poistosta. Valmistajat huolehtivat kansalaisten terveydestä ja luovat siten mukavimmat ja turvalliset kengät juoksulle. Miten varmistetaan luotettavat poistot? Katsokaa kaiverrusta itse iskunvaimentimelle, yksi kolmesta merkinnästä erottuu: Grid on ruudukko, geeli on geelin absorboija, tai ilma on paineilmaa.
  • Suurin vaaleus. Muista esimerkki lenkkarien kanssa? Joten: sinun täytyy löytää kevyimmät lenkkarit. Vaikka käytät kovaa, mutta tasaista pintaa ilman tarpeettomia esineitä (kiviä, tikkuja jne.), Et tarvitse juoksukenkiä kiipeilijöille. Lisäksi kenkien täytyy toistaa jalkasi muoto, mutta pienellä vapaalla tilalla, koska jalka kasvaa juoksun aikana verenkierron takia.
  • Pääluokka. Kenkiä on useita, mutta yksi tärkeimmistä: vakaus tai neutraali. Menemättä terminologiaan kaikki voidaan selittää yksinkertaisella kielellä: Luokkaan 1 kuuluvat lenkkarit ovat niitä, jotka vahvistavat jalkaasi. On paljon ihmisiä, jotka kääntävät jalkansa sivulle käydessä, ja tällaiset lenkkarit estävät tämän ei-toivotun vaikutuksen. Toinen tyyppi on päinvastoin vapaampi ja on tarkoitettu niille, jotka eivät kärsi baletin vaikutuksesta.
  • Materiaali ja laatu. Kaupunkikäyttöön tarkoitettujen parhaiden lenkkarien materiaali on nahan ja kankaan "seos", ensimmäinen on tuki, se luo kestävän kehyksen, joka vaikuttaa kenkien pitkäikäisyyteen, ja toinen antaa iholle hengittää, päästämällä ilmavirtauksen läpi. Entä laatu? Kaikki, kuten missä tahansa kengässä: katsomme leikkausta, varmista, ettei liimajäämiä ole, tarkistamme pohjan lujuuden, taivutetaan tennarit.

Miten löytää parhaat juoksukengät asfaltille

Kaikilla lenkkarilla on oma päätehtävä. Kaupunkien olosuhteissa juoksevien lenkkarien osalta puhalluksen pehmennys on täällä. Poistot - tämä on ylimääräinen kerros, jossa on lenkkarit, se pehmentää tehokkainta iskun keholle.

Tämäntyyppisten lenkkarien valitseminen ei ole helppoa, mutta urheilukenkien markkinoiden tärkeimmät "jättiläiset" on täysin mahdollista tunnistaa, ja lukija tekee valinnan asettamalla omat painopisteet.

Video. Kuuluisia lenkkarien valmistajia

Asicsin tennarit

Olet luultavasti kuullut paljon tästä suositusta japanilaisesta yrityksestä. Asix-tennarit ansaitsevat teemamme tärkeimmät, lääketieteelliset näkökohdat. Tosiasia on, että tämä yritys on rakentanut oman tutkimuslaitoksen, jossa se tutkii ja suunnittelee juoksukenkiä. Tällaisia ​​jalkineita ohjaavat lääkärit tarkasti!

Juoksukenkien ylempi materiaali on melko tiheä, voit ajaa pölyisissä sääolosuhteissa ja sateessa. Myös poistot kiinnittivät paljon huomiota, on olemassa geelilohko, joka jakaa kuorman koko pohjaan. Näiden lenkkarien “koeajoa” testannut ryhmä oli tyytyväinen: ajo on pehmeä, mukava, mutta samalla hyvin nopea.

Nike-tennarit

Erittäin suosittu yritys, joka tuntee ensikäden kaiken lenkkarista. Nike on työskennellyt väsymättä luomaan "täydellisiä lenkkarit", jotka soveltavat säännöllisesti uudempia ja uudempia teknologioita. Tuotantolinjoissa on sekä miehiä että naisia, joita käyttävät tavalliset kansalaiset, mutta myös ammattilaisurheilijat. Voimme sanoa, että yritys todella ansaitsi parhaan juoksukengän valmistajan nimen.

Kengissä on optimaalinen korkeus. Koska useimmat meistä kulkevat kantapäästä varpaisiin, insinöörit ovat luoneet optimaalisen mallin, jossa pohja on erittäin luja ja sukka on pehmeä ja joustava. Kengän kiertyminen eliminoidaan, mikä vähentää siirtymisriskiä. Vaahtoa käytetään poistoihin.

Reebokin tennarit

Toinen tunnettu yritys: Reebok. Reebokin politiikan erityispiirre on se, että se pyrkii luomaan mukavimmat ja mukavat tennarit, ja on myönnettävä: ne onnistuvat tässä. Lisäksi Reebok-tennarit ovat tunnettuja urheilukenkien markkinoilla: “Kaunein”, koska yritys kokeilee usein ulkoasua melko onnistuneesti.

Lenkkien yläosa koostuu irtonaisesta verkosta, joka luo erinomaisen ilmanvaihdon ajon aikana, pohja on erittäin pehmeä ja melko helposti taipuu - tämä kaikki tarjoaa todella mukavan juoksun. Oikea pehmuste ja vetovoima on varustettu liukumattomalla pohjalla. Ja tärkein "temppu" on paino. Reebok-tennarit ovat todella kevyitä.

Yhteenvetona

Kenkävalmistajat huolehtivat menestyksekkäästi asiakkaistaan ​​ja tarjoavat yhä uusia olosuhteita, uusia ja uusia malleja, uusia ja uusia teknologioita. Kaikki, joka on meille, ostajille, on mennä lähimpään suosituimman yrityksen osastoon ja ostaa haluamasi mallin. Pätevä henkilökunta auttaa sinua tekemään oikean valinnan, ja kun olet lukenut tämän artikkelin, sinusta on tullut melko hyvä asiantuntija juoksukenkien valinnassa.

