Miten poistetaan korvat lantiosta 2 viikon kuluttua: parhaat harjoitukset kotiin ja saliin

Korvat reidissä tai tieteellisissä ratsastushousuissa, - eivät ole naispuolisen figuurin paras koristelu. Miehillä heitä ei havaita, joten korvat - ongelma on puhtaasti naisellinen ja liittyy naisten kehon toiminnan erityispiirteisiin.

Joku teoria

Kehomme rasvakudoksessa on kaksi tyyppiä. Rasvan kerros, joka sijaitsee suoraan ihon alla, kerää ravinteita.

Se kerääntyy nopeasti ja kulutetaan nopeasti, erityisesti laihtumisen ja lisääntyneen liikunnan vuoksi.

Toista rasvan tyyppiä kutsutaan varaukseen ja se esiintyy naisilla tai pikemminkin noin 13-vuotiailla nuorilla tyttöillä. Tässä iässä oleva elin alkaa muodostaa kudoksissa strategisesti tärkeitä rasvavaroja - ne edistävät estrogeenin, naarashormonin, tuotantoa.

20-vuotiaana murrosikä on päättynyt, eikä vararasvaa tarvita. Kuitenkin meidän varastointirunko ei ole kiire päästä eroon siitä, kuten lonkat korvat osoittavat.

Korvat lonkat: miten päästä eroon niistä

No, nyt, kun kaikki on selvää, voit kysyä: miten poistaa korvat lonkilla mahdollisimman nopeasti, se olisi hyvä viikon ajan?

Ei, et voi tehdä viikkoa täällä, koska korvat ovat suojakalvolla kasvanut rasvakudos ja ruokavalio ei auta tässä. Ainoa tapa päästä eroon korvista on muuttaa rasvakudos lihaksiksi.

Mekanismi on tässä: korvien lähellä sijaitsevien lihasten pumppaaminen lisäävät niiden tarvetta ravintoaineisiin ja energiaan. Ja koska lähin lähde on korvat, lihakset "vähitellen" syövät niitä.

Näin ollen ainoa tapa päästä eroon korvista on erikoisharjoituksia, jotka voidaan suorittaa sekä kuntosalilla että kotona.

Korvien kanssa taistellessa on niin positiivinen asia: et vain päästä eroon tästä epäilyttävästä sisustuksesta, vaan pumppaat myös lihakset tehokkaasti reiden, pakaroiden ulkopinnalla ja sisäpuolella, paina, joten tulos ylittää odotuksesi.

Eniten kärsimättömiä, jotka ovat kiinnostuneimpia siitä, kuinka paljon voit päästä eroon korvista, on syytä muistaa, että tällaisissa tapauksissa nopeasti ei tehdä mitään.

Mutta todennäköisimmin jo 2-5 viikon kuluttua huomaat tuloksen: lonkat ja takapuolet tulevat joustavammiksi ja kireämmiksi, ja korvien sijasta tulee tuskin havaittavissa olevia ennusteita tai jopa tasaista paikkaa.

Miten nopeasti poistetaan "korvat" lantiosta kotona - koulutusohjelma, ruokavalio, menettelyt

Houkutteleva hahmo, jossa on tiimalasin kaltainen muoto, on onnistunut nainen onnistuneesti. Fyysisen aktiivisuuden puute ja väärä ravitsemus pilaavat kehon. Rasvan määrä kasvaa, naisellisuus ja älykkyys häviävät. Lisäksi tietyt alueet ovat tyttöjen ongelmallisempia kuin toiset. Yksi yleisimmistä ongelmista on pikkuhousujen vika. Jos tämä on sinulle tuttu, lue alla, miten korvat poistetaan lonkasta kotona ja saat nopeat tulokset mahdollisimman vähän vaivaa.

Mitä korvat ovat lantion päällä?

Jos olet tarpeeksi tarkkaavainen, niin se, että ”korvat” ovat yksinomaan naisten ongelma, tuskin yllättää sinua. Todellakin todennäköisyys tavata mies, jolla on "korvat", on äärimmäisen pieni - vaikka hän onnistui kasvamaan vatsaan ja näyttää enemmän pullaa, hänellä on paljon paremmat tilat lantionsa kuin useimmat naiset. Mitä se voi sanoa? Ensinnäkin tämä seikka tarkoittaa sitä, että "korvat" esiintyvät naisilla "biologisten indikaattorien" mukaisesti. Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat yleisesti tietoisia siitä, että jokainen rasvakudos on yksi kahdesta tyypistä. Ensimmäinen on suunniteltu ravinteiden kertymiseen ja sijaitsee suoraan ihon alapuolella. Tämäntyyppinen rasva kerääntyy nopeimmin ja sen vuoksi kulutetaan nopeimmin. Jos olet jo yrittänyt laihtua, suurin osa ruokavalioista ja harjoituksista on tarkoitettu nimenomaan tämän ihonalaisen rasvan eroon.

On toinen tyyppi rasvakudos - se suorittaa paljon tärkeämpi tehtävä kuin pelkästään säästää "vara" kaloreita. Tämäntyyppistä rasvaa kutsutaan varaukseen ja se on se, joka pystyy vastaamaan kysymykseen siitä, miksi korvat näkyvät reisissä. Emme kuitenkaan kysy rasvaa eikä vastaa tähän kysymykseen itse.

Varhainen rasvakudos, joka muodostaa "korvat", näkyy naisilla yhdellä elämän alkuvaiheista - murrosiässä. Tämän seurauksena elimistösi on lähes 7 vuotta vanha (13-20), ja se muodostaa strategisesti tärkeitä rasvavaroja, jotka sijaitsevat kudoksen sisäosassa ja on suunniteltu edistämään estrogeenin tuotantoa. Kun murrosikä on päättynyt ja hormonaalisen järjestelmän työ paranee, tämän kerroksen tarve häviää, mutta kehon on helpompi "haudata se syvemmälle" kuin polttaa ja poistaa. Täytetään suojakalvolla, kuten rasvakudoksella, ja siitä tulee "korvat".

Jotta voit nopeasti päästä eroon kaikista vihatuista "korvoista", sinun on varattava itsesi ylimääräisellä huolella, kuten voiteet ja geelit kehon mallinnukseen. Rasvaa polttavat korjaustoimenpiteet massamarkkinoiden hyllyillä ovat valtavat määrät, mutta parhaiden ja nopeimpien tulosten saavuttamiseksi sinun pitäisi käyttää vain luonnollisia voiteita, jotka eivät sisällä eläinrasvoja, parabeenejä, sulfaatteja ja muita haitallisia kemikaaleja.

Lisäksi inkivääri, kaneli jne. Perustuvat lämpenevät voiteet voivat olla hyödyllisiä. Tärkeintä - yhdistää ne liikuntaan, hierontaan ja oikeaan ravitsemukseen. Vain tällainen integroitu lähestymistapa tuottaa huomattavia tuloksia.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä?

Pienet rasvanmuodostukset ihon alle, ellei niitä käsitellä, voivat lopulta kasvaa, niin kuin "ratsastushousut". Tähän on useita syitä:

  • Ylipainoisia. Joissakin naisissa liiallinen rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, kun taas toisissa se muodostaa näkyviä korvia lonkat, pakarat, vatsa.
  • Istuva elämäntapa. Lähes täydellinen puuttuminen mihinkään toimintaan, joka liittyy reiteen ulkosivun lihaksen muodostumiseen, johtaa siihen, että ihonalaista rasvaa tällä alueella ei altisteta millään tavalla.
  • Perinnöllisyys. Joillekin jopa hoikkaille tytöille, geneettisen taipumuksen takia, lantion sivuilla voi näkyä pyöristettyjä harjanteita.

On mahdollista päästä eroon ihon alla olevista ei-toivotuista rasvaisista muodostelmista, joita kutsutaan "popin korville", mutta vain integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää seuraavat tärkeät kohdat:

  • Ravitsemustottumusten muuttaminen. Ruokavalion tulisi koostua yksinomaan terveistä ja terveistä elintarvikkeista, ja päivittäinen kalori on vähentynyt.
  • Tarve siirtyä enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. Sinun täytyy hypätä, juosta, kävellä, harjoittaa energistä tanssia.
  • Tee harjoituksesta osa elämääsi. On välttämätöntä toteuttaa vain ensimmäinen käytettävissä oleva monimutkainen, mutta erityinen ongelma-alueen kehittämiseen tähtäävä kokonaisuus. Aktiivinen vaikutus tähän vyöhykkeeseen antaa keholle selkeän asennuksen siihen, että se ei sovi rasvojen taittamiseen.
  • Hieronta ja kääre. Näiden toimenpiteiden avulla voit osoittaa reiden ulkoiseen osaan, “sekoittaa” ihonalaista rasvaa, mikä antaa sysäyksen sen käytölle, eli se on mukana halkaisuprosessissa.

Koko arsenaalin avulla voit voittaa jopa perinnölliset korvat ja tehdä reidestä täydellisen.

Kuinka poistaa korvat kotona lantiosta

Kosmeettisen vian poistamiseksi sinun on toimittava monimutkaisena. Ole valmis siihen, että tulos ei ole nopea. Tehokkaimpia menetelmiä ongelman ratkaisemiseksi ovat:

  • Oikea ravinto. Säädä ruokavalio ja poista siitä nopeasti hiilihydraatit missä tahansa muodossa: sokeri, makeiset, leivonnaiset. Korvaa ne tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Jätetään paistetuista ja paistetuista elintarvikkeista, keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita sisältävistä astioista. Juo enemmän puhdasta vettä. Tämä toimenpidekokonaisuus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja hajottamaan ongelmallisilla alueilla kertyneitä rasvoja.
  • Vähennä kulutetun suolan määrää, hävitä makkarat ja elintarvikkeet. Ajan mittaan huomaat, että luonnollisilla tuotteilla on kirkas ja rikas maku.
  • Liikunta Tehokkain tapa poistaa korvat lantiolta - liikunta. Sovitat voimaa ja sydäntä. Taita jalat, tee kyykkyjä ja puoli-kyykkyjä, nosta taivutetut jalat ylöspäin hidastettuna. Kun fyysinen kunto paranee, käytä painotusaineita. Kosmeettisen vian tuhoaminen auttaa sinua ajamaan, pyöräilemään, hyppynaru. Jos pidät ryhmätoiminnoista, valitse tanssi tai muotoilu. Vahvistettaessa lantion lihakset auttavat joogaa.
  • Fysioterapia. Jos etsit vastausta, miten viikoittaiset korvat poistetaan lonkassa, sisällyttää arsenaaliin erilaisia ​​hierontatyyppejä. Jos otat yhteyttä isäntään, hän valitsee sinulle parhaan ohjelman. Manuaalinen hoito on saatavilla myös kotona: osta lämpeneviä balseja ja kouluttaa taitoja.

Jos et ole valmis itsehierontaan, valitse voiteet pippurilla, inkivääriä tai sinappia, levitä iholle ongelma-alueita ja peitä ruokakalvolla pari tuntia. Jos käytät menettelyä säännöllisesti, tulos ei kestä kauan.

Harjoitukset lantion korvista

Lonkat koostuvat kymmenistä lihaksista, jotka on otettava käyttöön voidakseen palauttaa verenkierron sidekudoksen ja ihonalaisen rasvakudoksen kerroksiin ylimääräisten varausten poistamiseksi.

Aloittelijoille tarvitaan vain neljä harjoitusta, jotka on suoritettava kahdesti viikossa.

  • Squats-kuppi, suoritetaan yhdellä käsipainolla, joka on pidettävä kädessä rinnassa, tukemalla hänen kätensä laajaa osaa, kuten "kuppi". Kehon kyykistäminen pysyy pystyssä, polvet toisistaan. Kyykkyjen syvyys riippuu kyvystä pitää selkäsi suorana. Alemman aseman vakauden lisäämiseksi voit levittää sukkia ulos ja kyykistyä matalalle tuolille nousemalla siitä;
  • Kallistuu yhdellä jalalla. Siirrä ruumiinpaino oikeaan jalkaan, taivuta vasen polvi. Lean eteenpäin, siirtämällä lantion takaisin ja pitämällä selkänne suorana. Suorista, toista kunkin jalan liike tietyllä kertaa;
  • Nostakaa lantiota korostamalla penkki. Lie penkillä (sohva, jos harjoittelet kotona). Taivuta jalat polvilleen, jalat lepäävät lattiaa vasten. Lantio roikkuu alas. Laita käsipaino lantion luihin. Laskee pakarat lattialle, nosta lantiot rinnakkain ja suorittaa lonkkanivelen jatke;
  • Vie takaisin ja potkaise eteenpäin. Liikunta täyttää kaikki jalkojen lihakset täydellisesti, myös pienten vakauttavien lihasten työssä, polttamalla paljon kaloreita. Käänny oikealle jalkasi takaisin oikealle jalallesi, käännä, nouse ylös ja osoita ilmaa edessäsi oikealla jalalla.

Korvan poistamiseksi jaloista harjoitukset suoritetaan pyöreän harjoittelun tai supersetsin muodossa. Voit tehdä kymmenen toistoa kullakin, siirtymällä ensimmäisestä neljänteen, jolloin kolme tai neljä kierrosta.

Voit jakaa harjoitukset pareiksi ja toistaa ne jokaiselle kolmeen kertaan: tee kolme ympyrää kymmenestä kyykkystä ja kymmenestä mutkasta kummallakin jalalla, sitten kolme lantion ja lungen ympyrää. Kun vahvuus kasvaa, lisää toistojen määrää. Älä anna itsesi jäähtyä - koulutuksen tulee olla voimakasta. Vähemmän lepoa harjoitusten välillä, minuutin taukoa piireissä.

Ratsastushousujen harjoitussuunnitelma

Tarjoamme sinulle 3 valmiita harjoitussuunnitelmia, jotka auttavat sinua poistamaan housut. Ne ovat toivottavia suorittaa sydänharjoituksen jälkeen. Toista nämä harjoitukset kahdessa ympyrässä: ensimmäisellä kierroksella harjoitukset suoritetaan oikealla jalalla, toisessa ympyrässä vasemmalla jalalla. Jos harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla, toista se ensimmäisellä ja toisella kierroksella. Jos olet aloittelija, valitse vähimmäismäärä toistoja, lisäämällä niiden lukumäärää vähitellen.

Voit vaihtaa 3 vaihtoehtoa toistensa kanssa, valita vain yhden vaihtoehdon tai muodostaa itsenäisesti suunnitelman harjoitusvaatimuksista. Ajan myötä lihaksesi tottuu kuormitukseen, ja jopa suuri määrä toistoja lakkaa tuottamasta tuloksia. Tässä tapauksessa suosittelemme, että alat käyttää jalkojen painotusta. 0,5-1 kg: n painojen paino riittää käyttämään jalkoja ainakin ensimmäistä kertaa. Joustava nauha auttaa myös lisäämään kuormaa.

Vaihtoehto 1

  • Side lunge: 15-20 toistoa
  • Jalkojen nostaminen sivulle seisoessaan: 15-25 toistoa
  • Nosta jalkoja sivulevyssä: 10-15 toistoa
  • Nosta jalat kohtisuoraan kehoon: 20-30 toistoa
  • Sivussa olevien jalkojen pyöriminen: 10-15 toistoa
  • Shell: 20-30 toistoa
  • Sivutukihissi kaikissa neljään: 20-30 toistoa
  • Jalkojen laimennus sillassa: 20-30 toistoa

Vaihtoehto 2

  • Diagonaaliset hyökkäykset: 10-15 toistoa (kullekin jalalle)
  • Nosta jalkasi sivulle polvillessasi: 15-25 toistoa
  • Diagonaalinen jalanostin: 15-25 toistoa
  • Yhdistelmä nostojalkojen kanssa: 15-20 toistoa
  • Jalan nostaminen lattian suuntaisesti: 15-25 toistoa
  • Nosta suorat jalat neljään: 20-30 toistoa
  • Cockleshell monimutkainen: 20-30 toistoa
  • Nosta jalkasi vatsassasi: 15-25 toistoa

Vaihtoehto 3

  • Kuoren jalostus: 20-30 toistoa
  • Pysyvät potkut: 10-15 toistoa
  • Nosta istuvat jalat: 15-25 toistoa
  • Nosta jalkasi sivulle: 20-30 toistoa
  • Jalkojen vetäminen kehoon: 20-30 toistoa
  • Sivutukihissi kaikissa neljään: 20-30 toistoa
  • Kierrokset, joissa on pienet amplitudit: 10-20 toistoa
  • Kuori, jossa jalka: 15-20 toistoa

Kuinka usein harjoitukset poistavat housut?

Jos ratsastushousujen ongelma on sinulle akuutti, voit kouluttaa tätä aluetta 2 kertaa viikossa, yhdistämällä sydänharjoituksia ja lihassävyn harjoituksia. Jos tavoite poistaa pikkuhousut ei ole avain, ehdotettu harjoitus riittää suorittamaan 1 kerran viikossa. Ihannetapauksessa koulutuksen tulisi olla seuraava: 20–30 minuuttia suoritat sydänharjoituksia, sitten siirry heti harjoituksiin ratsastushousuja vastaan ​​15-20 minuuttia. Voit myös kouluttaa pyöreällä kuviolla: 10 minuuttia sydäntä; 10 minuuttia harjoitusta sisemmän reiteen; 10 minuuttia sydän; 10 minuuttia harjoitusta sisemmän reiteen.

Ruokavalion ominaisuudet

Ohut runko riippuu siitä, mitä ja kuinka paljon henkilö syö:

  • On tarpeen syödä usein pieninä annoksina. Fool aivot visuaalisesti, laittamalla ruoka lautasille. Kolmen pääaterian välillä ota käyttöön kaksi välipalaa.
  • Syö hitaasti, jätä keittiö hieman nälkäiseksi: kylläisyyden tunne tulee noin 20 minuutissa, älä katso TV: tä lounasaikaan: menettää hallinnan, syö enemmän mitä tarvitset.
  • Unohda savustetut elintarvikkeet, rasvaiset elintarvikkeet - tämä on tapa lihavuuteen ja kolesteroli, syöpää aiheuttava aine tukkeutuu aluksiin.
  • Paistamisen sijasta - hauduttaminen, höyrytys ja uuni. Käytä paistamiseen kalvoa tai hihaa: astiat ovat herkullisia, kastellaan omassa mehussaan ilman kastiketta majoneesilla.
  • Luopua alkoholista - se on paljon kaloreita.
  • Rajoita suolan saanti, sillä se pyrkii säilyttämään nestettä, mikä aiheuttaa turvotuksen.
  • Sano "ei" piirakoille, rullille, evästeille, makeille - nopeasti hiilihydraatit muuttuvat hetkeksi rasvaksi.
  • Älä unohda hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Ne tarjoavat elimistölle vitamiineja, mikroelementtejä ja ravintokuitua. Selluloosa antaa kylläisyyden tunteen, poistaa tehokkaasti kerääntyneitä toksiineja, parantaa suolistoa.
  • Syö viljaa. He hajoavat hitaasti, kyllästyivät vatsa pitkään.
  • Juo rasvaa polttavia cocktaileja, jotka perustuvat fermentoituihin maitotuotteisiin lisäämällä aineenvaihduntaa parantavia mausteita. Jos vaihdat päivällisen kefirin, kaneli- ja omenamuoman kanssa, voit kuukauden kuluttua menettää 2–3 kg.
  • Laske kalorit. Määritä päivittäinen tarve käyttämällä kaavaa tai käytä älypuhelinsovellusta ja vähennä sitä 10%: lla. Koristele jääkaappi taulukon kanssa, jossa on varausten energiasisältö, valitse tuotteet, joiden määrä on alhainen.
  • Lasi vettä, joka juodaan tyhjään vatsaan, herättää kehon, täyttää solut ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan. Terveen aikuisen tulisi juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä.

Kosmeettiset menettelyt

Jotta korvat voidaan poistaa reidistä mahdollisimman nopeasti, on tarpeen suorittaa säännöllisesti kosmeettisia menettelyjä yhdessä harjoitusten kanssa, jotka edistävät reiden rasvan polttamista:

  • Hieronta. Voit tehdä hierontakurssin kauneushoitolassa tai tehdä sitä säännöllisesti kotona. No rikkoo rasvan yksinkertaisen selluliitin, hunajan ja purkitetun hieronnan.
  • Kääreet. Tämä on helpoin, mutta erittäin tehokas tapa vähentää ongelma-alueiden määrää. Järjestä itsesi laihtumiseen vähintään 2-3 kertaa viikossa. Nyt on paljon reseptejä kotikääreille, voit valita mihin tahansa parhaiten haluamastasi osastosta kotikääreissä laihtumiseen ja selluliittiin
  • Grindings. Se auttaa vahvistamaan veren virtausta ongelma-alueella ja siten aloittaa rasvan polttamisen, tavanomaisen hankauksen. Voit tehdä ne kovaksi kuivalla harjalla kuivalla rungolla, kostealla pesulappulla suihkun tai kylpyamme tai kehon kuorinnalla.

Hieronta-alueen ratsastushousut

  • Ammattilaisen hierojan käsissä reiden korvat sulavat 10 istunnossa.
  • Hieronta, annat vyöhykkeiden vyöhykkeet verenkiertoon, lymfivirtaus, subkutaanisten solujen metabolia kiihtyy.
  • Hieronta lisää myös reisilihasten sävyä, rasvakerros tulee paljon ohuemmaksi.
  • Kun hierot itseäsi, yritä rentoutua reiden lihaksia mahdollisimman paljon, älä rasittaa niitä.
  • Vaikutus on kaksinkertainen, jos suoritat myös edellä mainitut harjoitukset.
  • Aloita hieromalla, sitten hieromalla kämmenet ja kämmenen reunat, vaivaamalla ja ravistamalla lihaksia. Viimeistele silittämällä.
  • Lisäksi voit hieroa imukuppeja, voidella ihoa öljyllä. Tämän hieronnan etuna on, että selluliitti-tyhjiöpankit vain hajottavat rasvaa 10–12 istunnossa.
  • Hieronta voidaan tehdä paitsi kädet, mutta voit myös käyttää improvisoituja keinoja - kova pesulappuja, puisia harjoja, rullamassoja ja jopa pyyhettä.
  • Rintaliivit ovat edelleen tehokas vesihieronta. Lepää vain kylpyammeessa, jossa on öljyjä tai yrttejä, ja alkaa hioa ja purista ongelma-alueita.
  • Jokainen hieronta tehdään enintään 10 minuuttia kullakin vyöhykkeellä.