Kuinka valita juoksukengät: yksilölliset kriteerit hyvälle parille

Kysy ammattilaiselta, miten valitset juoksukengät, ja. Älä kuule häntä yhdestä suosituksesta. Hyvät urheilukengät eivät ole lainkaan nahkaa eivätkä koko kausi. Hänet valitaan tiukasti erikseen. Miten? Me kerromme teille nyt!

Miksi tarvitsemme juoksukenkiä

Miksi tarvitsemme erityisiä juoksukenkiä ja miksi raita ei voi tehdä ilman tavallisia lenkkarit? Tosiasia on, että kun lenkkeily kehossasi on lisääntynyt stressi. Jalat toimivat täysin eri rytmissä, selkärangan jännitteessä. Jos kuormaa ei kompensoida kunnolla, vamma on mahdollista. Oikeat juoksukengät auttavat poistamaan kohtuuttoman riskin. Ja se on ehdottoman välttämätöntä, että sen pitäisi olla kallista. Se on paljon tärkeämpää, kun valitset vastauksen useisiin kysymyksiin:

  • Kuinka voimakkaasti aiotte tehdä?
  • missä aiot ajaa?
  • Onko pysähdyksen ominaisuuksia ajon aikana?

Harkitse yksityiskohtaisesti niitä.

Valinta riippuu ajojen intensiteetistä

Mitä enemmän teet, sitä enemmän sinun pitäisi olla huolissaan siitä, miten valitset lenkkarit juoksuun. Kuorman intensiteetti määritetään seuraavasti:

  • 15 minuuttia päivässä juoksumatolla (joka päivä tai joka toinen päivä) - tässä tilassa he käyvät kun käydään kuntosalilla lämpenemisenä ennen pääkuormaa. Tällöin et tarvitse erityisiä juoksukenkiä. Canvas-raita ja suojautua sinua loukkaantumiselta.
  • 2-3 kertaa viikossa vain juoksumatolla - tai päivittäin noin 13 km / h nopeudella. Tällöin voit saada yksinkertaisimmilla lenkkarilla, joita käytät aerobicin tekemiseen. On parempi valita kevyt malli hengittävästä kankaasta, jonka silmä tai rei'itys on varustettu pienellä iskunvaimennuksella. Yleensä kantapäässä ne ovat hieman korkeampia kuin ammatilliset juoksukengät.
  • 2 tai useampia kertoja viikossa kadulla, vähintään puoli tuntia. Tässä tapauksessa tarvitset korkean teknologian lenkkarit, joissa on korkealaatuisia iskuja vaimentavia elementtejä.

Valinta riippuen juoksupaikasta

Päätettäessä, kuinka valita oikeat lenkkarit käynnissä, tämä näkökohta on ratkaiseva. Tämän periaatteen mukaan kaikki juoksukengät on jaettu kahteen luokkaan:

  • polku - kentällä suoritettavat juoksut;
  • asfaltti - asfaltille.

Trail Sneaker -ominaisuudet

Enemmän ne muistuttavat maastoautoja, joilla on vahva ja tiheä ratsastus. Laatumalleissa on hengittävä Gore-Tex-kalvo, joka suojaa kosteudelta. Pohja, jossa on aggressiivinen kulutuspinta, joka takaa laadukkaan otteen märällä alustalla, ruoholla. Ulkopohjan jäykkyys on tiheämpi kuin asfalttimallit, koska maa itsessään on hyvä iskunvaimennin. Siksi on mahdotonta käyttää tällaisia ​​malleja asfalttiajoissa.

Ominaisuudet asfalttijalkineet

Päätettäessä, miten asfaltilla käytettävät lenkkarit valitaan, sinun pitäisi tietää, että tällainen pohja on mukavin jaloillemme. Siksi lenkkeilyyn tulisi käyttää erikoismalleja. Heidän tehtävänään on imeä puhaltaa, kun laskeutuu jalat, joiden lujuus on 6 kertaa suurempi kuin kehosi massa. Tällaisten lenkkarien pohjat ovat kohtalaisen joustavat, varustettu kaksikerroksisilla iskunvaimentimilla. Valmistajat tarjoavat täällä taitotietoaan, mikä merkitsee niiden ilmaisevia ehtoja. Hyviä kenkiä kuvaava symboli on sinulle:

  • EVA tai Super EVA - materiaali etyylivinyyliasetaatti, hyvin absorboi iskuja erittäin pehmeällä;
  • Geeli - erityistä geeliä käytetään iskunvaimentimena;
  • Ilma - turvatyyny on pehmustekerros.

Valinta riippuen pysäytyksen asetuksesta

Voit selvittää, miten valitset juoksukengät, sinun pitäisi tarkastella tarkemmin, miten alat jalkasi juoksun aikana. Ammatillisessa ympäristössä on vielä erityinen termi - lausunto. Jos:

  • aseta jalka rinnakkain - sinulla on neutraali pronaatio, optimaalisin kenkien valinnan kannalta. Neutral-tennarit valmistetaan sinulle.
  • laittaa sukat sisälle - sinulla on hypopronaatio. Lievä "klubijalka" ei vahingoita juoksua. Voit vapaasti valita kenkiä neutraalista luokasta.
  • laittaa sukat ulos - sinulla on hyperpronaatio, joka aiheuttaa siementen ulkonäköä jaloilla, lisää loukkaantumisriskiä. Sinulle valmistajat tarjoavat kenkien luokkia "Stability" ja "Cushion". Se rajoittaa jalkojen kääntämistä ja vähentää vaurioiden riskiä.