Kääri elokuva lantion "korvista"

  1. Elintarvikekalvon avulla voit poistaa rasvaa ongelmallisimmissa paikoissa, lonkat mukaan lukien. Kun kehon kääreitä suoritetaan säännöllisesti, voit helposti päästä eroon selluliitista ja osittain vähentää venytysmerkkejä (venytysmerkit).
  2. Ennen kuin aloitat toimenpiteen, ota kuuma kylpy tai suihku höyryttää ihoa. Valmistele pesu käytetyn kahvipohjan ja tavallisen suihkugeelin avulla. Suorita ongelma-alueen kuorinta, odottamalla punoitusta, huuhtele ja pyyhi kuivaksi.
  3. Jos haluat, voit käyttää kovaa pesulappua pesun sijaan. Se myös tehokkaasti kuormittaa rakeistetut hiukkaset ja lämmittää kehoa.
  4. Seuraavaksi levitä selluliitti-kerma reiden "korvien" päälle, hiero sitä kunnes se on täysin imeytynyt. Valmistele rullan kiinnityskalvo, käännä se noin 20 cm. Kiinnitä ulompi osa reisiin, aloita käärimistä jalkaa.
  5. Älä kiristä liikaa elokuvaa liikaa, muuten verenkiertohäiriö häiriintyy, toimenpiteen vaikutus pienenee minimiin. Kierrä reidet 5 kalvokerroksella ja tee sama toisen jalan kanssa.
  6. Käytä lämpimiä sukkahousuja tai housuja. Menettelyn kesto riippuu yksittäisistä tunneista ja kalvon alla käytetystä selluliitti-kerma-aineesta. Jos tuote sisältää chiliä, poista kalvo 45 minuutin kuluttua. Muissa tapauksissa säilytä koostumus 1,5 tunnin ajan.
  7. Käärimisen jälkeen huuhtele iho kontrastisella vedellä, hiero kovalla pyyhkeellä, levitä voidetta. Jos mahdollista, käytä elokuvaa päivittäin tai joka toinen päivä tehokkuuden lisäämiseksi.

Mesoterapia vaihtoehtoisena menetelmänä

Injektion käyttö terapeuttisilla cocktaileilla ongelma-alueilla on yksi vaihtoehtoisista keinoista käsitellä pikkuhousuja. Ennen kuin vapautat korvista korvat tällä menetelmällä, lääkärin on nimettävä asianmukainen tutkimus mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi.

Mesoterapia mahdollistaa paitsi ihonalaisen rasvan vapautumisen myös ihon ongelmallisilla alueilla joustavamman, joustavamman ja kireämmän. Lääketieteellisten cocktailien koostumuksessa on yleensä seuraavat osat:

  • lipolitiki;
  • entsyymit;
  • hyaluronihappo;
  • vitamiineja;
  • verisuonten aineet.

Lipolyyttiset aineet edistävät lipidisolujen tuhoutumista, jotka myöhemmin poistuvat kehosta luonnollisesti.

Entsyymillä on tuhoava vaikutus kuitukudokseen sekä rasva-aineisiin.

Hyaluronihappo laukaisee aktiivisen kollageenin ja elastiinin valmistusprosessin, jolloin iho on kiinteä ja kireä. Vitamiinit rikastuttavat kudoksia kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla, ja verisuonten aineet stimuloivat paikallista mikrokiertoa ja edistävät imusolujen virtausta. Mesoterapia ei ole vain kallis menettely, vaan se edellyttää myös terapeuttisten cocktailien käyttöönottoa useita kertoja vuodessa positiivisen vaikutuksen säilyttämiseksi.

kävely

Kuten edellä mainittiin, säännöllinen ja jopa heikentävä sydänkoulutus voi olla hyödytöntä reiden kerroksen rasvan poistamiseksi. Mutta raikkaassa ilmassa käyminen on tervetullutta. Totta, on joitakin vivahteita.

Ensinnäkin, sinun pitäisi vain mennä ylämäkeen. Valitse alue, jossa on rinne - puistossa on mahdollista noutaa järvenranta, jolla on usein ”masennus” suhteessa tavalliseen tasoon. Nousu ja laskeudu jälleen - kävele vähintään 40 minuuttia. Tämä on erinomainen harjoitus useimmille lihaksille, jolloin voit päästä eroon rasvasta paitsi pikkuhousujen vyöhykkeellä. Voit vain mennä kukkulalle kaupunkiin - tämä harjoitus on vähemmän tehokasta, mutta sen avulla voit ylläpitää normaalia hengitystä ja nauttia kävelystä.

Toiseksi, kävellessä kannattaa rasittaa pakaroiden lihaksia - tätä mielenkiintoista toimintaa suositellaan nuorille äideille, jotka ovat huolissaan omasta ulkonäköstään. Tehokkaimmin ja nopeammin voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja korvista lantiolla kävellessä lastenrattaalla, koska tämä on lisätaakka, joka on samanlainen kuin kuntosalin voimaharjoitukset.

Korvien rasvaimu reissä

Jos jostain syystä kaikki edellä mainitut menetelmät eivät auta selviytymään vikasta, älä anna periksi, koska kirurginen toimenpide voi tehdä ihmeitä! Kuten kaikki muutkin toiminnot, rasvaimu on useita vasta-aiheita, joista voidaan erottaa diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, huono veren hyytyminen, raskaus, pahanlaatuiset kasvaimet jne..

Ennen rasvaimu on tarpeen kuulla lääkäriä ja joitakin testejä - virtsa, veri, EKG jne.

Joitakin valmistelevia ajanjaksoja ennen rasvaimusta tarvitaan, mukaan lukien raskaiden aterioiden, savustettujen ja suolaisten ruokien kieltäminen, tupakointi ja alkoholi. Postoperatiivisen jakson kesto voi vaihdella ja riippuu suoraan pumpatun rasvan tilavuudesta.

Rasvaimu on useita eri tyyppejä:

  1. Tyhjiö. Pisin toimintatapa, mutta se mahdollistaa kaikkien rasvojen poistamisen lantioista yhdellä menettelyllä aiheuttamatta vakavaa vahinkoa iholle. Kanyylit viedään pieniin viiltoihin, joiden läpi suolaliuos on lidokaiinivirtauksella. Rasvan massa häviää ja poistetaan ongelma-alueelta.
  2. Ultraääni. Menetelmä perustuu solujen välisiä yhteyksiä tuhoavien ultraääniaaltojen vaikutukseen. Se on itsessään kallista, se on tunnustettu tehottomaksi ja vaatii usein toistuvia menettelyjä.
  3. Injektio. Se tehdään kerran 10 viikossa, menettelyjen lukumäärä on yksilöllinen. Injektoimalla ongelmallisille alueille otetaan käyttöön erityinen yhdiste, joka vaikuttaa voimakkaasti rasvaa ja tuhoaa ne.

On muistettava, että toimenpide merkitsee aina riskiä riippumatta siitä, kuinka yksinkertainen se on. Siksi ennen kuin päätät tällaisesta epätoivoisesta vaiheesta, on edelleen suositeltavaa yrittää korjata ongelma itse ja käytettävissä olevien työkalujen avulla.

Poistamme korvat lantiosta: kuva ennen ja jälkeen

"Reidillä olevat korvat" - houkutteleva lempinimi naisten täysin houkuttelevalle rasvalle annettiin ihmiskunnan paremman puolen edustajilta. Miksi? Koko asia on siinä muodossa, että reiden rasvasolujen tyypilliset kertymät ovat samankaltaiset kuin norsun korvat. Näyttää sanovan pilkkaavan? Se on kuitenkin totta.

Mutta niiden ulkonäkö ei ole niin tärkeä, koska mitä tahansa korvat, pääkysymys tulee aina esiin - miten ne poistetaan? Loppujen lopuksi useimmilla naisilla on suuria ongelmia tällaisten rasvojen poistamisessa - ei ruokavalio eikä liikunta eivät auta. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että lonkkan poistaminen lonkkan sivuosasta ei ole vaikeaa - tärkeintä on seurata asiantuntijoiden suosituksia ja käyttää kaikkia mahdollisia menetelmiä sääntöjen mukaisesti.

Mitä korvat ovat lantion päällä?

Korvat ovat toisella nimellä - ratsastushousut, koska ne näkyvät tässä muodossa. Yleensä samanlainen ongelma ilmenee vain naisilla - miehiä, joilla on esitetty ongelma, ei löydy, vaikka sillä on jo vaikuttava vatsa. Miksi? Kyse on kehon hormonaalisesta "rakenteesta". Mutta kaikki tämä ei ole kovin kiinnostavaa pikkuhousujen "onnellisille" omistajille - on paljon tärkeämpää selvittää, miksi tällaiset rasvakudosten kertymät näkyvät, kun otetaan huomioon naisen yleinen ohuus. Ja todellakin, jonka korkeus on 175 cm ja paino 60 kg, tyttö voi valittaa ongelman olemassaolosta. Ravitsemusasiantuntijat puhuvat seuraavasta syystä, että korvat esiintyvät lantiolla.

Rasvasolut jaetaan kahteen tyyppiin - kumulatiiviseen ja varmuuskopiointiin. Kumulatiivinen muodostuu ensinnäkin - ne ovat ihmisen koko kehon rasvan pääkomponentti. Näissä rasvasoluissa on kaikki ravintoaineet, joita ihminen kuluttaa elämänsä aikana. Toinen rasvasolujen tyyppi on varakertymä, joka varastoidaan hätätilanteessa. Reidissä olevat korvat ovat vararasvoja, jotka ovat erittäin vaikeita eroon omasta ilman hätätilanteita.

Vararasvareservit muodostuvat murrosikäisten naisten aikana - keskimäärin 13-20 vuotta. Vararasvasolut kertyvät kudosten sisäosaan, niiden tarkoituksena on tuottaa estrogeeniä (hormoni, joka vastaa naarasrungon seksuaalirakenteesta). Kun murrosikä päättyy, elin ei ole kiirehtivää osallistua vararasvasolujen kanssa, vaan pikemminkin "hautaa" ne edelleen säilyttääkseen, koska nainen ei kokea toista murrosikä - yksinkertaisesti ei tapahdu. Ja hormonaaliset muutokset voivat vähentää merkittävästi munasarjojen estrogeenin tuotantoa - tämä on sitä, mitä keho tarvitsee ja varaa.

Edellä esitetystä käy ilmi, että korvien poistuminen reidistä on erittäin vaikeaa. Mutta ehkä - tämä on välttämätöntä yrittää käyttää useita menetelmiä monimutkaisella rasvavarojen poistamiseen.