Mitä muuta on tärkeää tietää

  • On ymmärrettävä, kuinka valita oikean kokoiset lenkkarit. Asennuksen aikana peukalo ei saa päästä sukkaan vähintään 3 mm, muuten kengät työntyvät.
  • Asfalttimallit ovat kaupungin kannalta edullisia, koska myös puistoissa pinnoite on kovaa. Sama koskee kuntosalilla tapahtuvaa koulutusta.
  • Ulkoilua varten sateessa varastoi pari Gore-Tex-kalvoa. Hän ei anna märkä jalat.

Nyt tiedät tarkalleen, mitkä juoksukengät valitsevat. Ja voit kouluttaa ilman vaaraa terveydelle!

Olen samaa mieltä pysäkistä koskevista tiedoista. Oikeat lenkkarit ovat usein menestyksen avain, tärkeintä on tehdä oikea valinta, myyntikonsultti voi auttaa sinua tässä. Sinun pitäisi myös tietää henkilökohtainen juoksutyyli, jotta löydät sinulle sopivat tennarit. Usein väärä valinta lenkkarit rajaavat äärimmäisyyksiä ja huonosti valitut kengät ovat edelleen pelottavia tarinoita, joita juoksumattoilla on runsaasti. Aloitetaan hyvin tavallisista tilanteista, joissa kynsien häviäminen on päättymässä uuvuttavien läpipainopakkausten ulkonäköön

Kiitos neuvonnasta, jonka tein ennen urheilua ja voin sanoa luottavaisin mielin, että paljon riippuu kenkien valinnasta sekä ennen koulutusta että sen jälkeen, kun harjoittelu tuntuu kuin jalka, jota aiot ajaa ja niin edelleen, kun pitkät jalat eivät satuta pitkän fyysisen rasituksen jälkeen

Aiemmin kun olin mukana urheilussa, mutta yli 20 vuotta oli kulunut, kenkien merkitystä ei ajateltu lainkaan. He ostivat mitä laskurilla oli ja valinta ei ollut suuri. Ollakseni rehellinen, jalat ovat väsyneitä... Nyt poikani harjoittaa urheilua. Suunnittelu antaa suurta kuormitusta jaloille lähes yhtä paljon kuin yleisurheilu, joten aloimme lähestyä kenkien valintaa vakavasti. Kiitos Jumalalle, että on mahdollisuus hankkia se jalkojen yksilöllisen rakenteen perusteella.

”Juoksu on hyvä terveydelle” - tiedän kaiken, mutta valitettavasti hyvin harvat ihmiset kiinnittävät asianmukaista huomiota kenkiin, joissa he juoksevat. Ja tämä on suuri virhe! Kenkien ei tarvitse olla pelkästään erittäin mukavia, vaan myös oikeita, muuten voit ansaita selkärangan vammat, jotka, kuten ymmärrätte, eivät hyödy.

Koulusta lähtien minulla on edelleen Neuvostoliiton lenkkarit. He selviytyivät, koska aikaisemmin en ollut juokseva fani, ja he makasivat niin. Run on kiehtonut tänä kesänä. Ran kylässä. Ja vanhat tennarit, joissa on kumipohja ja kangas, sopivat täydellisesti.)) Pohja on mukava, joustava, jalat eivät väsy ollenkaan. On sääli, että tällaista ei löydy.

Asfaltin juoksukengät

LISÄ-23%
KAIKKIEN MALE KOKEMUKSEN OUTLETTI

Tee tilaus, maksa verkosta verkossa, ja toimitamme tavarat ilmaiseksi, vaikka valitsisimme toimituksen kotiin tai postitoimistoon!

  • ajaa
  • / Kengät

Klikkaamalla "Tilaa" -painiketta vahvistan, että olen yli 14-vuotias.

Hyväksyn (ja / tai sain laillisten edustajieni - vanhempien, adoptiovanhempien tai huoltajan asiaankuuluvan kirjallisen suostumuksen, ja OOO Adidalla on oikeus vaatia tätä suostumusta), että Adidas LLC voi ottaa yhteyttä minuun postitse, sähköpostitse, SMS, puhelin ja muut viestintävälineet markkinointiin, mainontaan ja mielipidetutkimuksiin. Saadakseni vain minulle mielenkiintoisia tietoja, olen samaa mieltä ADIDAS LLC: n vuorovaikutuksen historian analysoinnista ja käsittelystä, ja olen samaa mieltä henkilötietojeni käsittelystä, mukaan lukien rajat ylittävä siirto ja siirto ADIDAS LLC: n valtuuttamille kolmansille osapuolille markkinointitarkoituksiin mainonta ja adidas-konserniyhtiöiden tutkiminen. Olen lukenut tietosuojakäytännön ja hyväksynyt sen ehdot. Ymmärrän, että voin peruuttaa suostumukseni noudattamalla adidas-viestien erityistä linkkiä.

Miten valita kengät asfaltille

Miten valita juoksukengät laihtua?

Juoksu on suosituin toiminto kehon ja hengen ylläpitämiseksi.

Kuitenkin vain harvat, jotka aloittavat tiensä tällä alueella, kiinnittävät asianmukaista huomiota pääkohtaan - sopivien urheilujalkineiden valintaan sen tehtävien mukaan, joita sen pitäisi suorittaa.

Yksi pari tennistä kaikissa tilanteissa on suosituin väärinkäsitys kokemattomien aloittelijoiden keskuudessa.

Valittaessa lenkkarit on tärkeää edetä paitsi jalkasi ominaisuuksien lisäksi myös lenkkeilypaikan määrittämiseksi. Kun haluat liikkua kuntosalilla ja asfaltti- tai lika-autokengillä, niiden on oltava erilaisia, jotta vältetään epämiellyttäviä vammoja.

Miten valita lenkkarit juoksemaan maahan?

Niiden, jotka haluavat juosta metsässä ja puistoissa lian polkujen varrella, tulisi mieluiten suojata jalat, kun hän on tarkastellut lenkkaria, jossa on aktiivinen kulutuspohja. Se suojaa pieniltä esteiltä kivien ja kartioiden muodossa.

Maapallolla on enemmän iskunvaimennusominaisuuksia kuin asfaltilla, ja tämäntyyppisissä jalkineissa on säädetty vähimmäispoisto, joten juokseminen asfaltti-tien päällä ei ole harkittavaa.

Juoksujalkineiden pohja on juoksevaa maassa.

Miten valita tennarit asfaltilla?

Niiden, jotka haluavat ajaa laihduttamaan, on otettava huomioon, että asfalttijohdolla ajettaessa tarvitaan enemmän iskuja vaimentavia kenkiä. Se suojaa nivelet vaurioilta ja helpottaa jalan kuormitusta. Tärkein paine ajon aikana lähetetään kantapäähän. Hänen vammansa riittämättömällä poistolla voi aiheuttaa epämukavuutta juoksijalle hyvin pitkään. Tämä hetki on tärkeää harkita.

Kengät, joissa on iskunvaimennus - ihanteellinen vaihtoehto urheilutapahtumiin salissa asfalttipinnoituksella niillä on samanlaiset ominaisuudet. Poistot vaikuttavat kenkien hintaan: sen sijainti samanaikaisesti kantapää- ja varvasalueilla lisää automaattisesti kustannuksia. Asfaltin ajamisen on oltava pehmeää ja sileää.

Mitä usein unohdetaan, kun valitset lenkkarit käynnissä?

Valittaessa lenkkarit tulisi ottaa huomioon myös kuiva ja kuuma sää, koska usein joutuu kohtaamaan huonoa säätä. Sopivassa kalvossa tulisi olla erityinen kalvo, joka suojaa lenkkarit kosteudelta.

Älä unohda jalkojen ilmanvaihtoa. Nahasta, mokkasta ja muista huonosti hengittävistä materiaaleista valmistetut lenkkarit eivät sovellu. Lisäksi nykyaikaiset valmistajat tarjoavat meille uuden teknologian joustavaan kudontaan.

Se helpottaa kengän painoa, tekee siitä joustavamman ja parantaa jalkojen tuuletusta säilyttäen sen kiinnityksen. Tämä vaihtoehto sopii mainiosti 2-3 kertaa viikossa, koska

Kaikki kutominen intensiivisillä kuormilla alkaa venytellä, mikä vähentää tossujen kulumista.

Oikeasti valittujen juoksukenkien tulisi selviytyä päätehtävästä - minimoida vammojen vaara juoksun aikana ja auttaa myös vahvistamaan jalkojen lihaksia, kehittämään joustavuutta ja tasapainoa aiheuttamatta epämiellyttävää puristusta tai kipua.

Lisäosien ja -materiaalien keräämisen tulisi miellyttää ja mukavuus, lenkkarit eivät saisi tuntea jaloiltaan - ei painosta eikä tilavuudesta.

Kenkien löytäminen ei ole helppo tehtävä. Tätä ei kuitenkaan kannata säästää. Laadukkaat urheilukengät, joissa otetaan huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, voivat lisätä koulutuksen tehokkuutta ja säästää tarpeettomia epämukavuutta sen jälkeen.

Miten valita miesten juoksukengät lumessa ja asfaltissa?

Jogging on tehokas lisä vahvemman sukupuolen edustajien yleiseen fyysiseen kulttuuriin. Tämäntyyppinen toiminta on nykyään suosittu, monenlaisten ihmisten saatavilla ja tuo suuria etuja terveydelle.

Paremman tuloksen saavuttamiseksi tarvitset sopivia vaatteita ja ennen kaikkea erikoiskenkiä, jotka täyttävät useita vaatimuksia. Jalkineet mahdollistavat jousituksen, liikkuvat mukavasti ja suojaavat jalkasi vammoilta.

Voit valita parhaat miesten juoksukengät juoksuun, ja tutustu tärkeimpiin ominaisuuksiin ja tutustu suosittuihin malleihin.

Talvikengät lumessa

Juoksukenkien tärkeimmät ominaisuudet

Kylmän sään alkaminen ei ole syy kieltäytyä koulutuksesta. Lumessa juokseminen määrää oman olonsa lenkkarien valinnassa. On huomattu, että talven jalkineiden mallit poikkeavat kevään, syksyn ja kesän malleista.

Talvikengät on valmistettu tiheimmistä materiaaleista, säilyttävät lämpöä ensiluokkaisesti ja suojaavat kastumiselta. Gore-Tex-materiaalin uskotaan olevan mahdollisimman lähellä ideaa, mutta monissa tapauksissa se ei täysin toteuta sen toimintoja.

Todennäköisesti ei ole lenkkarit, jotka eivät kastu lainkaan, ja samanaikaisesti niillä on optimaalinen ilmanvaihto.

Sinun ei pidä erehtyä, jos valitset juoksukengät talvella polun riviltä. Tällaisella jalkineella on luistosuoja. Kuuluisilla tuotemerkeillä on hyvät vedenkestävät ominaisuudet.

Gore-Tex-talvella käynnissä olevat lenkkarit säästävät jalkasi hypotermiasta. Kengät, jotka on suunniteltu takaapäin, antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olonsa mukavaksi, kun liikut maastossa.

Jalka nousee tasaisesti, muodostaen kireän kytkennän märällä tai kuivalla pinnalla, joten voit valita minkä tahansa nopeuden.