Miten päästä eroon ongelmasta

Asiantuntijat sanovat, että korvat voidaan poistaa reidistä vain muuttamalla rasvasolut lihaksiksi. Lihaskudos tilavuudessa on paljon vähemmän, käy ilmi, että niiden visuaalinen ilmentyminen ei tapahdu. Muita tapoja päästä eroon korvista on mahdotonta - soluja ei voida poistaa ruokavaliosta tai nesteen poistamisesta kehosta, kuten usein kerääntyvien edustajien kanssa tapahtuu.

Harjoitusten ohella on kuitenkin suositeltavaa käyttää muita keinoja pikkupukujen poistamiseksi. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että reisien korvat poistetaan vain kokonaisvaltaisesti, ja ne koostuvat asianmukaisista ravitsemus-, urheilu- ja muista tukitoimista - kääreistä, hieronnasta ja muista tavoista.

Tietoja ravitsemuksesta

Ravitsemus korvien poistamiseksi ei vaadi merkittäviä poikkeuksia ruokavaliosta. Täällä riittää kieltää makeisia ja mieluiten paistettua ruokaa. Päivän aikana sinun pitäisi syödä asianmukaisen ravitsemuksen sääntöjen mukaisesti - tarkkailla kolme ateriaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen) ja sisältää kaksi välipalaa, mutta ei pullia ja makeita baareja, mutta hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita.

Makeisia ja paahtoleipää ei ole tarpeen kieltää - riittää, että juodaan teetä makeutusaineella, käytä enintään 4 kynttilää katkeraa suklaata päivässä, paista tuotteita paistinpannussa lisäämättä öljyä. Tällaiset ravitsemustoiminnot ovat välttämättömiä uusien rasvaa sisältävien solujen keräämisen estämiseksi, mikä voi merkittävästi hidastaa varantovarojen poistamista.

harjoitukset

Tärkein ratkaisu kysymykseen siitä, miten korvat poistetaan lantion päällä, ovat harjoitukset. Ei ole mitään järkeä tehdä tavanomaista sydänkoulutusta, koska päähän on poistettava korvat lonkilla on pumpata ongelmatilanteissa sijaitsevat lihakset. Alla esitetyt harjoitukset auttavat ratkaisemaan ongelman ja vähentävät merkittävästi lantion tilavuutta.

Tytöille suositellaan seuraavia harjoituksia:

  1. Polven jalat - tämä on tärkein harjoitus, johon liittyy reiden sivuttaislihakset - gluteus medius -lihas, reiden lateraalinen laaja lihas ja laaja kiinnitysjännitin. Harjoitus suoritetaan altis - aseta puolellasi, nosta jalkasi 45 asteen kulmassa. Tee vähintään 30 askelta, mutta pitämättä jalat yhdessä jokaisen paluun jälkeen lähtöasentoon.
  2. Squats - tavallinen kouluopetus on erittäin tehokas korvien poistamisessa lantion päällä. Mutta on tärkeää kyykistyä oikein - aseta jalatsi leveäksi, pitämällä selkänne suorana, kyykky ja venyttämällä kädet eteenpäin, palaamaan lähtöasentoon. Tee vähintään 30 kyykkyä. Sitten aseta jalat yhteen ja toista harjoitus samalla määrällä kyykkyjä.

Nämä harjoitukset voivat päästä eroon lanteissa olevista korvista kuukaudessa. Jos säännöllisen voimistelun vaikutusta ei noudateta, sinun tulisi harkita ruokavalioosi ja ruokavalioon sisältyviä elintarvikkeita. Ehkä tyttö vain kuluttaa enemmän kaloreita, joten oikea tulos ei tapahdu.

Apumenetelmät

Täydentävät menetelmät on lisättävä oikeaan ravitsemukseen ja liikuntaan, jotta ongelma pääsee eroon nopeammin. Niinpä suositellaan säännöllisiä kävelyretkiä, hierontaa ja kääreitä.

kävely

Kuten edellä mainittiin, säännöllinen ja jopa heikentävä sydänkoulutus voi olla hyödytöntä reiden kerroksen rasvan poistamiseksi. Mutta raikkaassa ilmassa käyminen on tervetullutta. Totta, on joitakin vivahteita.

Ensinnäkin, sinun pitäisi vain mennä ylämäkeen. Valitse alue, jossa on rinne - puistossa on mahdollista noutaa järvenranta, jolla on usein ”masennus” suhteessa tavalliseen tasoon. Nousu ja laskeudu jälleen - kävele vähintään 40 minuuttia. Tämä on erinomainen harjoitus useimmille lihaksille, jolloin voit päästä eroon rasvasta paitsi pikkuhousujen vyöhykkeellä. Voit vain mennä kukkulalle kaupunkiin - tämä harjoitus on vähemmän tehokasta, mutta sen avulla voit ylläpitää normaalia hengitystä ja nauttia kävelystä.

Toiseksi, kävellessä kannattaa rasittaa pakaroiden lihaksia - tätä mielenkiintoista toimintaa suositellaan nuorille äideille, jotka ovat huolissaan omasta ulkonäköstään. Tehokkaimmin ja nopeammin voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja korvista lantiolla kävellessä lastenrattaalla, koska tämä on lisätaakka, joka on samanlainen kuin kuntosalin voimaharjoitukset.

hieronta

Kehon rasvan poistamiseksi hieronta auttaa täydellisesti, mikä voidaan tehdä itsenäisesti kotona. Tässä riittää, että ongelma-alueet itsenäisesti lämmitetään hieromalla kämmenet ja sitten reiden reunat niin kämmenillä kuin kädellä. Esitetyt päivittäiset manipulaatiot johtavat positiiviseen tulokseen kahden viikon kuluessa. On parempi, jos aloitat hieronnan suihkun jälkeen - tässä tapauksessa lihakset ja rasvasolut ovat jo lämmitettyjä, mikä tekee polttamisesta puhalluksen jälkeen nopeammin.

Lisäksi hieronta normalisoi imusolun virtausta, jolla on myös positiivinen vaikutus rasvasolujen polttamiseen. Esitettyihin tarkoituksiin ota yhteyttä asiantuntijoihin, jotka voivat tarjota seuraavia hierontatyyppejä:

  1. Selluliitti - käsittelee selkäpuolen käsittelyä, mutta vaikuttaa myös reiden sivuosiin. Käytettyjen manipulaatioiden avulla voit päästä eroon liiallisesta rasvan kertymisestä, selluliitista ja vararasvoista soluilla.
  2. Imunestevuoto - suunniteltu normalisoimaan imunesteen ulosvirtausta, mikä takaa turvotuksen muodostumisen ja rasvan kertymisen ihon alle.
  3. Vesihieronta - vain Charcotin suihku on tehokas. Rasvakerroksen eliminoimiseksi sinun tulee kytkeä maksimipaine ja kiinnitä pistoke reiteen. Suorita pyöreitä liikkeitä ongelma-alueella, jotta rasvassolut hajotetaan mahdollisimman paljon ja parannetaan imusolun virtausta.
  4. Tyhjiöhieronta tölkeillä - suositellaan, että parannetaan imunesteen virtausta sekä poistetaan rasvakerros. Ongelman ratkaisemiseksi ei ole tarvetta ottaa yhteyttä kauneushoitolaisten asiantuntijoihin, riittää, että estetään hieronnan kontraindikaatiot ja aloitat istunnot kotona. Pankit ostetaan vain apteekista.
  5. Hunajahieronta - on suositeltavaa käyttää kuumennettua hunajaa. On parempi suorittaa hieronta asiantuntijoiden kanssa, koska se on hankalaa suorittaa itsenäisesti tarkalla tekniikalla.

Etusija olisi annettava sopivampaan muotoon - jos on tarpeen päästä eroon rasvan varastointisoluista, valitse parempi imunestejärjestelmä tai selluliittihieronta. Tehokas ja miellyttävä on Charcotin suihku, joka pidetään itsenäisesti erityisissä uima-altaissa - tämäntyyppinen hieronta valitaan vedenkäsittelyn ystäville.

kääreet

Yllä on jo säädetty, että voit poistaa korvat lantioista kääreillä. Tämä on totta, mutta niiden käyttö ilman tärkeimpiä menetelmiä ei johda toivottuun vaikutukseen - se on mahdotonta vain kääreiden avulla päästä eroon ongelma-alueesta 2-3 viikon kuluessa.

Kääntäminen johti positiiviseen tulokseen, sinun on noudatettava niiden toteuttamista koskevia sääntöjä. Tätä varten lue asiantuntijoiden neuvoja:

  • tee käärejä vain suihkun jälkeen - on tärkeää käyttää kuumaa, mutta siedettyä vettä keholle lämmittääksesi lihakset ja sulattaa rasvaa;
  • heti suihkun jälkeen, käytä hieronta pyöreitä liikkeitä ongelmallisilla alueilla - hiero korvat kämmenillä 5-10 minuuttia;
  • Siirry nyt täysimittaiseen itsehierontaan - kun olet hieronut kämmentesi, aloita lyödäsi reunallasi ongelma-alueilla 10 minuutin ajan.

Kun kaikki edellä mainitut vaiheet jatkuvat käärimiseen. Voit tehdä tämän käyttämällä valmiiksi keitettyä koostumusta ja tavanomaista elintarvikekalvoa (saatavilla erikoispakkauksissa). Tehokkaat formulaatiot korvien poistamiseksi ovat:

  1. Eteeriset öljyt ovat tehokkaimpia yhdisteitä, jotka mahdollistavat paitsi rasvan polttamisen myös rasvakerroksessa olevan ylimääräisen nesteen poistumisen. Eteeriset öljyt auttavat palauttamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan ihoa. Kierroksia vasten korvat korvat vasten sitrushedelmien öljyjä - oranssi, sitruuna. Voit käyttää kataja- tai sypressiöljyä.
  2. Kosmeettinen savi - jota käytetään yhdessä sitrushedelmien eteeristen öljyjen kanssa, koska saven ominaisuuksien tarkoituksena on normalisoida solujen aineenvaihdunta, ja tämä ei aina auta rasvakerroksen poistamiseen. Clay on ostettu apteekeista ja laimennettu lämpimällä vedellä karkeuteen.
  3. Hunaja - tekee ihon vahvistavan roolin. Se on muun muassa positiivinen tulos solujen regeneroinnissa - iho muuttuu joustavaksi ja samalla joustavaksi, sillä on merkittävä nuorentuminen. Hunaja toimii erinomaisena vedenpoistona, koska se poistaa selluliitin.
  4. Suklaa - osa kofeiinista ei voi korjata pelkästään pikkuhousujen muodossa olevaa ongelmaa, vaan myös parantaa sellaisen tytön emotionaalista tilaa, joka on huonolla tuulella tai altis masennukselle.

Valittu komponentti kääreille levitetään kuivalle iholle, peitetty kiinnityskalvolla ja asetetaan peiton alle - on tärkeää luoda kasvihuoneilmiö. Vaihtoehtoisesti voit käyttää sukkahousuja fleecellä, joka on suunniteltu erityisesti urheilua varten, jolloin kasvihuoneilmiö poistaa nestettä kehosta. Peiton alle tai erityisten sukkahousujen tulee olla vähintään 40 minuuttia, on parempi odottaa täyttä tuntia. Ajan päätyttyä sinun pitäisi taas ottaa suihku ja saavuttaa nopea tulos, itsemassaa pitävän istunnon lisäksi 20 minuutin kuluessa.

Usein tytöt käyttävät tehokkaampia ja vaarallisempia menettelytapoja käyttäen kuivattua pippuria, omenasiiderin etikkaa, tuoretta puristettua sitruunamehua ja jopa alkoholia kääreille. Tällaiset toimet ovat luonnollisesti hyviä, mutta niiden tehokkuus saavutetaan, kun rasvavarastossa on ongelma. Tällainen äärimmäinen vaikutus ylipainon puuttuessa on kielletty, koska se on tehoton poistamaan rasvakudoksia ja voi polttaa ihon, jos käytettyjä komponentteja ei ole sekoitettu oikein.

Kirurgiset menetelmät

Irrota korvat lantiosta, joka voi olla kirurgisesti, jota käyttävät tytöt, jotka ovat laiskoja saavuttamaan oman kauneutensa ja hoikkansa. On olemassa useita kirurgisia menettelyjä, jotka mahdollistavat kirjaimellisesti yhdessä toiminnassa kaiken kertyneen rasvan poistamisen. On myös minimaalisesti invasiivisia menetelmiä, jotka vaikuttavat niiden tuloksiin kuvassa ennen ja jälkeen altistumisen varauskertymiin.

Niinpä yleisimmät kirurgisen muovin menetelmät ovat:

  1. Kryolyysi - altistuminen kylmälle, joka aloittaa rasvasolujen polttamisen tietyn ajan kuluttua. Kuukauden kuluessa menettelystä voit päästä eroon neljänneksestä kehon kertyneestä rasvasta - ja tämä on ainakin yhden vaatekoon pieneneminen. Tulevaisuudessa sinun pitäisi käyttää liikuntaa - niiden tehokkuus kasvaa useita kertoja ongelma-alueiden käsittelyn jälkeen.
  2. Kavitaatio - rasvasolujen jakaminen suoritetaan ultraäänellä. Ultraäänen jälkeen rasvasolut hajoavat ja erittyvät luonnostaan ​​maksan läpi. Ratsastushousujen poistamiseksi on suositeltavaa tehdä useita menettelyjä kahden viikon välein - tänä aikana jaetut rasvat on jo poistettu kehosta, minkä seurauksena tilavuudet pienenevät merkittävästi.
  3. Rasvaimu on kirurginen menetelmä rasvan poistamiseksi. Jotta rasva poistettaisiin, potilaan täytyy käydä läpi valmistelevan vaiheen tutkimuksessa, jolla estetään vasta-aiheet. On myös välttämätöntä pysyä sairaalassa leikkauksen jälkeen kuntoutuksen jälkeen - yleensä potilaalla on erityinen sidos viikon ajan, mikä mahdollistaa lantion määrän huomattavan pienentämisen ja korjaamaan jäljellä olevan rasvapitoisuuden tasan hoidetussa paikassa. Rasvaimu on rasvamassan pumppaus pumpun kautta aikaisemmin tehdyillä viilloilla.
  4. Nano-laser-rasvaimu - lasersäteily edistää rasvakerroksen täydellistä poistumista. Anestesiaa ei tarvitse käyttää, koska laser-vaikutus ongelma-alueisiin on kivuton, ei jätä arpia ja muita merkkejä lasersäteestä. Potilas toimenpiteen jälkeen on myös sairaalassa, ja hänellä on sidos, jotta loput jakautuvat tasaisesti. Nano-laser-rasvaimu auttaa myös nuorentamaan ihoa ja parantamaan lihasten ja ihon sävyä.
  5. Mesoterapia ei ole yhtä tehokas korvien poistamiseen lonkissa, mutta sitä suositellaan käytettäväksi, jos rasvaimun vasta-aiheita on. Mesoterapia on menettely, jonka aikana tytölle tehdään erityinen koostumus ongelmallisilla alueilla, mikä parantaa kollageenin tuotantoa ja toimintaa. Kollageeni on kehossa oleva proteiini, joka vastaa ihon tilasta, niiden elastisuudesta ja nuorten säilymisestä. Kollageeni mesoterapian jälkeen alkaa kiristää lihaksia polttamaan rasvasoluja. Jotta saat näkyvän tuloksen, sinun on suoritettava vähintään 4 menettelyä tietyllä aikavälillä. Tätä ei voida kutsua hyödylliseksi keinoksi rasvan poistamiseksi.

Kirurgisia ja minimaalisesti invasiivisia menetelmiä on käytettävä vain turvallisten menetelmien epäonnistuneen käytön jälkeen - asianmukaiset ravitsemus-, urheilu- ja apuvälineet. Sinun tulisi tutkia huolellisesti mahdollisia vasta-aiheita ja komplikaatioita, jotta et käytä niitä välittömästi. Lisäksi on otettava huomioon tärkeä tekijä - kirurgiset toimenpiteet ja minimaalisesti invasiiviset menettelyt edellyttävät suuria taloudellisia investointeja, joita kaikki eivät voi vetää.

Irrota korvat lanteista, jotka voivat olla turvallisia ja varsin edullisia. Kirurgisten toimenpiteiden käyttäminen on hyödytöntä, jos et noudata oikeaa ravitsemusta tulevaisuudessa, välttää urheilua ja muita aputoimenpiteitä. Ainoastaan ​​nykyisen tilanteen tarkastelu auttaa poistamaan ongelman nopeasti ja tehokkaasti ikuisesti.

Miten kirjaimellisesti poistetaan "korvat" lantiolla

Tämänpäiväisen artikkelin aihe on erittäin kiinnostava naispuolisille edustajille. He ovat "tulevat iskun alle", että "korvat" ilmestyvät reisiin.

Tervehdys! Tänään puhumme siitä, miten korvat poistetaan lantiosta kotona ja kuntosalilla. Mutta ensin aloita vähän esittelyä...

Mitä hölynpölyä...

Millaista hölynpölyä löytyy Internetistä ja tästä kiiltävistä lehdistä...

Tämä aihe on yksi toivottavimmista erilaisten hyödytön paska-myyjien kannalta.

Miksi kertoa ihmisille totuus, jos voit ansaita hyvää rahaa huijaamalla ja myymällä erilaisia ​​harhaanjohtavia tuotteita?

Löysin sen Internetistä ja päätin näyttää sinulle joitakin MOST NASTY -väitteitä siitä, miten pääset eroon lonkeroista tai korvista.

Oletko valmis nauramaan? He ajoivat.

Hmm... Rasvakudoksen muuttaminen lihaksi? Vakavasti?

Ystävät, ei ole sellaista luonnosta sellaista mekanismia, joka voi maagisesti muuttaa FAT CELL MUSCLE: ksi! Tämä on äärimmäinen hölynpölyä.

Mitä tarkoittaa olla eristetty ulkomaailmasta?

Tosiasia on, että rasvaa on:

  1. Toiminnallinen (ihonalainen).
  2. Reserve.
  3. Viskeraalisen.
  4. Rakenteelliset.
  5. Ruskea (ruskea).

Puhumme niistä alla.

”Eristetty ulkomaailmasta” on, kuten ymmärrän, kulutettu vaikeimmin, mutta tämä ei tarkoita sitä, että elin tallentaa sen erilliseen pussiin, mutta se, että näissä paikoissa on paljon enemmän ALPHA-2-adrenergisiä reseptoreita!

Tämäntyyppinen reseptori edistää rasvan kertymistä ”käteviin” säilytyspaikkoihin. Miehillä ja naisilla nämä paikat ovat erilaisia.

Siksi lonkat "korvat" löytyvät pääasiassa naisista.

Miehillä tämä ilmiö on erittäin harvinainen ja johtuu pääasiassa hormonaalisista häiriöistä.

Seuraavat hölynpölyt, joita näin Internetissä:

Shock wave -hoito, kyllä? Sulata rasvasolut?

”Mitä luin?” Oliko ensimmäinen ajatus, joka tuli mieleeni.

Voit uskoa, että aallot vaikuttavat jotenkin rasvahappojen ja glyserolin vapautumismekanismiin rasvasoluista, mutta uskovat, että rasva sulaa ihon alle...

Tämä on tietenkin hyvin outoa hölynpölyä, koska tiedämme, että kaikki luonteeltaan on tasapainoinen ja rasvaa ja muuta solua ei voida haihtua yksinkertaisesti "maagisen" aallon vaikutuksesta.

Solun painon täytyy mennä jonnekin, eikö?

Rasvasoluja voidaan käyttää energiana, haavoittuvien ihmiselinten suojakuorena tai lämpöeristeenä (rasvakudokset eivät hajaa lämpöä, joten ne voivat suojata kehoa hypotermialta).

Yleisesti ottaen en näe mitään syytä jäädä tähän. Jokainen riittävä henkilö ymmärtää, että kyseessä on yhteinen markkinointierotus.

Vaikka ehkä odotamme tulevaisuudessa uskomattomia löytöjä, ja kuka tietää, mitä tiede johtaa meidät.

Luonto, kyllä? Menetelmä laihdutus. Oikea?

Kyse ei ole oikeasta laihtumisjärjestyksestä, vaan tietyn tyyppisen kudoksen kyvystä olla vuorovaikutuksessa hormonien kanssa RECEPTORSin kautta.

  1. Ne paikat, joissa karkeasti puhutaan, joissa meillä on enemmän alfa-2-adrenergisiä reseptoreita, saavat enemmän rasvaa.
  2. Niissä paikoissa, joissa on vähemmän alfa-2-adrenoretseptoreita ja enemmän BETA-2-adrenoreceptoreita, on vaikeampaa uida rasvan kanssa.

Itse asiassa on niin sanottuja "Kätevä" paikkoja rasvan kertymiselle kehossamme, jotka tunnistettiin antropogeneesin seurauksena. Joka ei häirinnyt elämää.

Mutta luonnon määrittämiseksi järjestyksen painonpudotuksen järjestys on kyllä. Tämä on jotain.

Täällä olen aina yllättynyt. Miten henkilö, joka ei halua työskennellä itseään, seurata ruokavaliota, tehdä oikeanlaista fyysistä aktiivisuutta painon menettämisen näkökulmasta, mutta haluan makaa sängyllä, hieroa itseään millä tahansa kehonharjoituksella, käytä ”super-leikkausta” päästä eroon ongelmista.

Toistan, Kaikki tämä ei toimi!

KAIKKI HORMONIT YLIMÄÄRÄ YMPÄRISTÖSSÄ!

Hormoni ei voi kiertää vain yhdessä paikassa (esimerkiksi vatsan tai pakaraan), se pyyhkäisee koko verenkiertoon molempien kiertokierrosten läpi ja tunkeutuu kaikkialle, missä se voi saavuttaa (kapillaarien, alusten, suonien, valtimoiden kautta).

Voit esimerkiksi lisätä hitaasti hormonien pitoisuutta tietyssä paikassa pumppauksen avulla, mutta kaikki tämä on tehotonta, varsinkin luonnollisessa koulutuksessa.

Kyllä, enkä näe mitään syytä polttaa rasvaa vain yhdessä paikassa. Mielestäni tämä on useimmissa tapauksissa vain ihmisen laiskuuden ilmentymä eikä välttämättömyys.