Monet miehet pitävät nastoitetuista lenkkeistä lumessa. Ne ovat paras tapa pitää jalkasi liukastumasta, kun radalla on jäätä. Asiantuntijat sanovat myös, että on tärkeää valita oikean kokoinen juoksukengille. Talvikengät valitaan mahdollisimman vapaiksi, jotta voit käyttää enemmän tiheitä sukkia.

Miten valita juoksukengät asfaltille tai maaperälle

Kysy ammattilaiselta, kuinka valitset juoksukengät, ja... Älä kuule häntä yhdestä suosituksesta. Hyvät urheilukengät eivät ole lainkaan nahkaa eivätkä koko kausi. Hänet valitaan tiukasti erikseen. Miten? Me kerromme teille nyt!

Miksi tarvitsemme juoksukenkiä

Miksi tarvitsemme erityisiä juoksukenkiä ja miksi raita ei voi tehdä ilman tavallisia lenkkarit? Tosiasia on, että kun lenkkeily kehossasi on lisääntynyt stressi. Jalat toimivat täysin eri rytmissä, selkärangan jännitteessä.

Jos kuormaa ei kompensoida kunnolla, vamma on mahdollista. Oikeat juoksukengät auttavat poistamaan kohtuuttoman riskin. Ja se on ehdottoman välttämätöntä, että sen pitäisi olla kallista.

Se on paljon tärkeämpää, kun valitset vastauksen useisiin kysymyksiin:

  • Kuinka voimakkaasti aiotte tehdä?
  • missä aiot ajaa?
  • Onko pysähdyksen ominaisuuksia ajon aikana?

Harkitse yksityiskohtaisesti niitä.

Valinta riippuu ajojen intensiteetistä

Mitä enemmän teet, sitä enemmän sinun pitäisi olla huolissaan siitä, miten valitset lenkkarit juoksuun. Kuorman intensiteetti määritetään seuraavasti:

  • 15 minuuttia päivässä juoksumatolla (joka päivä tai joka toinen päivä) - tässä tilassa he käyvät kun käydään kuntosalilla lämpenemisenä ennen pääkuormaa. Tällöin et tarvitse erityisiä juoksukenkiä. Canvas-raita ja suojautua sinua loukkaantumiselta.
  • 2-3 kertaa viikossa vain juoksumatolla - tai päivittäin noin 13 km / h nopeudella. Tällöin voit saada yksinkertaisimmilla lenkkarilla, joita käytät aerobicin tekemiseen. On parempi valita kevyt malli hengittävästä kankaasta, jonka silmä tai rei'itys on varustettu pienellä iskunvaimennuksella. Yleensä kantapäässä ne ovat hieman korkeampia kuin ammatilliset juoksukengät.
  • 2 tai useampia kertoja viikossa kadulla, vähintään puoli tuntia. Tässä tapauksessa tarvitset korkean teknologian lenkkarit, joissa on korkealaatuisia iskuja vaimentavia elementtejä.

Kummassakin tapauksessa, vaikka radalla liikutaan, raskaan painon omaavat ihmiset eivät voi tehdä ilman ammatillisia kenkiä. Naisten osalta raja on 78 kg, miehille 84 kg.

Päätettäessä, kuinka valita oikeat lenkkarit käynnissä, tämä näkökohta on ratkaiseva. Tämän periaatteen mukaan kaikki juoksukengät on jaettu kahteen luokkaan:

  • polku - kentällä suoritettavat juoksut;
  • asfaltti - asfaltille.

Trail Sneaker -ominaisuudet

Enemmän ne muistuttavat maastoautoja, joilla on vahva ja tiheä ratsastus. Laatumalleissa on hengittävä Gore-Tex-kalvo, joka suojaa kosteudelta.

Pohja, jossa on aggressiivinen kulutuspinta, joka takaa laadukkaan otteen märällä alustalla, ruoholla. Ulkopohjan jäykkyys on tiheämpi kuin asfalttimallit, koska maa itsessään on hyvä iskunvaimennin.

Siksi on mahdotonta käyttää tällaisia ​​malleja asfalttiajoissa.

Päätettäessä, miten asfaltilla käytettävät lenkkarit valitaan, sinun pitäisi tietää, että tällainen pohja on mukavin jaloillemme. Siksi lenkkeilyyn tulisi käyttää erikoismalleja.

Heidän tehtävänään on imeä puhaltaa, kun laskeutuu jalat, joiden lujuus on 6 kertaa suurempi kuin kehosi massa. Tällaisten lenkkarien pohjat ovat kohtalaisen joustavat, varustettu kaksikerroksisilla iskunvaimentimilla. Valmistajat tarjoavat täällä taitotietoaan, mikä merkitsee niiden ilmaisevia ehtoja.

Hyviä kenkiä kuvaava symboli on sinulle:

  • EVA tai Super EVA - materiaali etyylivinyyliasetaatti, hyvin absorboi iskuja erittäin pehmeällä;
  • Geeli - erityistä geeliä käytetään iskunvaimentimena;
  • Ilma - turvatyyny on pehmustekerros.

Halvemmissa malleissa tällaiset kuvakkeet ovat vain kantapäässä. Edellä mainitun hintaluokan kengissä - myös varvas, joka osoittaa kahden iskunvaimentimen läsnäolon kerralla. Ongelman ratkaisemiseksi, jotka valitsevat juoksukengät, jälkimmäisen hyväksi (kahdella iskua vaimentavalla osalla) tulisi olla lihavia ihmisiä sekä nopeita juoksijoita, joilla on korkea jalka.