”Miksi sitten eri paikoissa rasvaa eri nopeuksilla?”

Joissakin paikoissa rasva palaa hitaammin ja joissakin nopeammin, koska HENKILÖKOHTAISET PAIKAT rasvavarastojen varastoimiseksi (pakarat, lantiot, vyötärö jne.) Ovat kehossamme.

Aiemmin esi-isillemme oli erittäin kätevää säilyttää rasvaa juuri näissä paikoissa tämä ei estänyt elinkeinoja (metsästää, taistella naaraiden puolesta, kaveri, juosta saalistajilta jne.) ja salli energiaa.

Näissä paikoissa kapillaarit ovat pienempiä ja reseptorin herkkyys hormoneille on LOWER (niin, että energian varareservit palavat hitaammin)!

Siksi organismissamme erilaisten kudosten KOKONAISTAMINEN JA VASTAANOTTAJIEN VASTUULLISUUS HORMONEILLE ovat erilaiset!

Kun kapillaareja on enemmän (kun on helpompi saada veri) ja reseptorin herkkyys hormoneille on korkeampi, rasva "polttaa" helpommin (koska hormoneilla on helpompi tunkeutua rasvasoluihin ja "liittyä" oikeaan reseptoriin).

Rasva palaa eri paikoissa eri nopeuksilla, koska eri:

  1. CAPILLARY TISSUE;
  2. Reseptorien herkkyys hormoneille;
  • Ne paikat, joissa enemmän ALPHA-adrenoreceptoreita kerääntyvät enemmän rasvaa (reidet, vatsa, pakarat jne.).
  • Ne paikat, joissa enemmän BETA-adrenoreceptoreita (erityisesti toinen tyyppi) ovat vähemmän alttiita rasvareservien kertymiselle (kaviaari, kädet jne.).

Siksi monet ihmiset sekoittavat ja uskovat, että sinun täytyy laihtua vain yhdessä kehon osassa (esimerkiksi vatsassa tai reidissä), vaikka lipolyysi- ja rasvanpoltto tapahtuu koko kehossa kaloreiden puuteolosuhteissa.

Toinen tärkeä varoitus.

Lipolyysi tai rasvan halkaisu ei takaa sitä eroon!

Lipolyysin jälkeen rasva menee verenkiertoon rasvahappojen muodossa. Tämän jälkeen rasvahappoja voidaan käyttää energiana. Jos niitä ei käytetä (ruokavalion tai fyysisen, henkisen toiminnan aiheuttaman stressin seurauksena), rasva palaa soluun, koska elin ymmärtää, että "energiaa ei tarvita."

No, toinen tavallinen hetki tapasin:

"Saunan vaikutus", kyllä? Hmm. On mielenkiintoista. Kuulin, että tehokkuuden kannalta tämä korreloi suunnilleen "laiskan persoonan vaikutuksen" kanssa.

Mutta vakavasti.

Yksi yksinkertainen asia, joka on muistaa: rasvanpoltto on itse kemiallinen reaktio! "Palaminen" ei tapahdu.

LIPOLYSIS on prosessi, jonka avulla triglyseridit saadaan rasvahappoihin ja glyseroliin.

BURNING on veren ja glyserolin erittymien rasvahappojen käyttö lipolyysin seurauksena energialähteenä.

On tarpeetonta laihtua, jos rasvaa puristetaan, kuumennetaan, ravistellaan jne.

Jälleen kerran, vain vähän enemmän.

Rasvaa kehossamme säilytetään rasvasoluissa TRIGLICERIDE-muodossa!

Rasva on tallennettu energia (varanto), jonka luonto on säätänyt, jotta emme kuolisi nälän aikoina. Kun rasvankulutusta tarvitaan, triglyseridi on ensin jaettava seuraaviin: FATTY HAPET JA GLYCERIN!

Tätä menetelmää triglyseridien muuttamiseksi rasvahappoiksi ja glyseroliksi kutsutaan LIPOLIZiksi (rasvan halkaisu)!

Lisäksi lipolyysin jälkeen solu, rasvahapot ja glyseriini tulevat verenkiertoon, jonka kautta nämä aineet kuljetetaan niiden käyttöpaikkoihin (mitokondriot).

Esimerkiksi maksa käsittelee osan rasvahapoista ketonikappaleiksi, ravitsemaan aivoja ilman hiilihydraatteja aikana KETO-ruokavalio.

Sydän, lihakset, munuaiset, rasvahapot tulevat myös tärkeäksi energialähteeksi paaston tai vähähiilisen, syklisen, hiilihydraatittoman ruokavalion aikana.

LIPOLIITI ORGANISMISSA TOTEUTTAA HORMONIT! Tai pikemminkin aivot. Aivot lähettävät signaaleja hormonin vapautumisesta ulkoisesta ja sisäisestä ympäristöstä riippuen.

BRAIN on kehomme "komennon jälkitarkastus". Kaikki päätökset tehdään siellä ja kaikki tärkeimmät selviytymiselle, vuorovaikutukselle ulkomaailmaan, eikä vain tietoja kerätä!

Jokainen aine tai hormoni, jota kehossamme tuotetaan, tekee sen merkityksellä.

Signaalien kautta, joita aivot antavat elimille tiettyjen hormonien tuottamiseksi, se ohjaa kaikkia elimistön elintärkeitä toimintoja.

Kaikki tämä on liioiteltua, mielestäni ymmärrätte tämän, mutta toimintamekanismi on selvä!

Ulkoinen vaikutus -> Aivosignaali -> Hormonit -> Haluttujen reaktioiden suorittaminen.

Yksi näistä reaktioista on LIPOLIZ (rasvanpoltto)! Lipolyysi alkaa hormonaalista kiihtymistä (tiettyjen hormonien vaikutuksesta).

Tässä ovat tärkeimmät:

  • ADRENALINE ja NORADRENALINE (kun ne ovat vaarassa tai uhkaavat voimakasta raivoa);
  • CORTISOL (jolla on raskas fyysinen, psyykkinen stressi tai voimakas nälkä)
  • GLUCAGON (voimakas nälkä ja alhainen sokeritaso);
  • SOMATOTROPIN (yöllä järjestelmän palauttamiseksi, rakennus- ja energiaprosessien varmistamiseksi);

Nämä ovat vain muutamia hormoneista, jotka voivat laukaista LIPOLIZin (on silti tyroksiinia, insuliinia) kehossamme, mutta ne ovat peruskäsitteitä.

Rasvan polttamisen kannalta kaikkein perustavin hormoni on ADRENALINE!

  1. Kun veressä on suuri adrenaliinipitoisuus (fyysinen työ ja aktiivisuus, pelko, ääritilanteet jne.), Vaikuttaa tyypin 1, 2 ja 3 BETA-adrenoreceptorit, ja LIPOLIZ käynnistyy!
  2. Kun veressä on alhainen adrenaliinipitoisuus (alhainen fyysinen aktiivisuus, rentoutuminen, laiskuus jne.), Vaikuttaa ALPHA-2-adrenergisiin reseptoreihin ja LIPOLIITTINEN TOIMINTA (lipolyysi pysähtyy)!

FATTLE SPLITTING (lipolyysi) on kemiallinen reaktio (triglyseridien jakaminen rasvahappoiksi), joten on virhe ostaa kaikenlaisia ​​laihtumishihnoja, rasvaa polttavia voiteita, erilaisia ​​värähteleviä hierontalaitteita jne. Kaikki tämä ei toimi.

"Miksi sitten hieronta, kylpyamme tai sauna saisi menettää painonsa?"

Koska näiden prosessien kulun aikana PARANNETTAVAT SYÖTÄMINEN ja yksinkertaistaa tarvittavien hormonien virtausta rasvakennoihin!

Astiat ja kapillaarit laajenevat, veri kulkee nopeammin ja tiettyjen lipolyysiä aiheuttavien hormonien vapautuminen helpottuu.

Mutta tämä on vain yksinkertaisella tavalla rasvakennoille ("laajentaa teitä" hormoneille). Lipolyysiä aiheuttavia hormoneja ei tuoteta, ellei niiden tuotannolle ole luotu suotuisat olosuhteet (stressi, stressi, viha, raivo jne.)

Tosiasia on, että rasvasolut, kuten kaikki muut kehon solut, sisältävät paljon vettä.

Lämpövaikutukset iholle, rasvaisille ja muille kehon soluille LOSE WATER! Niiden tilavuus on pienempi. Tärkeintä on kuitenkin se, että FAT CELL NUCLEUS ei tule enää pienemmäksi! Solut vain kaventuivat.

Mitä luulet tapahtuvan, kun olet juonut yhden tai kaksi lasillista vettä kylvyn tai saunan jälkeen? SINUN TIIVISTEET täyttävät kosteuden ja palaavat entiseen tilaansa.

Tämä tieto on erittäin kannattamaton hieronta ja SPA-salongit, mutta miksi kertoa ihmisille totuus, jos se ei tule kalliiksi myydä?

On parempi sanoa, että "höyryn fitobochkin maaginen vaikutus maagisesti säästää sinut ylimääräisiltä kiloilta ilman ylimääräistä vaivaa."

Miten poistaa korvat lantion päällä

Luulen, että ymmärrät, kuinka paljon erilaisia ​​hulluja tietoja on kaikkialla tässä asiassa.

Kiiltävissä lehdissä pidän yleensä hiljaa. Siellä naiset ovat niin aivopestyneet, että he onnellisina juoksevat ja ostavat toisen "ihme-kerman" tai "ihme-koneen", joka tekee nollasta upean rasvan polttamisen oikeassa paikassa.

Yritän antaa teille mahdollisimman tehokkaan ja lyhyen tavan.

Kehon rasvan tyypit ja miten ne liittyvät reiden "korviin"

Kuten sanoin, kehossamme on erilaisia ​​rasvakudoksia.

Luettelon uudelleen, selitän rinnakkain, missä ja miten nämä kehon rasva varastoidaan.

  1. Funktionaalinen (subkutaaninen) on niin sanottu “nopean vasteen rasva”. Kun glykogeeniä käytetään, ihonalaista rasvaa tulee. Se ei ole lainkaan hyödyllinen elimistölle, mutta se on ihonalaista rasvaa, joka on ensimmäinen “tyyny” nälänhädän aikana.
  2. Reserve on erittäin rasva, josta olemme kiinnostuneita, koska Tällainen rasva on MOST TIGHT, ja se talletetaan juuri niissä paikoissa, joissa alfa-2-adrenoreceptorit ovat LISÄÄ! Näihin paikkoihin kuuluu naisten reidet. Puhumme siitä yksityiskohtaisemmin alla.
  3. Visceral (vatsa) - yksi vaarallisimmista rasvatyypeistä, joka sijaitsee pääasiassa sisäelinten ympärillä. Visceraalisen rasvakudoksen solujen lukumäärän ei pitäisi ylittää nimellispalkkia, joka on 10-15% muiden kehon solujen kokonaismäärästä. Muuten saattaa esiintyä suonikohjuja, hormoneja, sydän- ja verisuonijärjestelmiä ja onkologiaa.
  4. Rakenne - tämä rasva säilytetään elimistössä jopa TÄYTTÄMISEN SULJETUKSEN olosuhteissa. Tämäntyyppinen rasva on mukana monissa elintärkeissä toiminnoissa, esimerkiksi on mukana solukalvojen rakentamisessa, hermokuitujen myeliinikupissa. Mutta yksi rakenteellisten rasvojen tärkeimmistä ominaisuuksista on sen yhdistelmä proteiinien kanssa ja lipoproteiinikompleksien muodostuminen.
  5. Ruskea (ruskea) - tämäntyyppiset rasvat voivat polttaa energian vapautumisen lähes välittömästi. Muita kehon rasvoja ei oteta käyttöön. Rasvalla on todella pieni ruskea väri, joka antaa hänelle verenvirtauksen. Tämäntyyppinen rasva on paljon vauvoilla, koska ne tarvitsevat paljon energiaa lämmitykseen ja solujen kasvuun.

Kun tuli selväksi, kehossamme on RESERVE-rasvaa, joka täyttää sellaiset vaikeasti saavutettavat paikat kuin reidet, pakarat ja vatsa.

Siinä on hyvin tiheä rakenne ja keho käyttää sitä energiaa erittäin haluttomasti. Meidän on vähennettävä sitä, että meidän on keskityttävä.

Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.

Koska organismilla on muita halvempia energialähteitä (glykogeeni, ihonalainen rasva jne.), Ne poltetaan ensin (käytetään energialähteenä) ja vain silloin - varata rasvaa.

Rasva-ongelmatilat (vararasva) liittyy ensisijaisesti hiilihydraattien ja insuliinitasojen glykeemiseen indeksiin.

Katsotaanpa perussääntöjä, joita on noudatettava päästäksesi eroon lantion korvista.

Perussäännöt korvien poistamiseksi lonkasta

Mitä siis ehdotan?

  1. Ensinnäkin, poistaa ruokaa ruokavaliosta, jolla on korkea glykeeminen indeksi.
  2. Ruokavalion säätäminen ja "tasapainopisteen" laskeminen.
  3. Liikunta kuntosalilla, edistämällä anabolisten ja stressihormonien kehittymistä.
  4. Sydänkuormitus, joka nopeuttaa rasvapisaroiden käyttöä solujen mitokondrioissa.
  5. Rasvanpoltto kiihdyttimien ja alfa-2-adrenoblockerin käyttö.
  6. Lisämenettelyt (valinnainen).

Uskon, että tämä on BASE, joka johtaa sinut selviytymään lonkeroista lyhyimmällä tavalla.

Mennään edellä mainitsemani tärkeimmät kohdat.

Korkean GI-tuotteen poistaminen

Glykeeminen indeksi (GI) - on eräänlainen kvantitatiivinen indikaattori hiilihydraatin absorptiosta.

Tämä on QUANTITATIVE-indikaattori, EI NOPEUS! Nopeus on sama kaikille (huippu on noin 30 minuuttia sekä sokerissa että tattarissa), ja glukoosin määrä on erilainen.

Yksinkertaisesti sanottuna eri elintarvikkeilla on erilainen kyky nostaa sokerin tasoa (kyky hyperglykemiaan), joten niillä on erilainen glykeeminen indeksi.

  • Mitä yksinkertaisempi hiilihydraatti, sitä enemmän nostat veren sokeritasoa (enemmän GI: tä).
  • Mitä kovempi hiilihydraatti on, sitä alhaisempi on sokerin määrä veressä (vähemmän gi).

Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, on suljettava pois ennen kaikkea, jos kamppailee rasvapitoisuudet ongelmallisilla alueilla (alueet, joissa on suuri määrä toisen tyyppisiä alfa-adrenoreceptoreita).

Suuri määrä glukoosia veressä aiheuttaa meidän haimaamme tuottamaan suuria määriä insuliinia sokeritason alentamiseksi.

Insuliini on kuljetushormoni, joka on kasvuhormonin (kasvuhormonin, joka on yksi tärkeimmistä rasvaa polttavista hormoneista) ANTAGONISTI.

Toisin sanoen, jos syöt suuria määriä ruokaa, jolla on korkea GI (makeiset, marmeladi, vaahtokarkkeja, makea, suklaa, evästeet, jäätelö, valkoinen riisi jne.), Lopetat rasvanpolton.

Tuotteet, joilla on korkea GI, voit tarkastella blogiani tämän linkin taulukossa: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Tehon säätö ja "tasapainopisteen" laskeminen

Jokainen planeetan päivittäinen organismi vaatii tietyn määrän energiaa elintärkeän toiminnan toteuttamiseksi.

Energia kuluu kahteen suuntaan:

  1. Perusenergia-aineisto (aineenvaihdunta, aivojen toiminta, kehon lämpeneminen yleensä, kaikki, mitä kehossa tapahtuu).
  2. Energiankulutus (kaikki fyysinen aktiivisuus päivässä, mukaan lukien kuinka paljon kävimme, työssä jne.).

Painon alentamiseksi meidän on noudatettava vain yhtä tärkeintä sääntöä:

Joka päivä meidän on käytettävä enemmän energiaa kuin elintarvikkeista.

Mutta miten tiedämme, että vietimme enemmän kuin söimme?

Tätä varten tarvitaan POINT OF BALANCE, ts. kaloreiden määrä, jolla kehomme ei rasvaa eikä menetä painoa.

Se lasketaan hyvin yksinkertaisesti.

  1. Levitä ateriat 6-7 kertaa päivässä (kaikki päivittäiset kalorit on jaettu näihin 6-7 ateriaan).
  2. Syö, joka päivä, joka ateria samalla aterialla (ei siinä mielessä, että syömme jatkuvasti, esimerkiksi munia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta jokainen ateria, joka päivä sama, valikko on pienempi). On tärkeää olla kokematta nälkää. Syö ilman pakollisia rajoituksia. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy syödä joka aterialla. Nro Kulutetun ruoan määrä ei muutu, vaan syöt vain useammin ja oikean ruoan pieninä annoksina. Mitä useammin syöt, sitä nopeammin aineenvaihdunta. Mitä harvemmin syöt ja suuret annokset, sitä hitaammin se on.
  3. Punnitse ja laske päivittäin kalorien kokonaismäärä päivässä (opimme tämän kanssasi).
  4. Viikon jälkeen lisää kaloreita kaikille päiville ja jakaa päivien lukumäärällä (7, jos viikko). Tämä on sinun lähtökohta. Kalorien määrä, josta "painamme" matkalla painonpudotukseen.

Tärkeää: teemme joka viikko punnituksia. Jos sinulla ei ole tiettyä kalorimäärää, et rasvaa viikossa eikä menettänyt painoa, tämä on sinun tasapainopisteesi.

Seuraavaksi luomme ruokavaliomme terveellisten elintarvikkeiden perusteella rasvanpolttoa varten, nimittäin:

  • Kalaöljy.
  • Oliiviöljy ja pellavansiemenöljy.
  • Pieni määrä tyydyttyneitä rasvoja.

Voit myös käyttää lukijani jo niin rakastettuja. BUCH-ruokavalio ja KETO-ruokavalio.

Tee se erittäin tärkeäksi, koska ruoka on kaikki 70-80% menestys!

Seuraava asia, johon keskityn.

Liikunta kuntosalilla, edistämällä anabolisten ja stressihormonien kehittymistä

Voit puhua niin paljon kuin haluat, että "Se on tylsää, nosta painoja!", "Olemme hyvin viileitä ryhmäluokissa", "Uinti on paljon hyödyllisempi keholle", "Rautatyöt valmistetaan tytön miehestä!", Mutta minä sanon tämän :

On olemassa tehokkaita fyysisen aktiivisuuden tyyppejä rasvan polttamisen kannalta, ja siellä on lähes hyödytöntä!

Useimmissa tapauksissa ryhmäluokit, pyöräilijät, stepot, bodiskulkulpty ja muut hölynpölyt eivät anna mitään tulosta.

Miksi? Kyllä, koska kuorma ei ole sama suunta!

Kuntosalissa vallitseva stressi, joka johtuu suurten kuormien voittamisesta, edistää anabolisten hormonien kehittymistä, jotka laukaisevat rasvasoluja LIPOLIZ.

Rasvasolut hajoavat rasvahappoiksi ja glyseriiniksi, jotka tulevat veriin.

Lisäksi rasvapisarat joutuvat lihaksemme, missä niitä voidaan käyttää energialähteenä.

Muut fyysisen aktiivisuuden tyypit eivät ole kuorman suunta. Anabolisten ja stressihormonien kehityksestä ei ole edes kysymys, jos hyppäät kuin hullu ryhmäluokissa.

Niiden alhainen tehokkuus rasvanpolton suhteen liittyy tähän.

Suuri määrä rautaa sisältävän kuormituksen tarkoitus (kuntosalilla) on juuri FAVORABLE hormonaalisen taustan luominen sellaisten prosessien käynnistämiseksi, jotka edistävät rasvapitoisuuden vähentymistä.

Minulla on erittäin viileä artikkeli tyttöjen koulutuksesta, näin ollen en näe mitään syytä harkita samaa yksityiskohtaisesti.

Jos kuitenkin mietit, mitä harjoituksia parhaiten käytetään koulutuksen alussa, niin tämä on:

  1. Squat syvä (klassinen).
  2. Kuollut työntövoima suoriin jalkoihin.
  3. Vetäminen ylös (työntövoiman pystysuuntainen lohko).
  4. Painopenkki painaa kallistuspenkillä.
  5. Dumbbell penkki istuu.
  6. Työnnä tanko leukaan.
  7. Penkki painaa (tai Smith) kapeaa otetta.
  8. Niskatangon nosto bitsepsille.

Alkuvaiheessa tämä on enemmän kuin tarpeeksi.

Ja älä unohda alentaa kehon kuormitusta ovulaation jälkeen ja kuukautisten loppuun asti.

Onko salaisuuksia, erityisiä harjoituksia, jotka poistavat korvat reidillä?

Jos joku väittää, että hän on, niin hän valehtelee tai ei tiedä oikeaa vastausta.

Jos lataat reiden ulomman osan, kunnes sininen, reiden reuna ei edelleenkään pyöri, jolloin reidet ovat kauniimpia.

Rasvaa polttava kehossamme, kuten muistamme, laukaisee hormonit! Siksi tärkeintä on edistää anabolisten ja stressihormonien erittymistä!

Vain kehitystyötä varten sinun pitäisi yrittää käyttää BASIC MULTISSTANDY -harjoituksia, joita ei eristetä, vaan "kaivaa" lantioiden ulompaan osaan.

Perusharjoitukset, joiden avulla voit muodostaa kauniit reidet ja perse, määrittelen seuraavat:

  1. Syvä kyykky.
  2. Kuollut luonnos kapealla jalkajoukolla.
  3. Bulgarian kyykkyjä (kuten lunges, vain selkäjalka on penkillä tai muulla osastolla). Erittäin viileä kuormittaa lihaksia.
  4. Viljelijän käynti (kun kävelet suorassa linjassa hampaan kanssa olkapäilläsi, mikä tekee jokaisen vaiheen eteenpäin).

On olemassa useita hyviä harjoituksia, mutta aluksi suurin osa tästä on enemmän kuin tarpeeksi.