Voit selvittää, miten valitset juoksukengät, sinun pitäisi tarkastella tarkemmin, miten alat jalkasi juoksun aikana. Ammatillisessa ympäristössä on vielä erityinen termi - lausunto. Jos:

  • aseta jalka rinnakkain - sinulla on neutraali pronaatio, optimaalisin kenkien valinnan kannalta. Neutral-tennarit valmistetaan sinulle.
  • laittaa sukat sisälle - sinulla on hypopronaatio. Lievä "klubijalka" ei vahingoita juoksua. Voit vapaasti valita kenkiä neutraalista luokasta.
  • laittaa sukat ulos - sinulla on hyperpronaatio, joka on syynä kallukseen jaloilla, lisää loukkaantumisriskiä. Sinulle valmistajat tarjoavat kenkien luokkia "Stability" ja "Cushion". Se rajoittaa jalkojen kääntämistä ja vähentää vaurioiden riskiä.
  • On ymmärrettävä, kuinka valita oikean kokoiset lenkkarit. Asennuksen aikana peukalo ei saa päästä sukkaan vähintään 3 mm, muuten kengät työntyvät.
  • Asfalttimallit ovat kaupungin kannalta edullisia, koska myös puistoissa pinnoite on kovaa. Sama koskee kuntosalilla tapahtuvaa koulutusta.
  • Ulkoilua varten sateessa varastoi pari Gore-Tex-kalvoa. Hän ei anna märkä jalat.

Nyt tiedät tarkalleen, mitkä juoksukengät valitsevat. Ja voit kouluttaa ilman vaaraa terveydelle!

Miten valita juoksumaton tennarit ja tarvitsetko ne?

Pitkäaikainen sydänkoulutus on epäilemättä hyväksi terveydelle. Mutta pidä mielessä, että kävelemällä ja liikkuessasi nivelet saavat valtavan kuormituksen, joka voi lopulta johtaa sellaisiin negatiivisiin seurauksiin kuin niveltulehdus. Saumojen tuhoutuneet rustot aiheuttavat usein lisääntynyttä kitkaa luiden välillä, mikä johtaa tuskallisiin tunteisiin liikkumisprosessissa.

Kuva 1 - Tennarit - tämä on välttämätön varustus, jos aiot juosta usein ja pitkään juoksumatolla.

Monet urheilijat, jotka harjoittavat pitkän matkan, yrittävät valita reitin, joka vaikuttaa mahdollisimman vähän niveliin. Kovuuden jälkeen betonin jälkeen toinen paikka on asfaltti, joten paras vaihtoehto on kulkea metsän läpi, äärimmäisessä tapauksessa päällystämätön tie sopii.

Miksi on tärkeää valita oikeat kengät juoksumatolle?

Useimmilla juoksumattoilla on yksinkertaisin poistojärjestelmä, joka koostuu kannesta ja eri paksuuseristeistä. Kaikista sydän- ja verisuonikoneista on juoksumatto johtaja nivelten iskukuormituksessa. Riippumatta edistyneestä poistojärjestelmästä on mahdotonta poistaa koko riskitekijää.

Urheilujalkineiden käyttö vähentää nivelten kuormitusta, tekee koulutuksesta miellyttävämmän, koska juoksevan vyön tilaa rajoittaa juoksun luonne.

Valitse kengät on perustuttava normaaliin, tasaiselle tai korkealle kaarelle tyypilliseen jalkaan.

Valittaessa lenkkarit sinun täytyy harkita koulutuksen mittarilukemaa, pinnan luonnetta ja paljon muuta. Erityiset juoksukengät absorboivat tehokkaasti iskun laskuhetkellä, jolloin käyttäjän hetkellinen paino kasvaa 5 kertaa. Tällaisten lenkkarien pohjat on varustettu erityisillä iskuja vaimentavilla elementeillä.

Tyypillisesti pohjan pohja on polymeerimateriaali, etyylivinyyliasetaatti, jolla on pehmeä rakenne ja korkea lujuus.

Voinko käyttää paljain jaloin juoksumatolla?

Paljain jaloin juoksumaton käyttäminen ei ole suositeltavaa useista syistä:

  • Ei sovi iholle. Juoksuhihnalla on erityinen pintarakenne, jolla on suuri kitkakerroin, joka parantaa hankausta kestävää materiaalia.
  • Hikoile juoksevalla hihnalla. Hiki putoaa jatkuvasti juoksevan hihnan pinnalle, mikä vähentää sen laatua ja ominaisuuksia.
  • Loukkaantumisvaara. Sneakerit kiinnittävät jalan turvallisesti ja vähentävät putoamisriskiä, ​​ja pohjassa on pehmustemateriaaleja, mikä vähentää liitosten iskukuormaa.

Eri valmistajien juoksumattojen ohjeet osoittavat selvästi, että simulaattorin harjoittelu suoritetaan vain kengissä.

Ovatko tennarit sopivia juoksumatolle, vai tarvitsetko juoksukenkiä?

Kuva 2 - Käytä lenkkarit vain lyhyitä tai harvoin harjoitettavia harjoituksia varten.

Kun voit. Jos harjoituksen kesto on rajoitettu 10-15 minuuttiin tai juoksumattoa käytetään vain lämmittämiseen, sinun ei pitäisi ostaa erikoistuneita juoksukenkiä - tavalliset tennarit tai lenkkarit tekevät.

Kun se on mahdotonta. Siinä tapauksessa, että käyttäjän paino on keskimääräistä korkeampi tai kun harjoituksen luonne on päivittäinen yli 30 minuutin ajo, kannattaa harkita urheilukenkien ostamista, jotka on erityisesti suunniteltu juoksemaan.

Mitkä ovat juoksumaton juoksukenkien ominaisuudet?