Sydänkuormitus, joka nopeuttaa rasvapisaroiden käyttöä solujen mitokondrioissa

Nyt on paljon mielenkiintoista tietoa sydänkäytöstä.

Perussäännöt, jos haluat nopeasti päästä eroon kehon rasvasta (myös reisissä), ovat seuraavat:

  • Jos on tärkeää, että pidät mahdollisimman paljon lihaksia painon menettämisen jälkeen, SAA FAST STEP sykealueella 110-150 lyöntiä minuutissa. Tämä sydämen sykeväliaika auttaa maksimoimaan rasvapisaroiden käytön, jolloin lihaksen massa on vähäinen.
  • Jos et välitä lihaskudosta, vain laihtua nopeammin, aja sitten keskimäärin. Joten voit laihtua nopeammin, mutta menettää enemmän lihaksia.
  • Interval cardio toimii hyvin. Tosiasia on, että kun lihaksemme rasvapisarat ovat ohi, rasvapolttaminen muuttuu lyhyeksi ajaksi ongelmalliseksi. Sinun täytyy odottaa ennen kuin rasva hajoaa uudelleen rasvahappoiksi ja glyseriiniksi ja menee lihaksiin jatkokäyttöön energiana. Tästä syystä, kun olet kävellyt tai käynnistänyt 40-60 minuuttia, lepää yhtä aikaa. Tai kävele 40-60 minuuttia, sitten tee voimaharjoittelua, sitten kävele 40-60 minuuttia uudelleen. Joten menetät enemmän rasvaa.
  • Sydämen tekeminen ei ole pakollinen heti harjoituksen jälkeen. Rasvahapot ovat lihaksissamme vielä 2-4 päivää voimaharjoittelun jälkeen. Joten voit turvallisesti tehdä sydän lähipäivinä.
  • Sydän aamulla on yleensä hieman tehokkaampi. Jos sinulla on ollut voimaharjoittelua toisena päivänä, ja päätit tehdä sydäntä aamulla, se on erittäin tehokas, koska yön yli maksamme ja lihaksemme glykogeeni on lähes kulutettu. Keho on valmis käyttämään rasvaa energiana. En kuitenkaan kannata tällaisia ​​kovia menetelmiä (en halua nousta liian aikaisin).

Kirjoitin erillisen, hyvin viileän artikkelin siitä, miten tehokas rasvaa polttava sydän. Muista lukea! On monia viileitä, työneuvostoja.

Käyttämällä rasvapolttimia ja alfa-2-adrenergistä salpaajaa

Erilaiset lisäravinteet voivat nopeuttaa rasvan häviämistä.

Kirjoitin niistä jo blogini sivuilla, joten muistutan teitä niistä vain väitöskirjassa ja annan tarvittavat linkit.

Mennään yli täydennykset.

Kofeiini ja guarana stimuloi keskushermostoa tuottamaan ADRENALINE (pelkohormoni), joka laukaisee rasvan polttamisen kehossamme.

Plus rasvaa polttimet, että et vain polttaa rasvaa nopeammin, mutta eivät tunne hitaita koulutuksessa! Päinvastoin! Kaloripuutteen osalta - se on erittäin tärkeää, koska käännytte unesta lennosta normaaliksi.

Minulla on muuten viileä artikkeli kofeiini laihtuu. Muista lukea.

Mikä on GUARANA? Tämä on sama, mutta vain voimakkaasti olemassa oleva kahvia! Guarana-hedelmät ovat kaksi kertaa enemmän kuin kahvipuun hedelmät (arabialaiset ja kongolaiset, tarkat).

Tämä selittää guaranan tehostetun tehostavan vaikutuksen.

Kofeiini ja guarana ovat kaksi komponenttia, jotka ovat lähes välttämättömiä useimpiin esikoulutus- ja rasvanpolttoon.

  • No-Xplode BSN: ltä (LOWEST-hinnan mukaan!).
  • Kaikki erittäin edullinen kofeiini Allmax Nutritionista.

Voit ostaa kalliita täydennyksiä urheilupalvelussa, ostaa pillereitä apteekissa tai ostaa vain purkkia kahvipapuja ja valmistaa sitä kotona.

Mitä tahansa kofeiinia käytetään, se on osoittautunut positiivisiksi.

Näistä syistä, jos urheilija löytää olympialaisissa lisääntyneen kofeiinipitoisuuden veressä, hänet hylätään dopingin käytöstä.

L-karnitiini - ehdottoman luonnollista kehon aineelle, joka suorittaa useita tärkeitä tehtäviä, ja mikä tärkeintä meille, auttaa vähentämään painoa hieman tehokkaammin.

Levokarnitiini ei itsessään ole rasvapoltin, vaan se on rasvakudoksen (pitkäketjuisten rasvahappojen) TRANSPORTER, joka on mitokondrioiden (solujen sähköasemat) sisäkalvon läpi.

Toisin sanoen L-karnitiini auttaa kehomme toimittamaan rasvahappoja käyttöpaikoilleen.

yohimbine - Tämä on vaikuttava aine ja sama nimi lääkkeen alfa-estäjälle erektiohäiriöiden hoidossa, joka on tuotettu eri muodoissa (yleisin on 5 mg tabletteja).

Kehonrakentajat käyttävät tätä lääkettä kuivaamiseen, laihduttamiseen ja libidon kasvattamiseen (erityisen tärkeä steroidien jälkeen).

Muuten, tämän alkaloidien ryhmän tutkimus alkoi sen vuoksi, että tutkijat halusivat selvittää tunnetun eläinlääkkeen "Horse Pathogen" toimintamekanismin.

Muuten, juuri hänestä mainitsin otsikossa. Tämä valmiste BLOCKS ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS ja vaikeuttaa rasvan kertymistä elimistöön (sisältäen reidet).

Minulla on hyvin viileä artikkeli siitä, miten käytin yohimbiinihydrokloridi.

Esimerkiksi yohimbine, jota minä juon nyt itse:

Se toimii tuntuvasti, se auttaa kuivauksessa olemaan menettämättä sydäntä)) Ostan aina sen alimmalla hinnalla, joka on markkinoilla täällä. Käytä terveyteen)

En näe mitään syytä puhua muista valmisteluista ne ovat liian vaarallisia!

Edellä mainitut valmisteet ja lisäravinteet ovat käytännössä vaarattomia (jos niitä käytetään ilman fanaattisuutta).

Yleisesti ottaen muista, että rasvan menetys on kiihdytteistä, mutta VASTAJIA ei ole.

Oikein tapa on kehittää ruokailutottumuksia! Sitten voit hallita laihdutusprosessia ja tuntuu hyvältä.

Lisämenettelyt (valinnainen)

Täällä puhutaan kylpyammeesta, saunasta, erilaisista painonpudotukseen tarkoitetuista voiteista ja niin edelleen.

En tarkoita sitä. Miksi? Näiden menetelmien tehokkuuden vuoksi rasvaa polttamalla.

Kylpy ja sauna sekä erilaiset "rasvanpoltto" -voiteet eivät voi aloittaa kehon rasva- ja rasvapolttoprosesseja, mutta ne voivat hieman lievittää stressaavien ja anabolisten hormonien kulkua kapillaarien ja alusten kautta, jotka ovat laajentuneet lämmityksen seurauksena.

eli tuntuu yksinkertaistavan "tien" haluttujen hormonien tunkeutumisessa rasvakudokseen.

Kaikki tämä on erittäin alhainen, mutta minun piti sanoa tämä, jotta sinulla ei ole liian optimistisia toiveita tällaisiin menettelyihin.

Kuinka poistaa korvat kotona lantiosta

Edellä mainitut perussäännöt toimivat kaikissa tilanteissa, ystävät.

Runko riippumatta siitä, missä lataat sen!

Tärkeintä on varmistaa kuormien eteneminen kotona.

Mitä tarvitset:

  1. Taitettavat käsipainot (enintään 20-25 kg).
  2. Kallistettu penkki, säädettävä kulma.

Tämän luettelon avulla voit suorittaa suuren määrän erilaisia ​​harjoituksia, esimerkiksi:

  1. Huomaaminen käsipainoilla.
  2. Kuolleen työntö suorilla jaloilla käsipainoilla.
  3. Lunges käsipainoilla.
  4. Bulgarian kyykky (kun selkänoja on penkillä, liikkeen amplitudin lisäämiseksi).
  5. Käsipaino rinteessä.
  6. Painopenkki painaa kallistuspenkillä.
  7. Ranskan lehdistö käsipainoilla.
  8. Käsivarsien pidentäminen pään alapuolella käsipainolla.
  9. Henkien nostaminen bicepsille.

Nämä ovat ensimmäisiä harjoituksia, jotka tapahtuivat minulle, vaikka voitte ajatella paljon enemmän!

Kaikki muu: ruoka, ravintolisät voidaan helposti ottaa ja syödä kotona. Ongelmia ei ole.

Cardio ei voi tehdä ensimmäistä kertaa, ja alkaa alkaa kävellä nopeasti, siirtymällä vähitellen hyvin hitaaseen ajoon.

Oli halu, ystävät. Anna fantasiastasi!

tulokset

En ollut yllättynyt täydellisestä väärää tietoa tästä aiheesta, koska niille, jotka valehtelevat ja käyttävät hyödyttömiä tavaroita päästä eroon korvista reidillä - tämä on kannattavaa. He ansaitsevat rahaa huijaamalla muita ihmisiä.

Minä ansaitsen, että annan ihmisille tuloksen.

Siksi toivon, että tämä artikkeli lukee paljon kiinnostuneita tyttöjä.

Artikkelin pääaiheet.

  1. Toiminnallinen (ihonalainen).
  2. Reserve.
  3. Viskeraalisen.
  4. Rakenteelliset.
  5. Ruskea (ruskea).

Lonkat on sijoitettu lähinnä RESERVE FAT, koska Näissä paikoissa on monia alfa-2-adrenoretseptoreita.

Perussäännöt korvista korvista:

  1. Pois ruokaa ruokavaliosta, jolla on korkea GI.
  2. Ruokavalion säätäminen ja "tasapainopisteen" laskeminen.
  3. Liikunta kuntosalilla, edistämällä anabolisten ja stressihormonien kehittymistä.
  4. Sydänkuormitus, joka nopeuttaa rasvapisaroiden käyttöä solujen mitokondrioissa.
  5. Rasvanpoltto kiihdyttimien ja alfa-2-adrenoblockerin käyttö.
  6. Lisämenettelyt (valinnainen).

Korvat voidaan irrottaa ja kotona, jos pystyt varmistamaan PROGRESSION LOADS.

Kaikki, rakkaat ystävät.

Toivon, että ymmärrät, miten korvat poistetaan lantion päällä. Siinä ei ole mitään monimutkaista.

Älä pudota epäilyttävien laihtumiseen liittyvien tuotteiden ja muiden surun asiantuntijoiden temppuja. Kuuntele kehoasi ja kehity jatkuvasti.

Kaikki sinulle parhaiten.

Loppusanat Tilaa blogin päivitykset. Seuraavaksi se on vain jyrkempi.

Ystävällisin terveisin, Nikita Volkov!


Edellinen Artikkeli

Frostbite jalat

Artikkeleita Karvanpoisto