Asiantuntijat suosittelevat, kun valitset tennarit juoksumatolla juoksemiseen keskittymään asfaltti malleihin, joissa on suurin iskunvaimennus. Näissä lenkkeissä on seuraavat merkinnät:

  • Air - ilmatyyny, jonka Nike esitteli maailmalle vuonna 1978;
  • Geelit - heliumkerrokset;
  • Ruudukko - hengittävistä materiaaleista valmistetut tennarit, joissa on verkko;
  • Aalto - lenkkarit, joiden muoto on kupera, mikä mahdollistaa nopeamman nousun kuorman jälkeen jne.

Merkintä kohdistuu kantapään tai varpaan näkyvyyteen. Nämä poistoaineet voidaan asentaa molemmille puolille tai vain yhdelle.

Erillinen ongelma on primaation tyyppi - mahdollisuus asettaa jalka käynnissä.

Jalkojen rinnakkaisjärjestely (neutraali primaatio) sekä hypopronaatio (kun sukat ovat hieman lähellä toisiaan), kannattaa valita kengät Neutral-kategoriasta.

Kun hyperpronoituminen (kun sukat on hieman laimennettu), Stability-luokan kengät soveltuvat jalkojen luonnottoman aseman kompensointiin.

Laadukkaasti valmistetuilla lenkkarilla on usein verkko, jossa on erilaiset kutomatiheydet, mikä takaa optimaalisen hengittävyyden ja sopii jalkaan. Tällaisissa keskiosan lenkkeissä on mukava vuori, joka on hyvin kiinnitetty jalkoihin. Molemmilla puolilla oleva kieli on usein ommeltu yläreunaan, muodostaen yhden rakenteen, mikä lisää huomattavasti mukavuutta.

Juoksukengissä on pieni paino, vahva ja joustava pohja, joka on taivutettava puoliksi. Saumojen tulisi olla suoria, ja liimat ovat näkymättömiä.

Taulukko 1 - Kuuluisia tavaramerkkejä, suosittuja tennarit.

Ilman niitä, luokat ovat epämiellyttäviä ja traumaattisia! Miten valita tennarit asfaltilla

Miellyttävän ja turvallisen harjoittelun kannalta on tärkeää valita oikeat urheilukengät.

Toisin kuin yleinen usko, urheiluun ei ole yleisiä lenkkeja. Jokainen malli täyttää erityisvaatimukset ja sopii tietyntyyppiseen liikuntaan.

Asfaltilla kulkevien jalkineiden päätehtävä

Ominaisuudet: asfalttijuoksukengät käynnissä:

  • Varustettu tehokkailla iskunvaimentimilla.
  • Erotetaan mahdollisimman helposti.
  • On aallotettu pohja.

Tällaisten kenkien päätavoitteena on sammuttaa asfaltin pinnalle kohdistuva iskuvoima (useita kertoja suurempi kuin paino), joka liikkuessaan putoaa urheilijan jalkaan.

Ominaisuudet asfalttijalkineet

Nykyään juoksukengätekniikka edustaa lenkkarit jokaiseen makuun ja eri tarkoituksiin. Tästä huolimatta laatumallien pääpiirteet pysyvät ennallaan. On pidettävä mielessä, että mitä korkeampi luokka on, sitä kalliimpaa se on, mutta samalla se on enemmän teknistä.

materiaali

Hyvät lenkkarit eivät koskaan ole nahkaa. Useimmiten valmistajat käyttävät elastisia ja kevyitä tekstiilejä, joskus lämpöeristeenä.

Samanaikaisesti juoksukengät on tuuletettava hyvin, jotta ylimääräinen lämpö poistuu ja sen seurauksena kosteus tulee näkyviin ajon aikana. Tämä lisää materiaalin vähimmäispaksuutta sukan yläosassa tai erityisiä ilmanvaihto-osia jalkaa pitkin.

On tärkeää! Suurin jalka-mukavuus takaa oikean kenkien valinnan, mutta myös erikoiskengät.

Pohjalliset

Laadukkaat urheilukengät valmistetaan yleensä puuvillasta tai muista luonnollisista hengittävistä materiaaleista. On suositeltavaa valita irrotettava pohjallinen, jotta voit vaihtaa sen. Samalla asiantuntijat neuvovat huolehtimaan yksittäisten pohjallisten hankinnasta, mikä minimoi nivelten epämukavuuden ja kivun vakavan ylikuormituksen aikana.

Pohja

Urheilukengät eroavat kulutuspinnan korkeudesta. Kovilla pinnoilla ajettaessa kengät, joissa on nollansuoja, eivät toimi - säännöllinen lenkkeily tällaisissa tuotteissa voi johtaa jalkojen epämuodostumiseen. Aloittelijoille parhaiten sopivat matalat kulutuspinnat, jotka pitävät kiinni kovista pinnoista.

Kuva 1. Asfaltilla juokseva juoksukengät. Protector high, jotta se ei vahingoita jalkaa harjoittelun aikana.

kuoletus

Pehmusteaine on asfalttijalkineiden pääominaisuus, ja jokaisella urheilumerkillä on erilainen. Pohjalla voit yleensä löytää etiketin: geeli (erikoisgeeli), ilma (vaahto), imeä (isopreenikumi) tai gride.

Varoitus! Halvissa malleissa iskunvaimennin sijaitsee vain kantapään alueella, kalliissa erikoistuneissa - myös varvas. Ostettaessa on suositeltavaa kiinnittää huomiota siihen, mihin merkintä sijaitsee.

Juoksukengät talven harrastamiseen

Juokseminen jäisessä ja lumipeitteisessä asfaltissa on paljon vaikeampaa.

Tämän vuoksi ammattilaisurheilijat neuvovat, kun valitaan talvikenkiä, ennen kaikkea kiinnitä huomiota kulutuspinnan laatuun.

Talvella käynnissä mallit, joissa on piikkejä, ovat sopivia - tämä takaa maksimaalisen otteen ja auttaa juoksijaa putoamasta.

On tärkeää kiinnittää huomiota korkeuteen ja suojaan kosteudelta - hyvät lenkkarit on varustettu tiukalla kielellä, jotta lumi ei pääse lumeen ja sushh kengän sisällä, ja ne on valmistettu vettä hylkivästä materiaalista.

Naisten ja miesten lenkkarit

  • Jalkojen fysiologisessa rakenteessa on eroja. Naisten malleissa on kapeat kengät. Miehillä se on laajempi.
  • Naisten malleissa juoksu, ylimääräinen kantapää korkeuden suojelemiseksi akillesjänteessä.
  • Naisten urheilujalkineilla on vähemmän poistoja kuin miesten kengät.

5 parasta mallia miehille

  1. Cloud Racerissa. Minimalistiset tuotteet, joissa on kirkas Ruotsin valmistaja. Soveltuu kevyille, hyvän fyysisen nopeuden ajureille. Niissä on kapea lohko, jossa on iskunvaimennus kantapäähän ja erinomainen ilmanvaihto.
  2. Hoka Clifton3. Erittäin kevyt ja vähäinen kantapää ja varpaat. Jalkan syvyys laskeutuu erilleen, mikä pitää paremman jalan.
  3. Mizuno Wave Rider20. Ainutlaatuisella termoplastisen kumin poistomenetelmällä, joka jakaa jalan kuorman ja estää sen muodonmuutoksen.
  4. Asics Gel Kayano 23. Nämä tuotteet sopivat urheilijoille, joilla on keskimääräinen paino ja jotka on suunniteltu merkittäville kuormille. Saumaton yläosa antaa paremman kulumiskestävyyden.

Kuva 2. Miesten tennarit asfalttimalliin Asics Gel Kayano 23. Kenkien väri on oranssi ja musta.

  1. New Balance 1180. Pohja on valmistettu kevyestä polymeerimateriaalista. Tilavuuden takia sopivat urheilijat, joilla on laaja jalka.

Top 5 parasta mallia naisille

  1. Mizuno Wave Enigma 5. Yksi parhaista naismalleista. Poistomateriaali jaetaan koko pohjapinnan päälle.
  2. CloudFlyerissä. Sveitsiläisen tuotemerkin malli, joka toimii kaupunkialueilla. Soveltuu naisille, joilla on kevyt tai keskikokoinen paino. Voidaan käyttää pitkän matkan kilpailuihin tai säännölliseen nopeuskoulutukseen.
  3. Asics Gel Nimbus18. Tämä malli sopii aloittelijoille ja ylipainoisille naisille. Valmistaja takaa maksimaalisen jalkojen poiston ja erinomaisen kantapään kiinnityksen.
  4. Asics Gel-Kinsei6. Malli niille, jotka haluavat laihtua. Välipohja on valmistettu Fluid Ride -materiaalista, joten se sopii erinomaisesti urheilun uusille.
  5. CloudSurferissa. Kirkas malli, jossa on adaptiivinen ulkopohja. Pilvipohjan (pilvi) ainutlaatuinen muotoilu vastaa jalkojen liikkumista ja sopeutuu naisurheilijan juoksutekniikkaan.

Kuva 3. Naisten lenkkarit asfalttimallien käyttöön CloudSurferissa. Pidä pohjaan erityinen rakenne.

Hyviä halpoja harjoituskenkiä

  1. Nike Re-run. Tämän tuotemerkin juoksukengät sopivat sekä harrastajille että kokeneille urheilijoille. Kengät on varustettu kiinteällä taustalla, hengittävällä ylä- ja korkealaatuisella vaahtopohjalla. Hinta - alkaen 1500 p.
  2. Asics. Tämä merkki on erottuva sukan helium-pehmustuksella ja epäsymmetrinen nauha, jolla jalka voidaan kiinnittää paremmin. Soveltuu pitkiin ajoihin tai päivittäiseen harjoitteluun. Hinta - yli 2 000 ruplaa.
  3. Reebok. Halvat, mutta laadukkaat brittiläiset brändit tarjoavat klassisia tuotteita. Niissä on liukumaton ulkopohja ja erinomainen pito. Hyödynnä helppous - Reebokin uusissa malleissa kenkien painoa pienennetään 20%. Hinta - hieman yli tuhat.

Miten valita?

Urheilukenkien valinta määräytyy paitsi sen ominaisuuksien mukaan myös yksittäisten ominaisuuksien perusteella:

  • Aseta jalka. Kannalle asetettaessa pohjaan tulee olla korkein kulutuspinta (enintään 3 mm) ja korkealaatuinen pehmustemateriaali polvivamman estämiseksi. Jos urheilija siirtyy painon aikana keskelle tai etuosaan, niin tennarit ovat toivottavia, kun pohja on pieni, ja iskunvaimennin sukassa.
  • Koko - isokokoisissa lenkkeissä iso varvas ei saavuta kärkiä noin 3 mm. Kengät on mitattava illalla, kun jalka on maksimoitu.
  • Joustavuus ja keveys. Urheilukenkien jäykät elementit ovat sallittuja vain kantapääalueella. Käytettäessä pohja on pehmeä ja joustava. Paino ei saa ylittää 300 g

Hyödyllinen video

Katso video, jossa kerrotaan, miten urheilukengät voidaan valita eri pinnoilla, myös asfaltilla.

Urheilukenkien hoito

Jotta kengät eivät kuluisi pitkään ja kestävät pitkät harjoitukset, on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:


Artikkeleita Karvanpoisto